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咖啡是受廣泛喜愛的飲品之一，其好處包括提神醒腦、減少細(xì)胞氧化損傷、降低患病風(fēng)險(xiǎn)、保護(hù)肝臟、利尿等；其壞處一般有導(dǎo)致焦慮、睡眠障礙、血壓升高、脫水、產(chǎn)生依賴等，建議適量飲用。

一、好處

1.提神醒腦：咖啡中含有咖啡因，且適量飲用咖啡對(duì)身體無害，咖啡因可以刺激大腦皮層，在一定程度上可以提神醒腦。

2.減少細(xì)胞氧化損傷：咖啡還是抗氧化劑的豐富來源，其中含有多酚類化合物，有助于減少細(xì)胞的氧化損傷。

3.降低患病風(fēng)險(xiǎn)：適量飲用咖啡通常能降低心血管疾病、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

4.保護(hù)肝臟：咖啡還有助于保護(hù)肝臟，降低肝臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

5.利尿：適量飲用咖啡利尿，促進(jìn)體內(nèi)水分排出，對(duì)部分人群也有促進(jìn)排便的作用。

二、壞處

1.導(dǎo)致焦慮：過量攝入咖啡后，還可能因咖啡因的過度攝入而導(dǎo)致焦慮、煩躁。

2.睡眠障礙：過量飲用咖啡后，其中的咖啡因可能導(dǎo)致睡眠障礙，導(dǎo)致無法入睡。

3.血壓升高：高劑量的咖啡因可能引起竇性心律不齊或血壓升高，對(duì)心臟健康構(gòu)成威脅。

4.脫水：咖啡的利尿和助排便作用可能導(dǎo)致脫水或胃腸問題。

5.產(chǎn)生依賴：長(zhǎng)期依賴咖啡可能導(dǎo)致咖啡因依賴，停用后可能出現(xiàn)頭痛、疲勞等不適癥狀。

每個(gè)人對(duì)咖啡因的敏感程度不同，因此建議根據(jù)個(gè)人的健康狀況來調(diào)整咖啡的攝入量。如有心臟病、焦慮癥等健康問題的人群，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制咖啡攝入量。