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軍訓(xùn)后遺癥最嚴(yán)重的大概就是曬黑問題了吧，就算全副武裝，各種防曬霜、防曬衣，都起不到任何作用，看著自己黑炭一般的臉，心痛到不能自已，那么軍訓(xùn)曬黑后如何美白呢？

內(nèi)服
　　1.西紅柿、櫻桃、蘋果、檸檬、菠蘿這些食物富含有大量維生素，可以補(bǔ)充曬后皮膚所需要的物質(zhì)，經(jīng)常吃富含維生素的食物可以防止皮膚衰老，滋潤皮膚。
　　2.大豆中含有異黃酮素，是一種植物性雌激素，具有很強(qiáng)的抗氧化特性。
　　3.據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃魚可以保護(hù)皮膚不受紫外線的干擾，而且魚類含有大量蛋白質(zhì)，對(duì)曬后皮膚的修復(fù)很有幫助。

4.還要注意的是要少吃感光食物，例如芹菜、香菜等。
　　5.多飲水，長期暴曬后，肌膚水分流失，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，多吃水果和蔬菜。
　　外調(diào)
　　1.暴曬后皮膚會(huì)處于缺水狀態(tài)，所以一定要敷補(bǔ)水面膜，要把護(hù)膚重點(diǎn)放到補(bǔ)水上面。
　　2.可以用涼水洗臉，皮膚暴曬之后，這時(shí)皮膚溫度會(huì)比較高，用冷水洗臉能夠快速給皮膚降溫，還可以有收縮毛孔的功效。
　　3.減少使用化妝美白產(chǎn)品，切勿病急亂投醫(yī)。

4.作息時(shí)間一定要規(guī)律，保證充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜，畢竟睡眠可以保護(hù)和修復(fù)皮膚。
　　5.日常生活一定要注意防曬，物理防曬和化學(xué)防曬，一年四季都要做好防曬工作。外出涂抹防曬霜，打遮陽傘皆可。
　　6.還要注意面部皮膚清潔問題，防曬霜如果殘留在皮膚上會(huì)堵塞毛孔，黑頭、痘痘也會(huì)隨之而來。