維生素e的作用及功能

發(fā)布時(shí)間：2018-10-1755873次瀏覽

現(xiàn)在的季節(jié)很干燥，人們不僅對(duì)臉部皮膚有所保養(yǎng)，對(duì)手部也是很在乎，記得人們經(jīng)常會(huì)往手上涂抹一些維生素ｅ乳，可以增加皮膚的光滑度，其實(shí)維生素ｅ在人們的生活中有著很重要的角色，下面就來(lái)介紹一下維生素ｅ的作用及功能。

維生素E CC0銳景 - 副本.jpeg

功能
　?。?、維生素ｅ是脂溶性維生素的一種，維生素ｅ具有一些抗氧化、抗腫瘤的作用。在一些小麥的胚芽、一些胚芽油當(dāng)中含量會(huì)比較豐富，還有一些堅(jiān)果類(lèi)的食物當(dāng)中含量也很豐富。
　?。?、維生素ｅ也是具有一些抗氧化，還有一些抗腫瘤，一些比較好的作用。在一些小麥的胚芽、一些胚芽油當(dāng)中含量會(huì)比較豐富，還有一些堅(jiān)果類(lèi)的食物當(dāng)中含量也很豐富。
　?。?、維生素ｅ有一些抗氧化作用，而且還可以淡化色斑，一些想要美容的人士可能會(huì)選擇維生素ｅ，但是呢，并不是說(shuō)維生素?cái)z入量越多越好，而是要根據(jù)每個(gè)人的個(gè)體情況來(lái)進(jìn)行一些針對(duì)個(gè)人情況的補(bǔ)充，而且一些老年人是不建議食用維生素ｅ的。
　　作用
　?。?、維生素ｅ是我們常見(jiàn)的脂溶性維生素的一種，對(duì)我們生殖系統(tǒng)，尤其是精子這方面的發(fā)育是非常有好處的，此外它還有比較強(qiáng)的還原性，是體內(nèi)抗氧化系統(tǒng)的組成成分之一。
　?。病⒕S生素ｅ是我們常見(jiàn)的脂溶性的維生素的一種。一方面是可以對(duì)我們生殖系統(tǒng)，尤其是精子等等這方面的發(fā)育是非常有好處的，此外它還有比較強(qiáng)的還原性，因此它是我們體內(nèi)抗氧化系統(tǒng)的組成成分之一，另外它對(duì)我們正常的生長(zhǎng)發(fā)育等等也有一定的好處，因此我們可以從一些動(dòng)物油以及堅(jiān)果類(lèi)選擇一些維生素ｅ作為日常的補(bǔ)充。

相關(guān)推薦

月經(jīng)期能不能喝當(dāng)歸黃芪水

看人體的體質(zhì)如何。首先當(dāng)歸黃芪是益氣補(bǔ)血的，如果是氣虛血瘀型體質(zhì)，非常適合用當(dāng)歸黃芪水，但是還有一些人屬于體內(nèi)燥熱，會(huì)引起月經(jīng)量非常大，出血量很多，黃芪補(bǔ)氣會(huì)一樣加重這種燥熱狀態(tài)，會(huì)引起月經(jīng)量更加大，不適合用當(dāng)歸黃芪水。如何判斷是屬于氣虛血瘀還是燥熱型的，就看患者是否疲軟無(wú)力，是否容易暴躁，容易暴怒等，如果容易失眠，臉上長(zhǎng)痘痘，月經(jīng)量很大，就不適合用黃芪。如果屬于體質(zhì)比較虛弱，平時(shí)月經(jīng)量偏少、畏寒、畏冷、氣虛乏力，可能是氣虛血瘀型，可用當(dāng)歸黃芪水，讓身體能更舒適度過(guò)生理期。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37

2021-12-30

86726次收聽(tīng)

手上月牙少應(yīng)該怎么補(bǔ)回來(lái)

手上月牙少考慮是氣血虛造成的，可能跟長(zhǎng)期熬夜、休息不好或者是飲食不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良有一定的關(guān)系。手指月牙可以通過(guò)以下幾方面補(bǔ)回來(lái)：第一，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律性的作息，早睡早起，避免長(zhǎng)期熬夜，不要過(guò)度勞累，保證睡眠充足，少抽煙，少喝酒。第二，在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不要挑食，平時(shí)可以多食用一些高蛋白、高纖維素、高營(yíng)養(yǎng)的食物，如果發(fā)現(xiàn)手指上面的月牙變少了甚至消失了，很可能是人體缺少蛋白質(zhì)導(dǎo)致的，所以在飲食上要多吃一些富含蛋白質(zhì)的飲食，這樣有助于把手指上面的月牙補(bǔ)回來(lái)，保證機(jī)體有充足的營(yíng)養(yǎng)。第三，多食用新鮮的水果、蔬菜，補(bǔ)充人體所需的維生素和微量元素，避免吃刺激性的食物，比如說(shuō)像辛辣油膩的飲食，建議多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。氣血不足往往會(huì)出現(xiàn)手指的月牙很小，還可以多吃一些枸杞、紅棗、豬肝這類(lèi)的補(bǔ)氣的食物。第四，多吃健脾健胃的食物，如果脾胃功能比較差容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良從而導(dǎo)致月牙消失，所以在平時(shí)多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物有助于將月牙補(bǔ)回來(lái)。第五，加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)卦黾芋w育的強(qiáng)度促進(jìn)體內(nèi)的代謝提高身體的抵抗力，手指月牙減少或者消失是整個(gè)機(jī)體狀態(tài)的一種反映，需要對(duì)身體進(jìn)行調(diào)整加強(qiáng)鍛煉，進(jìn)行飲食的補(bǔ)充來(lái)恢復(fù)機(jī)體的抵抗力。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:12

2021-11-05

73291次收聽(tīng)

姜泡醋功效是什么

姜泡醋具有溫中行氣、散寒止痛、健脾利濕、養(yǎng)胃止嘔、提升陽(yáng)氣的作用。生姜具有溫胃散寒，行氣止嘔的作用。食用醋能夠起到軟化血管，增加抵抗力的作用。姜泡醋除了有以上作用以外，還有促進(jìn)血液循環(huán)增加抵抗力，提高抗病能力。姜泡醋可以治療由于肝腎不足引起的各種病癥，比如頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?mèng)、耳聾、耳鳴、精神不振、腰酸、膝軟、須發(fā)早白等。除此之外，姜泡醋還有一定的自由基，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚更加的細(xì)膩光滑，同時(shí)可以縮小毛孔。姜泡醋既可以用來(lái)治療疾病也可以預(yù)防疾病，如果是在干燥秋冬季節(jié)，流行感冒高發(fā)季節(jié)食用姜泡醋能夠預(yù)防風(fēng)寒感冒，以及病毒性感冒的發(fā)生。由于體內(nèi)寒邪過(guò)量或者是吃寒冷的食物導(dǎo)致的反胃、惡心、嘔吐、腹瀉、腹脹等，食用姜泡醋可以起到溫中行氣、止嘔的作用。老年人經(jīng)常的食用姜泡醋，能夠預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，改善睡眠質(zhì)量、提高精神狀態(tài)，有利于緩解身體疲勞。姜泡醋能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)毒素排出，對(duì)肥胖體質(zhì)的人能夠起到健脾利濕，減輕體重的作用。生姜和食用醋都是養(yǎng)生學(xué)上經(jīng)常使用的食材之一，生姜具有藥食通用的作用，性溫能夠提升機(jī)體陽(yáng)氣，治療寒邪，清治臟腑引起的一些疾病，長(zhǎng)期畏寒、怕冷、皮膚毛孔增大的病人可以經(jīng)常服用。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:17

2021-06-25

109016次收聽(tīng)

02:55

吃什么食物可以補(bǔ)充維生素B2

一般黃色的食物含有維生素B2的成分較高，如西紅柿、香蕉、南瓜、橘子、獼猴桃、梨、葡萄、核桃、黑芝麻、栗子、橙子等食物中有豐富的維生素B2。此外，胡蘿卜、海帶、紫菜及菌類(lèi)蔬菜中也含有豐富的維生素B2，在主食上，玉米、玉米茶、玉米面、小米、粗糧及黃豆都含有豐富的維生素B2。反復(fù)發(fā)生口腔潰瘍、口角炎或牙齦炎等都與體內(nèi)缺乏維生素B2有關(guān)，平時(shí)除從食物中攝取外，若反復(fù)發(fā)生需補(bǔ)充維生素B2片劑治療。嬰幼兒或是老年人群容易缺乏維生素B2，故可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2片。

2021-03-24 84570次播放

高考前吃什么提神醒腦

高考前吃麥片等高纖維食物可以幫助提神醒腦，肉類(lèi)可以選擇進(jìn)食新鮮的深海魚(yú)肉，可制作成清淡口味的魚(yú)湯。除此之外，還可以多吃柚子等富含維生素C的水果，都有助于醒腦益智。

2020-05-12 67619次瀏覽

01:45

增強(qiáng)食欲的食物

增強(qiáng)食欲的食物有辣、醋等調(diào)味品，山楂、梨或西紅柿、苦瓜等蔬菜水果也有提高食欲的功效。沒(méi)有食欲時(shí)，首先要確定沒(méi)有食欲原因，常見(jiàn)如休息不好、工作過(guò)于勞累、身體出現(xiàn)問(wèn)題等。若沒(méi)有食欲，且身體沒(méi)有大問(wèn)題，可適當(dāng)改變烹調(diào)方法，做自己喜歡吃的食物，只要注意食物不要太不健康即可。可通過(guò)在食物里適當(dāng)加辣、醋等調(diào)味品提高食欲。適當(dāng)吃水果和蔬菜也可提高食欲，如山楂、梨或西紅柿、苦瓜等。

2019-11-27 62134次播放

01:32

坐月子為什么不讓吃蔥蒜

坐月子并不是不能吃蔥蒜，而是要注意適量。若大量吃生蒜、蔥，很容易引起上火，且不能提供較多營(yíng)養(yǎng)成分。若月子過(guò)程中，每天吃大蔥蘸醬，肯定不合適。蔥性熱，容易誘發(fā)上火，醬比較咸，也容易引起上火。若把大蔥作為蔥花，蒜作為調(diào)料加入到炒菜或燉菜中沒(méi)有問(wèn)題，只要不過(guò)量不生吃即可。蔥姜包括蒜和其他調(diào)味品，只要不過(guò)量食用，在食材中當(dāng)做輔料食用是可以的。

2019-11-27 64878次播放

乳酸菌素片的作用及禁忌

乳酸菌素片是由乳酸菌素所制成的制劑，乳酸菌素片具有阻止細(xì)菌和病毒的侵襲，提高腸道免疫力，促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)，增強(qiáng)消化等功能，服用時(shí)乳酸菌素片時(shí)應(yīng)注意不能和活性炭、腸內(nèi)抑菌藥物同服，否則會(huì)降低藥效，服用方式一般為嚼服，吞服水溫不能過(guò)高。

2019-11-26 65875次瀏覽

西瓜桃子能一起吃嗎

西瓜桃子能一起吃，但要適量。從中醫(yī)角度上來(lái)看，西瓜和桃子是相輔相成的，可以?xún)?yōu)化對(duì)方的缺點(diǎn)。這兩種水果一起吃并不會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，各自的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)產(chǎn)生任何反應(yīng)。這樣搭配的好處是可以增進(jìn)食欲、美容養(yǎng)顏、預(yù)防腸道癌。因此西瓜和桃子彼此不沖突，可以一起吃。

2019-08-15 60619次瀏覽

02:20

坐月子可以吃紫糯米嗎

坐月子能否吃紫糯米，要根據(jù)具體情況來(lái)判斷。紫糯米又叫黑糯米、血糯米，是一種很好的糧食種類(lèi)，具有補(bǔ)血的功效。產(chǎn)婦可以在熬粥的時(shí)候適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)紫糯米。有一些黏性的食品，比如年糕、元宵、湯圓，大量的食用以后，會(huì)引起消化不良。紫糯米同樣也屬于黏性的食物，長(zhǎng)期大量的食用，會(huì)影響消化功能。產(chǎn)婦容易反酸、胃腸功能不適。另外，一些控制血糖水平的孕媽媽?zhuān)膊唤ㄗh用紫糯米作為主要的食物。但是，如果在產(chǎn)后失血比較多，或者有貧血的時(shí)候，可以在碳水化合物的食物中加少許的紫糯米，比如在米飯里加少許的紫糯米，或者是做成菜少量的食用。

2018-11-01 54698次播放

02:26

哺乳期能不能吃老鱉

中醫(yī)認(rèn)為，老鱉有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用。所以，很多人用來(lái)作為補(bǔ)益的一個(gè)非常好的食品。尤其在哺乳期時(shí)可以食用。老鱉又名甲魚(yú)，鱉是深受人們歡迎和喜愛(ài)的食品，不但味道鮮美，而且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素。很多人都認(rèn)為龜類(lèi)或鱉類(lèi)的食物，有很神奇的補(bǔ)益功效。確實(shí)，老鱉隨人工的大量養(yǎng)殖，越來(lái)越多的在市場(chǎng)上出現(xiàn)。尤其像老鱉的裙邊，含有豐富的膠質(zhì)蛋白，對(duì)哺乳期非常好。但是，老鱉過(guò)量的食用，可能會(huì)引起不良的反應(yīng)。另外，這種食物在制作過(guò)程當(dāng)中，會(huì)添加很多辛辣的作料。所以哺乳期內(nèi)寶媽可以適量吃老鱉，但不要過(guò)量。

2018-11-01 64408次播放

香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香菇是世界第二大食用菌，也是我國(guó)特產(chǎn)之一，在民間素有“山珍”之稱(chēng)。它是一種生長(zhǎng)在木材上的真菌。味道鮮美，香氣沁人，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“植物皇后”美譽(yù)。那香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？

2018-10-24 56384次瀏覽

如何解決吃肉吃多了的問(wèn)題

肉吃得太多確實(shí)對(duì)身體有很大的傷害，因?yàn)槿忸?lèi)不好消化。首先建議，一定要減少每天的肉食量，每天攝入50克至75克，如果需要比較多的熱量最多攝入100克左右即足夠。如果已經(jīng)吃多建議在接下來(lái)的幾餐中，多吃一些綠葉蔬菜，多吃一些湯。有些食物可以輔助消食，山楂是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樯介容^傳統(tǒng)的功效就是消食，肉吃多以后，可以促進(jìn)排泄，或者幫助消化；再有大麥茶也是不錯(cuò)的選擇，在之后的幾天中不要喝冷飲，也不要喝碳酸飲料，多喝一些綠茶、菊花茶都有一定樣的功效。但要堅(jiān)持一個(gè)總的原則，在吃肉的過(guò)程中不要過(guò)量。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:06

2018-09-21

53998次收聽(tīng)

吃南瓜能降低血糖嗎

吃南瓜本身不降血糖，多吃反而會(huì)使血糖升高的更快。南瓜可以替換一部分主食，因?yàn)榇_實(shí)營(yíng)養(yǎng)很豐富，南瓜中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素，甚至還有一些膳食纖維，而且其口感非常好，所以建議大家吃南瓜，前提是不能作為降糖的食物。糖尿病患者可以吃南瓜，但是要替換一部分主食；如果吃南瓜，那么今天主食要相應(yīng)減少，必須要替換。在升糖指數(shù)上，南瓜比精白米面低一些，所以可以替換一些。但是替換的過(guò)程中一定要限制量，而且要減少主食的量。南瓜確實(shí)有很多好處，如能量比較低，或者含糖量比精白米面要少，但是絕對(duì)不能過(guò)分夸大。所有的食物，沒(méi)有十全十美的食物，也沒(méi)有一無(wú)是處的食物。南瓜之所以好，在于和其食物的搭配。一定要搭配其他食物，搭配其他蔬菜，搭配其他動(dòng)物性食物，才能最好地發(fā)揮南瓜的作用。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32

2018-09-21

62695次收聽(tīng)

吃螃蟹的禁忌

在平常的生活中，很多人都會(huì)喜歡吃螃蟹，因?yàn)轶π返娜夥浅５孽r嫩口感也好，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別的高，但是在吃螃蟹的時(shí)候有一些注意事項(xiàng)，我們一起來(lái)了解下吧！

2018-09-13 61518次瀏覽