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足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位，是人體的一個“長壽穴位”，那么如何找準足三里穴？它又有什么作用功效呢？

　　如何找準足三里穴？

方法1.足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。穴。坐位屈膝狀，找到犢鼻穴，從犢鼻穴向下丈量4橫指，大約為3寸，按壓會有酸脹感。

方法2.取站立位，同側(cè)手張開，虎口包圍住髕骨外上緣，其余4指向下，中指指尖處為足三里穴

方法3.食指的第二關(guān)節(jié)沿脛骨向上移動到有凸起的斜面骨頭為止，再向外水平移動1~2cm，按壓有酸脹感。

足三里的作用功效：

1.足三里可以調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，按摩足三里，可以補脾健胃，促進食欲，促進消化，如果小孩子出現(xiàn)消化不良，食欲不振都可以選擇按摩此穴位。

2.2.足三里穴還有安神的總用，針灸此穴位可以治療失眠

3.按摩足三里穴能緩解疼痛，或者針灸足三里，大概三四分鐘就能止痛。要特別注意的是，如果是因為火熱引起的腹痛，最好不要按摩足三里。

4.足三里還有止瀉的功效。

5.刺激足三里穴可以清除體內(nèi)多余的濕氣，促進風濕病人恢復健康

足三里操作方法

足三里操作方法主要有按摩、艾灸、針灸等

1.按壓足三里，大拇指指腹稍用力，分別對準兩腿足三里穴，先順時針方向旋轉(zhuǎn)按壓50次后，再逆時針方向按壓50次，至皮膚有熱感，病癥消失。

2.還可以用手按摩或者敲打足三里穴，每次15-20分鐘即可，使足三里穴有一種酸脹感。