楊梅的營養(yǎng)價值及功效有哪些

發(fā)布時間：2018-10-1967606次瀏覽

楊梅的營養(yǎng)價值包括富含維生素C、富含纖維素、富含礦物質(zhì)、含有有機酸等；楊梅的功效包括增強免疫力、排毒養(yǎng)顏、祛暑生津等，建議適量攝入。

一、營養(yǎng)價值

1、富含維生素C：楊梅中含有大量的維生素C，其對于人體具有重要的抗氧化作用，可以幫助減少自由基對身體細胞的損害。

2、富含纖維素：楊梅中含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，提高腸道健康，預(yù)防便秘等問題。

3、富含礦物質(zhì)：楊梅還含有鎂、鉀、鈣、鐵元素等多種礦物質(zhì)。這些礦物質(zhì)在維持身體健康、骨骼發(fā)育等方面起著重要作用。

4、含有有機酸：楊梅中含有多種有機酸，如蘋果酸、檸檬酸等。這些有機酸有助于促進消化液的分泌，增強食欲，促進食物的消化和吸收。

二、功效

1、增強免疫力：楊梅中的維生素C和多酚類物質(zhì)都具有很強的抗氧化作用，可以幫助增強身體免疫力，抵抗疾病的侵襲。

2、排毒養(yǎng)顏：楊梅中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，有助于保持皮膚的健康和美麗。

3、祛暑生津：楊梅中的果酸等成分可以消食解暑、開胃生津，是夏季消暑的佳品。

適量食用楊梅一般可以滿足人體所需營養(yǎng)，增強免疫力，從而預(yù)防疾病。但應(yīng)避免過量食用楊梅，以免引起消化不良。

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