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相信大部分減肥者都了解鄭多燕減肥操，減肥操每節(jié)課大概是40分鐘，一般跳一節(jié)減肥操的話，消耗的熱量在300大卡左右，如果每天堅(jiān)持跳一節(jié)的話，一個(gè)月大概能減3到5斤。但還是很多人存在疑惑，鄭多燕減肥操是否真的能減肥，鄭多燕減肥操有用嗎？

一、鄭多燕減肥操是什么
　　鄭多燕減肥操是自己去日本學(xué)習(xí)之后，然后研究的一種減肥的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)減肥操主要分為四個(gè)部分，第一個(gè)部分是街舞操，這個(gè)部分對(duì)于瘦腿的效果非常明顯。第二個(gè)部分主要是啞鈴操，這個(gè)部分對(duì)于瘦手臂有很大的作用。第三個(gè)部分是有氧操，主要是針對(duì)塑形的問題。最后一個(gè)部分就是瑜伽墊操，主要用來瘦腰和瘦肚子的，只要能夠堅(jiān)持做完四個(gè)部分，一個(gè)月就能看到明顯的改變。
　　二、鄭多燕減肥操有用嗎
　　有氧操主要是增加心肺的耐力功能，由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉需要大量的養(yǎng)分和氧氣，只有這樣才能夠快速的收縮，這樣心臟的收縮也會(huì)變的越來越多，那么送出的血液量也比較多，這樣呼吸的次數(shù)就會(huì)增加，同時(shí)肺部的收張程度也會(huì)慢慢增大。由于肌肉需要不斷的收縮，所以心肺需要把氧氣分給肌肉，這樣就能夠讓肌肉中的廢物清除。
　　啞鈴操主要是用于鍛煉上下肢肌肉，可以直臂前舉啞鈴，側(cè)舉啞鈴，還可以單腳蹲起，雙腳蹲跳，能夠鍛煉肩部，胸部以及腿部的肌肉。
　　三、注意事項(xiàng)
　　由于鄭多燕減肥操的動(dòng)作幅度比較大，所以要穿比較舒適寬松的衣服，這樣有利于做動(dòng)作。每次跳鄭多燕減肥操的時(shí)候，要注意不能少于半個(gè)小時(shí)，動(dòng)作方面也要更加的完美精準(zhǔn)，只有這樣才能夠讓減肥效果更加明顯，所以需要多多的看著視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)，但是注意尺度的拿捏，以免出現(xiàn)肌肉拉傷或者骨頭受損的情況。
　　鄭多燕減肥操對(duì)于減肥是有很好的作用，期間配合著飲食減肥，那么減肥的效果會(huì)顯著。要注意剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要過量，以免導(dǎo)致身體心臟受不了，出現(xiàn)心慌，心痛的情況。在鍛煉的過程中，慢慢的增加任務(wù)量就好。