高血壓的防治方法是什么

發(fā)布時(shí)間：2018-11-0861273次瀏覽

高血壓是我們大家都不陌生的一種疾病，這是因?yàn)楦哐獕旱陌l(fā)病率很高，正是因?yàn)楦哐獕簶O為常見(jiàn)，再加上患了高血壓的危害性很大，所以大家一定要做好預(yù)防工作，針對(duì)于治療的方式也需要了解，那么高血壓的防治方法都是什么呢？

如何預(yù)防高血壓?專(zhuān)家介紹如下：
　　一、適量運(yùn)動(dòng)一般中老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，而以大肌群節(jié)律性運(yùn)動(dòng)為特征的有氧代謝運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑、游泳、騎車(chē)、登樓、登山、球類(lèi)、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握三、五、七的運(yùn)動(dòng)是很安全的。三指每天步行的3千米，時(shí)間在30分鐘以上，五指每周要運(yùn)動(dòng)5次以上，只有規(guī)律性運(yùn)動(dòng)才能有效果。七指運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約為170，這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等度，比如50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次，60歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到110，這樣能保持有氧代謝。若身體素質(zhì)好，有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，則可到190左右;身體差的，年齡加心率到150左右即可，不然會(huì)產(chǎn)生無(wú)氧代謝，導(dǎo)致不良影響或意外。
　　二、戒煙限酒：研究表明，吸煙對(duì)急性心肌梗塞的舊因危險(xiǎn)系數(shù)為43.3％。同時(shí)發(fā)現(xiàn)吸煙對(duì)心肌梗塞的危害與吸煙指數(shù)的平方成正比，吸煙量大1倍，危害為4倍，吸煙量大2倍，危害達(dá)9倍。同理，當(dāng)吸煙量少于5支時(shí)，吸煙的相對(duì)危險(xiǎn)度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同，酒對(duì)心血管有雙向作用，已如上述。
　　三、心理平衡許多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最關(guān)鍵的一項(xiàng)。保持良好的快樂(lè)心境幾乎可以拮抗其他所有的內(nèi)外不利因素。神經(jīng)免疫學(xué)研究指出，良好的心境使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài)，對(duì)抵抗病毒、細(xì)菌及腫瘤都至關(guān)重要。
　　一般，常見(jiàn)的治療高血壓的方法有：
　　首先，要徹底的治療高血壓，患者需要在平時(shí)做好多方面的自我護(hù)理工作，這樣才能全面遏制血壓的繼續(xù)升高。高血壓患者需要在平時(shí)注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。
　　其次，使用降壓藥是可以有效治療高血壓的方法，患者一定要根據(jù)病情合理使用降壓藥物，使血壓維持在正常或接近正常水平，對(duì)減輕癥狀，延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外、心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用。降壓藥物種類(lèi)很多，各有其特點(diǎn)，目前趨向于作用持久，服用次數(shù)減少的長(zhǎng)效制劑或劑型，以方便病人服用。
　　最后，患者在日常生活中一定要保持積極平和的心態(tài)，這是血壓平穩(wěn)下降的一個(gè)重要保障，同時(shí)也是有效治療高血壓的一個(gè)重要措施。高血壓患者一般都是脾氣暴躁的人，遇事總愛(ài)計(jì)較，大發(fā)雷霆，這都對(duì)病情的控制非常不利，所以患者在生活中一定要注意保持輕松愉快的心情，避免不良情緒造成病情的加重或反復(fù)。

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