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中醫(yī)養(yǎng)生包括兩方面，一是情志，保持樂觀心態(tài)，二是適當?shù)倪\動、合理的膳食。中醫(yī)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就講到，“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！本褪且嬍秤幸?guī)律，起居有常，平時要保持心情舒暢，保持心態(tài)平和，順其自然，堅持鍛煉?！敖駮r之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，耗散其真，不知持滿，不時御神，故年半百而衰也?！爆F(xiàn)在很多人都半百而衰，比如四五十歲就去世了，就是違背了自然生活的規(guī)律，如經(jīng)常熬夜、酗酒，起居沒有規(guī)律。

人體往往在某種情況下會出現(xiàn)無精打采，沒有力氣，這種情況是由各種原因引起來的。首先在生理狀態(tài)下，就是人體沒有疾病的情況下，出現(xiàn)這種情況，首先也要考慮的是體力透支的情況，比如健康的人體如果勞累過度或者是長期的熬夜，這種情況因為耗傷了人體氣血，就會出現(xiàn)無精打采以及的渾身無力。在病理情況下中醫(yī)認為，如果是一個人體內(nèi)的濕氣過重，這個濕也可能是來自外界的濕邪，也可能是體內(nèi)的濕邪。外在的濕邪主要是在潮濕的環(huán)境里邊，生活的時間和工作時間太久，自然界的濕邪就會侵入人體。內(nèi)濕就是因為各種原因，包括飲食的規(guī)律、飲食不節(jié)、勞累過度或者是過食寒涼的食物，損傷脾胃，因為脾主運化，運化也包括了運化水濕的功能，脾濕運化以后就會出現(xiàn)濕邪內(nèi)停?？傊?，不管是外在濕邪還是內(nèi)在的濕邪，侵入人體以后，就會阻礙了人體陽氣的正常運行。因為濕為陰邪，其性重濁粘膩，因此體內(nèi)陽氣運行不周的時候，人體就會感覺沒力氣。另外，陽氣不能夠生發(fā)，不能夠到達頭腦，陽氣不能夠溫養(yǎng)大腦，大腦的思維能力下降就會出現(xiàn)無精打采，精神很疲憊。氣血流行不暢的時候，機體的肌肉組織、肌腱組織、骨骼組織失去營養(yǎng)就會感覺到無力。當然，如果人體的氣血不足的時候，也會出現(xiàn)無精打采、身體乏力的情況。

一般的情況下，劇烈的活動身體就會出汗，也有一些人稍微一動就會滿頭大汗，甚至沒有活動的時候也容易出汗，這是一種異常的現(xiàn)象。這種異常現(xiàn)象的原因，多數(shù)情況下都是氣虛的表現(xiàn)，人體肺、脾氣虛，尤其是肺氣不足的時候，就容易出現(xiàn)稍微一動就滿頭大汗的情況。皮膚是人體最前沿的一道屏障，是和外界直接接觸的一個器官，因此肺氣不足的時候，皮膚疏松，汗腺就容易張開，容易出汗。尤其是在氣虛的情況下，稍微一活動，肺氣是更加不足了，這時候出汗就更加明顯，甚至會出現(xiàn)滿頭大汗的情況。

如果您出現(xiàn)了免疫力低下的這些癥狀，可以服用一些提高免疫力的藥物，或者是食物。藥物主要選擇可以提高白細胞的藥物。如果說明書上明確的寫了可以提高白細胞，那么它可以增加身體的抵抗力，減少細菌、病毒、真菌等這些致病原的感染性疾病的發(fā)生。其次是對于氣血虧虛的人群，我們可以服用一些補益氣血的藥物，人的氣血重生了，抗病能力自然也就增強。我們中醫(yī)有一句話說的是叫邪之所湊，其氣必虛。如果您為什么容易得感冒，另外一個人不容易得感冒，還是由于它的正氣不足，所以我們還可以提高自身的抵抗力。最后還可以服用一些增強脾胃功能的藥物，減少胃腸道疾病的發(fā)生，中醫(yī)認為脾胃為后天之本，氣血生化之源，如果您的脾胃功能都是正常的，對我們的身體來說，它的吸收消化功能就會進一步增強，反之就會影響我們的免疫功能，食物就盡量選一些有改善功能和補益脾胃或者是補益氣血的食材。

一，頭部。當濕邪最初侵襲身體的時候，可呈現(xiàn)頭昏沉重，身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，似乎身上負有重物。此外還會有發(fā)熱，怕風怕冷，流清涕等。二、關節(jié)。如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關節(jié)的時候了，關節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥。部分氣血運行不暢，會有四肢關節(jié)的酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。三、消化道。濕邪困擾脾臟，危害其正常的運化效果，表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、便不成形等。四、小便。小便渾濁。五、舌苔。舌苔厚膩是濕氣重的一個典型的表現(xiàn)。