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小孩子一定要均衡飲食才能增強(qiáng)孩子的抵抗力。比較常見(jiàn)的可以給孩子適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┡Ｄ獭㈦u蛋，因?yàn)檫@些都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，孩子的營(yíng)養(yǎng)的這種補(bǔ)充，只有這種蛋白質(zhì)相對(duì)均衡，對(duì)于孩子的抵抗力的提高是有幫助的，如果孩子特別缺少這種蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)不良的現(xiàn)象，會(huì)直接影響孩子的免疫力和抵抗力。第二個(gè)要注意給孩子適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果類的食物，像可以大一點(diǎn)的孩子吃一些核桃或者花生，這些食物中富含有一些卵磷脂，同時(shí)也富含一些礦物質(zhì)，像富含鋅、鈣、鎂等等，這些對(duì)于孩子的免疫能力的提升也會(huì)有些幫助，像有些孩子因?yàn)槿变\，他就反復(fù)的就容易出現(xiàn)一些呼吸道的感染，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這種堅(jiān)果類的食物，對(duì)孩子的抵抗力的提升也是有一些幫助的，當(dāng)然在吃的過(guò)程中也要特別注意，第一個(gè)孩子如果特別小不建議給孩子直接服用這種核桃或者花生，因?yàn)槿菀自斐烧`吸，再有就是有一些過(guò)敏體質(zhì)的孩子一定要注意，這些都是容易引起過(guò)敏的，如果孩子確實(shí)存在過(guò)敏，也不要給孩子這種隨便補(bǔ)充，這個(gè)是關(guān)于這種堅(jiān)果類的食物。同時(shí)第三個(gè)就是要注意補(bǔ)充多種維生素類的食物，像蔬菜、水果，這些含有大量的維生素和這種微量元素，相對(duì)來(lái)說(shuō)孩子維生素的這種補(bǔ)充，也是對(duì)孩子的機(jī)體抵抗力的一個(gè)補(bǔ)充，因?yàn)樾『⒆尤绻鄙倬S生素，也容易造成抵抗力的下降。所以小孩子的這種抵抗力的下降應(yīng)該是多方面的因素造成的，除了在營(yíng)養(yǎng)上要注意給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等等微量元素，其他也要注意，因?yàn)橛行┖⒆涌赡芫哂幸恍┰l(fā)疾病，不是單純飲食就能改變的。

哺乳期不適合喝紅豆薏米茶。哺乳期人體需要大量的氣血來(lái)補(bǔ)充身體，達(dá)到產(chǎn)生乳汁的作用，如果進(jìn)補(bǔ)那些能夠補(bǔ)充氣血的物質(zhì)，補(bǔ)充腎氣，補(bǔ)充元?dú)獾奈镔|(zhì)，對(duì)人體是非常好的，如果這個(gè)時(shí)候再吃一些消耗氣血的物質(zhì)，就很不合適了。紅豆是理氣的物質(zhì)，理氣，會(huì)耗氣，也就是說(shuō)吃理氣的藥，會(huì)讓氣虛，所以對(duì)孕婦和哺乳期不合適。薏仁米清熱化濕化痰，而清熱的物質(zhì)是會(huì)降低人體代謝力，會(huì)耗傷人體的正氣的，祛濕的物質(zhì)也是會(huì)消耗人體營(yíng)養(yǎng)成分的。所以哺乳期不適合吃紅豆薏米茶。

孕婦鐵蛋白低，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵或右旋糖酐鐵、葡萄糖酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、富馬酸亞鐵鐵劑，也可通過(guò)多吃魚肉、維生素c等食物，促進(jìn)體內(nèi)鐵的合成。服用鐵劑期間，盡量不要攝入谷類、乳類、茶類等食物，以防影響身體對(duì)鐵的吸收。孕婦在妊娠期需要同時(shí)供給自身需要和胎兒生長(zhǎng)需要，血液量增加，營(yíng)養(yǎng)需求量增加，需要更多載體運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鐵蛋白是載體之一，是血液供給基礎(chǔ)，也是營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。鐵蛋白低時(shí)說(shuō)明孕婦身體鐵儲(chǔ)量過(guò)少，有可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，所以補(bǔ)充鐵蛋白目的在于避免和糾正缺鐵性貧血。一、盡可能去除導(dǎo)致缺鐵病因，如孕婦營(yíng)養(yǎng)不良攝入鐵過(guò)少、胃腸消化功能不好影響鐵吸收或其他疾病影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致缺鐵，需要口服鐵劑補(bǔ)充，如口服硫酸亞鐵或右旋糖酐鐵、葡萄糖酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、富馬酸亞鐵等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，一般在餐后服用對(duì)胃腸影響?。欢?、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)多吃魚肉、維生素C等，可促進(jìn)鐵吸收，服用鐵劑時(shí)避免進(jìn)食谷類、乳類、茶類等食物，以防抑制鐵吸收；三、服用鐵劑期間，注意監(jiān)測(cè)血紅蛋白和鐵蛋白變化，根據(jù)病情變化調(diào)整藥物方案。

坐月子吃烏雞蛋，沒(méi)有什么問(wèn)題。就目前來(lái)看，在市場(chǎng)中很容易買到烏雞蛋。因?yàn)闉蹼u大量養(yǎng)殖，可以看到這種青綠色的皮，然后標(biāo)上一個(gè)烏雞蛋。確確實(shí)實(shí)，也能買到，或者在日常生活里能經(jīng)常食用這種雞蛋。但實(shí)際上和普通雞蛋營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)差不太多，沒(méi)有什么太明顯差異。所以，不管是你買到普通雞蛋，還是烏雞蛋都是可以的。不過(guò)在哺乳期，或者產(chǎn)褥期里，最好是食用較新鮮、生產(chǎn)期短的，來(lái)源較清潔的雞蛋。

喝白開(kāi)水是最好的補(bǔ)水方式。大家常說(shuō)人是水做的，體內(nèi)有60％到70％的成分是水。人不吃飯可以勉強(qiáng)存活幾天，但是不喝水很快會(huì)失生命。白開(kāi)水中有礦物質(zhì)等人體需要的成分，而且沒(méi)有額外添加。老話講“喝口涼水都長(zhǎng)肉”并不對(duì)，因?yàn)樗袥](méi)有熱量。白開(kāi)水，即純水，不包括粥、湯，每天需要接近1500毫升，也就是七杯到八杯。量必須要保持，可以每次喝200毫升左右，在工作的過(guò)程當(dāng)中要時(shí)刻提醒自己喝水。有些人半天不喝水，一喝直接喝一大杯水；其實(shí)對(duì)身體來(lái)說(shuō)還是應(yīng)該細(xì)水長(zhǎng)流。水有解毒、調(diào)節(jié)體溫甚至提高機(jī)體的免疫力的作用，所以建議無(wú)論是老人、小孩還是工作人員，首選白開(kāi)水。