跑步多久能減肥十斤

發(fā)布時(shí)間：2021-05-1418045次瀏覽

跑步多久能減肥十斤是因人而異的。如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，并適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，大多?shù)人一個(gè)月至少能減掉5斤，也就是說(shuō)兩個(gè)月左右就能夠減掉10斤。但每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，體重的基數(shù)也各不相同，所以具體的時(shí)間并不確定。

現(xiàn)在的人都比較愛(ài)美，希望能夠擁有好的身材，所以會(huì)想方設(shè)法的減肥。減肥的方式比較多，運(yùn)動(dòng)便是其中之一，而很多人都會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)方式就是跑步。那么跑步多久能減肥十斤？

一、跑步多久能減肥十斤

跑步多久能減肥十斤并沒(méi)有統(tǒng)一的答案，需要看個(gè)人的實(shí)際情況。如果能夠堅(jiān)定跑步的信心，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食控制，每個(gè)月減掉5斤左右應(yīng)該不成問(wèn)題，通過(guò)跑步減10斤可能只需要兩個(gè)月的時(shí)間。不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，而且身體的肥胖程度等也存在差異，這些因素都會(huì)影響到減肥的斤數(shù)。

二、跑步減肥十斤的時(shí)間受哪些因素影響

1.體重基數(shù)
每個(gè)人的體重基數(shù)都不一樣，這會(huì)對(duì)跑步的效果產(chǎn)生影響。如果本來(lái)就很胖，比如體重在180斤左右，堅(jiān)持跑步加飲食控制，效果是比較好的，一個(gè)月左右就能減10斤，甚至可以減的更多。但有些人本來(lái)就不胖，比如體重只有110斤。想要通過(guò)跑步來(lái)減掉10斤，可能需要較長(zhǎng)時(shí)間，至少得2~3個(gè)月。
2.運(yùn)動(dòng)量
雖然跑步能夠減肥，但也得達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才行。想要在短時(shí)間內(nèi)通過(guò)跑步來(lái)減掉10斤肉，每周至少要跑步4天以上，而且每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于半個(gè)小時(shí)，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍场Ｈ绻偸侨齑螋~兩天曬網(wǎng)，或者每天的運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)，可能沒(méi)有太大的效果。

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