膝關(guān)節(jié)炎怎么運(yùn)動
發(fā)布時(shí)間：2020-11-2066090次瀏覽
膝關(guān)節(jié)炎是老年人最常見的骨病之一，疾病的發(fā)生會影響到老年人的晚年生活質(zhì)量，為了減少膝關(guān)節(jié)炎對身體的傷害，在生活當(dāng)中，對于老年膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉要重視，對減輕膝關(guān)節(jié)炎的癥狀會有很好的幫助，那么，膝關(guān)節(jié)炎怎么運(yùn)動？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
1.平地走?；颊呖稍谄教沟穆飞线M(jìn)行行走訓(xùn)練，要注意腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行3060分鐘。
2.游泳池里行走。這是一種很好的有氧運(yùn)動，在水里關(guān)節(jié)的負(fù)重會減輕，膝關(guān)節(jié)可以得到很大程度地屈伸，同時(shí)還能很好的鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進(jìn)行調(diào)整，水深界于腰以上胸部以下為宜，行走時(shí)可展開雙臂，保持身體平衡。行走時(shí)間每次30分鐘。
3.騎自行車。騎自行車是一項(xiàng)關(guān)節(jié)不會負(fù)重的運(yùn)動，對于關(guān)節(jié)功能的保持、恢復(fù)、鍛煉都能起到極大的作用。同時(shí)可以刺激軟骨自身代謝，增加彈性，但膝關(guān)節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。
4.仰臥直腿抬高。仰臥床上，單腿繃直，上抬30度左右，初做時(shí)可保持13分鐘，兩腿交替運(yùn)動，練習(xí)一段時(shí)間后，隨后也可練習(xí)用腳挑起一個(gè)枕頭，增加力量，每天23次。
知道了膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該如何運(yùn)動，關(guān)節(jié)軟骨是一種含水量極高的運(yùn)動器官，適當(dāng)增加運(yùn)動可以增加軟骨彈性，減緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。
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上樓的時(shí)候膝蓋疼是怎么回事
上樓的時(shí)候膝蓋疼，最常見的原因是髕骨軟化癥，多見于30-40歲的年輕人。由于運(yùn)動量比較大，經(jīng)常做深蹲或上下樓的運(yùn)動，不經(jīng)意間就會慢慢的導(dǎo)致股骨滑車，軟骨、髕骨下表面軟骨變軟、皸裂、剝脫，就會出現(xiàn)上下樓膝蓋的疼痛、不適、打軟腿的癥狀。二、先天骨性發(fā)育的異常。如髕骨關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，處于外翻半脫位的狀態(tài)。上樓時(shí)，髕骨不是在滑車溝里滑動，而是反復(fù)摩擦股骨外髁的軟骨，久而久之就會在上下樓的時(shí)候出現(xiàn)膝蓋的疼痛。三、老年也會存在上樓的時(shí)候膝蓋疼的情況，一般是髕骨關(guān)節(jié)退變性骨關(guān)節(jié)病。所以，在年輕的時(shí)候，要盡量減少深蹲、扭轉(zhuǎn)的動作，少爬山、爬樓，保護(hù)膝關(guān)節(jié)、半月板，避免年紀(jì)大了出現(xiàn)髕骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。
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膝蓋抽積液的危害有哪些
膝蓋穿刺抽積液安全性較高，臨床中基本上不會遇到太大危險(xiǎn)，但畢竟是有創(chuàng)操作，需要醫(yī)生將注射器的針頭通過膝關(guān)節(jié)的內(nèi)上方、外上方或兩側(cè)膝眼，穿刺進(jìn)入膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)抽取積液。即使醫(yī)生嚴(yán)格地遵循這種無菌操作規(guī)范還有要求，但仍然會有發(fā)生膝關(guān)節(jié)內(nèi)細(xì)菌感染、化膿性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，這種感染很難控制，尤其對血糖控制不佳的糖尿病患者，或有自身免疫性疾病的，病人全身抵抗力比較差，發(fā)生膝關(guān)節(jié)感染的風(fēng)險(xiǎn)會成倍增加。另外除積液過程中，可能會發(fā)生穿刺部位小的血腫、小的出血這種血管的損傷，如果患者合并有凝血功能障礙，就可能引起穿刺部位的皮下淤血、膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)積血等情況，反而加重患者膝關(guān)節(jié)的癥狀。
如何判斷膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)是人體受力最大，結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，日?；顒踊蝮w育運(yùn)動多數(shù)有膝關(guān)節(jié)參與，特別是行走，上下樓梯是現(xiàn)代人生活中必須完成的動作，因此也就成了很容易受到損傷的部位，膝關(guān)節(jié)炎就是一種常見疾病，影響著我們的正常生活，那么，如何判斷膝關(guān)節(jié)炎呢?
膝關(guān)節(jié)炎可以痊愈嗎
很多上了年紀(jì)的老人家都會多多少少有過膝關(guān)節(jié)疼痛的經(jīng)歷，特別是在上下樓梯、上坡、爬山時(shí)，疼痛癥狀尤為明顯，膝關(guān)節(jié)炎可以痊愈嗎？這是好多患者想要知道的問題，只要是選對治療方法，這種病是可以治好的，我們這就看一下治療方法有哪些。
膝關(guān)節(jié)炎癥狀有哪些
現(xiàn)在無論是老年人還是年輕人，經(jīng)常的會感覺到膝蓋疼痛、不靈活，還有的人會時(shí)不時(shí)的聽到自己的膝蓋會有咔咔的響聲，這些癥狀都有可能是膝蓋關(guān)節(jié)炎的癥狀，那么膝關(guān)節(jié)炎癥狀有哪些呢，相信大家了解得也不多，下面我們就來看看：
膝關(guān)節(jié)炎怎么回事
膝關(guān)節(jié)炎是一種慢性骨關(guān)節(jié)疾患，膝關(guān)節(jié)炎是指由于膝關(guān)節(jié)軟骨變性、骨質(zhì)增生而引起的一種慢性骨關(guān)節(jié)疾患，又稱為膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎及骨性關(guān)節(jié)病等，大家要多重視膝關(guān)節(jié)炎，那么，膝關(guān)節(jié)炎怎么回事？接下來，就讓專家們來為大家分析介紹下：
老人膝關(guān)節(jié)炎有哪些都有哪些危害
老年人因?yàn)楸旧淼捏w質(zhì)計(jì)較差，因此遇到風(fēng)寒的侵襲十分容易得膝關(guān)節(jié)炎，很多老年人得了膝關(guān)節(jié)炎之后不能正常走路，嚴(yán)重的患者穿衣、上樓梯都會出現(xiàn)困難，因此患者需要及時(shí)治療，否則危害會更加大，老人膝關(guān)節(jié)炎有哪些的危害呢?
膝關(guān)節(jié)退行性病變康復(fù)方法
對于膝關(guān)節(jié)退行性病變可采取中醫(yī)的手法、針灸、理療，以及功能鍛煉和運(yùn)動療法進(jìn)行康復(fù)。一、中醫(yī)的手法和針灸，手法是通過你的筋膜的松解術(shù)，推拿術(shù)可以緩解這種肌肉的張力。減輕疼痛，針灸也是這個(gè)道理。二、中醫(yī)的理療可以做一些紅外線，一些中頻超聲波的觸動藥物都可以緩解癥狀，可以促進(jìn)康復(fù)。三、指導(dǎo)病人進(jìn)行功能鍛煉，比方說一些股四頭肌的鍛煉，還有腘深肌的鍛煉，增量膝關(guān)節(jié)周圍基礎(chǔ)力量，這樣的話增加肌肉力量。中醫(yī)不是講筋束骨嗎，筋就是軟組織約束的骨，基本力量強(qiáng)大了，會促進(jìn)關(guān)節(jié)炎這種炎癥的消退，炎癥消退。四、運(yùn)動療法，現(xiàn)在很多國外的專家和國內(nèi)專家都在研究，運(yùn)動療法會緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛，也是一種康復(fù)辦法。
腿關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該怎么辦
腿關(guān)節(jié)疼痛治療時(shí)，要先明確疼痛位置，之后根據(jù)存在誘因積極對癥治療。腿，包括小腿、大腿，關(guān)節(jié)包括髖、膝、踝關(guān)節(jié)。腿關(guān)節(jié)疼痛首先考慮膝關(guān)節(jié)，其原因主要與退行性疾病引起腿部老化有關(guān)；髖關(guān)節(jié)疼痛，如股骨頭壞死等；踝關(guān)節(jié)最常見疼痛原因是創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，如扭腳叫關(guān)節(jié)疼痛，膝關(guān)節(jié)疼痛與骨刺關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜受到刺激形成滑膜炎后引起疼痛。
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膝關(guān)節(jié)炎怎么治療
膝關(guān)節(jié)炎來源于關(guān)節(jié)內(nèi)還是來源于關(guān)節(jié)外。第一、膝關(guān)節(jié)炎來源于關(guān)節(jié)外的畸形,比方說膝內(nèi)翻或膝外翻,導(dǎo)致了下肢力線不好,負(fù)重要么集中在內(nèi)側(cè)。要么就是外側(cè),通過手術(shù)、鞋墊或支具把立線調(diào)整好。第二、來源于關(guān)節(jié)內(nèi),若是滑膜炎稍腫脹,通過制動或打潤滑劑,改善關(guān)節(jié)內(nèi)的微環(huán)境；若是半月板損傷,做核磁看是否可通過關(guān)節(jié)鏡修復(fù)。第三、如果關(guān)節(jié)炎很嚴(yán)重,內(nèi)側(cè)間室外間室還有髕骨關(guān)節(jié)磨損了,連軟骨面都沒有了,是骨頭碰骨頭了,就要做一些人工關(guān)節(jié)置換來治療。
怎么治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎關(guān)鍵是防止軟骨進(jìn)一步磨損。根據(jù)疾病的嚴(yán)重程度酌情選擇藥物治療和關(guān)節(jié)鏡治療、物理治療等。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。多見于中老年人群和從事重體力勞動者，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛不適等。也會有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等，如不及時(shí)治療，則會引起關(guān)節(jié)畸形甚至殘疾。具體治療如下：1、藥物治療，藥物治療包括中藥、中成藥、外用藥及西藥的治療，其中主要是非甾體消炎止痛藥及軟骨保護(hù)劑，關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉等。2、針灸、熱敷、理療等中醫(yī)治療。3、減輕體重、避免勞累及受涼、適度的康復(fù)功能鍛煉。4、對于早期的關(guān)節(jié)炎，如果有游離體、半月板損傷，還可采用關(guān)節(jié)鏡的微創(chuàng)治療祛除病因，再進(jìn)行關(guān)節(jié)的潤滑藥物等保守治療，是可以取得比較好的療效的。5、終末期的骨性關(guān)節(jié)炎患者，關(guān)節(jié)腫痛畸形嚴(yán)重，非手術(shù)治療無效，可以采用膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)，達(dá)到一個(gè)比較好的治療目的。
膝關(guān)節(jié)疼痛需要檢查什么
膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生的原因很復(fù)雜，膝關(guān)節(jié)任何結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了損傷、疾病以及破壞以后都可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。比較常見的膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。骨折以及半月板韌帶的損傷，還有骨質(zhì)增生所導(dǎo)致的骨性關(guān)節(jié)炎。在選取檢查的治療過程中，首先需要對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行體格檢查，體檢查包括浮骸實(shí)驗(yàn)，它可以反映膝關(guān)節(jié)積液的情況。另外可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)分離試驗(yàn)，以及膝關(guān)節(jié)過伸試驗(yàn)、抽屜試驗(yàn)，這些試驗(yàn)可以反映膝關(guān)節(jié)韌帶的問題，還有膝關(guān)節(jié)的研磨試驗(yàn)，這種試驗(yàn)可以反映膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板的損傷。對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，我們需要抽血進(jìn)行檢查。風(fēng)濕檢查可以明確診斷是否存在由于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛，當(dāng)外傷發(fā)生以后，我們要懷疑骨折可以進(jìn)行拍片ct等檢查。膝關(guān)節(jié)的韌帶以及半月板發(fā)生的急性損傷或者慢性損傷，需要通過進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，可以發(fā)現(xiàn)這些組織的損傷程度，可以反映膝關(guān)節(jié)內(nèi)是否存在積液、滑膜炎等等很多問題。所以我們要根據(jù)不同情況來對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行不同的檢查，從而找到發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，而采取規(guī)范的治療，緩解或者治療膝關(guān)節(jié)疼痛給人體帶來的不適。
有哪些方法是針對膝關(guān)節(jié)炎治療的
膝關(guān)節(jié)炎患者除了要注意日常生活調(diào)理外，如果癥狀較輕，可用貼膏藥、做理療、或服用營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物來緩解，如果癥狀明顯，可采用針灸、推拿按摩、小針刀、紅外線、半導(dǎo)體激光、中藥離子導(dǎo)入等物理治療方法，如果癥狀嚴(yán)重，可以選擇手術(shù)，患者可根據(jù)自身情況針對性的選擇。
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膝關(guān)節(jié)炎能治好嗎
膝關(guān)節(jié)炎可以治好，能過治療達(dá)到緩解癥狀，消除疼痛的目的。但是要特別注意復(fù)發(fā)的問題。平時(shí)需要格外養(yǎng)護(hù)，注意保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肌肉鍛煉，局部理療等，另外還要充分休息。只有這些綜合措施才能夠預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)，減緩復(fù)發(fā)的次數(shù)和程度。
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膝關(guān)節(jié)炎能拔罐嗎
拔罐治療在中醫(yī)治療中運(yùn)用的比較廣泛，也是效果比較好的方式之一。膝關(guān)節(jié)是人體當(dāng)中較大的一個(gè)關(guān)節(jié)，周圍肌肉、軟組織較少，難以形成好的吸附力，難度比較大，所以膝關(guān)節(jié)周圍的病變用拔罐治療的機(jī)會相對少一些。
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