高血壓飲食注意
由于高血壓的出現(xiàn)與飲食有直接的關(guān)系,日常的飲食安排也會(huì)影響到高血壓的治療,所以患上了高血壓一定要注意合理飲食,對(duì)于一些飲食的注意事項(xiàng),需要大家多多了解,那么,患上了高血壓飲食注意都有哪些呢?一起來(lái)看一看吧。
高血壓飲食
1、限制鹽的攝入量
每日包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后一平蓋。這樣有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。
2、限制脂肪的攝入
用植物油烹調(diào)食物,多吃含有不飽和脂肪酸的海魚(yú)類(lèi),從而氧化并降低血漿膽固醇,延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng)。其中含有較多的亞油酸,還對(duì)增加微血管的彈性,防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。
3、控制能量的攝入
提倡吃復(fù)合糖類(lèi),如淀粉、玉米,少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等單糖類(lèi)。
4、適量攝入蛋白質(zhì)
高血壓病人每日攝入蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
5、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
如土豆、茄子、海帶、萵筍,含鈣高的食品如牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi),因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?,能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、吃新鮮蔬果
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。
健康飲食不僅能幫你來(lái)控制血壓,還有防治高血壓的妙用。
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