咖啡的好處與壞處
發(fā)布時間：2018-10-1861414次瀏覽
咖啡是受廣泛喜愛的飲品之一，其好處包括提神醒腦、減少細胞氧化損傷、降低患病風險、保護肝臟、利尿等；其壞處一般有導致焦慮、睡眠障礙、血壓升高、脫水、產生依賴等，建議適量飲用。
一、好處
1.提神醒腦：咖啡中含有咖啡因，且適量飲用咖啡對身體無害，咖啡因可以刺激大腦皮層，在一定程度上可以提神醒腦。
2.減少細胞氧化損傷：咖啡還是抗氧化劑的豐富來源，其中含有多酚類化合物，有助于減少細胞的氧化損傷。
3.降低患病風險：適量飲用咖啡通常能降低心血管疾病、糖尿病等疾病的患病風險。
4.保護肝臟：咖啡還有助于保護肝臟，降低肝臟疾病的患病風險。
5.利尿：適量飲用咖啡利尿，促進體內水分排出，對部分人群也有促進排便的作用。
二、壞處
1.導致焦慮：過量攝入咖啡后，還可能因咖啡因的過度攝入而導致焦慮、煩躁。
2.睡眠障礙：過量飲用咖啡后，其中的咖啡因可能導致睡眠障礙，導致無法入睡。
3.血壓升高：高劑量的咖啡因可能引起竇性心律不齊或血壓升高，對心臟健康構成威脅。
4.脫水：咖啡的利尿和助排便作用可能導致脫水或胃腸問題。
5.產生依賴：長期依賴咖啡可能導致咖啡因依賴，停用后可能出現頭痛、疲勞等不適癥狀。
每個人對咖啡因的敏感程度不同，因此建議根據個人的健康狀況來調整咖啡的攝入量。如有心臟病、焦慮癥等健康問題的人群，建議在醫(yī)生的指導下控制咖啡攝入量。
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