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節(jié)食減肥的效果的確很明顯，但一旦恢復(fù)飲食，會馬上反彈回來，尤其對于身體的傷害很大。但還是很多人為了漂亮而節(jié)食減肥，殊不知這樣已經(jīng)嚴重威脅到身體健康，節(jié)食減肥的五大危害是缺乏維生素、抵抗力降低、易發(fā)胖、反彈性高和易衰老。

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一、缺乏維生素
　　維生素是體內(nèi)不可缺少的，但是節(jié)食減肥就會導(dǎo)致體內(nèi)的維生素出現(xiàn)嚴重匱乏，主要是不吃食物就沒辦法攝入維生素，維生素a缺失的話，容易導(dǎo)致胃腸的感染疾病，還會引起眼睛干澀疼痛的問題。維生素b缺乏的話是讓身體的代謝降低，這樣只會讓身體更加肥胖。維生素是合成膠原蛋白的重要成部分，長時間的節(jié)食就會導(dǎo)致體內(nèi)維生素數(shù)量越來越少，那么皮膚的光澤，彈性就會越來越差，肝臟的排毒功能也會出現(xiàn)問題，整個身體的抵抗力都在下降。
　　二、抵抗力降低
　　當優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)越來越多的時候，身體的抵抗力就會越來越強。由于節(jié)食會導(dǎo)致蛋白質(zhì)變少，那么優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)會更少，之后皮膚會很容易衰老，女性容易出現(xiàn)皺紋，褐斑的情況。還有整體的皮膚水分嚴重缺失，容易內(nèi)分泌失調(diào)，代謝功能出現(xiàn)問題，體內(nèi)的酶和激素不能夠充分的生成，抗體也會嚴重缺少，滲透壓出現(xiàn)無法調(diào)節(jié)的狀態(tài)，接著身體會出現(xiàn)水腫，生病，長痘等問題。
　　二、易發(fā)胖
　　其實健康的減肥是飲食配上運動，這樣能夠保證身體內(nèi)的營養(yǎng)攝入均衡，節(jié)食只會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)嚴重匱乏，這樣為了維持正常的生命運轉(zhuǎn)，基礎(chǔ)的代謝率就會變得非常非常低，長時間就會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝率一直很低，這樣就不容易消耗脂肪，一旦攝入食物之后，身體就會出現(xiàn)嚴重的反彈情況，這就成為了容易發(fā)胖的體質(zhì)。
　　三、反彈性高
　　只是靠節(jié)食減肥并不靠譜，這只是一時的，讓體內(nèi)的脂肪降低，所以體重會在短時間內(nèi)急速下降，一旦攝入食物的話，體重就會迅速回升，甚至比原來的體重還要高。
　　四、易衰老
　　節(jié)食減肥會讓體內(nèi)的營養(yǎng)嚴重不足，這樣身體的各個器官就不能得以正常維持，所以身體開始出現(xiàn)衰老的情況。
　　減肥一定要選擇健康正確的方法，不要為了一時的身材，毀壞了長久的身體健康。