冬季預(yù)防感冒小常識(shí)

發(fā)布時(shí)間：2018-11-1663520次瀏覽

感冒是一種十分常見的疾病，一年四季都有可能發(fā)生。雖說(shuō)感冒不是什么大病，但有的人每次感冒，都需要很長(zhǎng)時(shí)間才能夠恢復(fù)，特別是冬天感冒，比較難恢復(fù)，那么冬季預(yù)防感冒小常識(shí)有哪些？

一、加強(qiáng)個(gè)人免疫力

感冒的發(fā)生取決于兩大條件，侵襲的病毒數(shù)量以及個(gè)人免疫力，外界環(huán)境大多難以控制，因此，預(yù)防感冒最為重要的應(yīng)該是加強(qiáng)個(gè)人免疫力，平時(shí)一定要注意多加強(qiáng)體育鍛煉，要有一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，一周三次以上，一次控制在45分鐘幾以上。

二、做好保暖工作

冬日感冒的的發(fā)生大多是沒(méi)及時(shí)添衣或者衣服增添不恰當(dāng)所導(dǎo)致的，冬天如果比較冷，最好穿好手套、圍巾、口罩等等再出門，如果天氣有轉(zhuǎn)暖，盡量不要馬上減少衣服，適度為好，否則冷熱交替，比較容易感冒。

三、養(yǎng)好個(gè)人習(xí)慣

預(yù)防感冒的發(fā)生，除了加強(qiáng)體育鍛煉外，平時(shí)也要注意多休息，避免勞累過(guò)度，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，熬夜后大多體質(zhì)比較虛，容易被病毒侵襲，冬天如果比較冷，特別是女性，可能有四肢冰冷的情況，這個(gè)時(shí)候最好是常用熱水泡腳，熱水中加生姜、艾草、醋等也有助于降低感冒的概率。

四、注意飲食規(guī)律

飲食清淡為主，以高纖維、高蛋白、低脂肪、易消化的食物為主，如果體質(zhì)比較虛，冬天一定要注多吃溫補(bǔ)類食物，比如羊肉、狗肉，雞肉等，這些常吃可以增強(qiáng)抗寒能力，提升個(gè)人免疫力，對(duì)于預(yù)防感冒有一定的好處；其次，平時(shí)要多吃新鮮的水果蔬菜，特別是要多吃維生素C含量高的獼猴桃、橘子、檸檬等，維生素C中含有較多的抗氧化劑，多吃有助于加速創(chuàng)傷愈合，提升個(gè)人免疫力。

五、注意衛(wèi)生情況

感冒的發(fā)生除了與飲食、習(xí)慣、保暖有關(guān)外，還需要特別注意個(gè)人衛(wèi)生情況，平時(shí)一定要多洗手，飯前飯后勤洗手，盡量減少細(xì)菌的帶入。

感冒的發(fā)生與因素有關(guān)，平時(shí)一定要注意多關(guān)注，此外，感冒為自限性疾病，大多可以在7天內(nèi)痊愈，就算感冒也不要太擔(dān)心，常喝熱水，多休息即可。

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