兩歲寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)好
兩歲寶寶一般在9點(diǎn)之前需要入睡,好的睡眠能有效分泌生長(zhǎng)激素。為保證良好睡眠質(zhì)量,在寶寶睡覺(jué)之前必須要擁有固定睡前儀式,保證周圍的安靜和黑暗,不會(huì)影響到孩子的入睡,在成為習(xí)慣后,很快可以進(jìn)入到睡眠中。
孩子在每一個(gè)階段睡眠時(shí)間會(huì)有所區(qū)別,一般孩子在出生后基本全天性都在睡眠的過(guò)程中,伴隨著逐漸成長(zhǎng),睡眠的時(shí)間就會(huì)減少,可是大部分人都不了解,在孩子逐漸成長(zhǎng)的過(guò)程中,該如何來(lái)保證睡眠的質(zhì)量的,一般兩歲寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)好?
1、兩歲寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)好
兩歲的寶寶一般是晚上9點(diǎn)之前睡覺(jué),寶寶入睡時(shí)可以放一些搖籃曲或營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境,擁有充足的睡眠質(zhì)量,能夠分泌更多的生長(zhǎng)激素。建議在寶寶吃完晚飯后就可以適當(dāng)性的做一些游戲,如此就能夠促進(jìn)與寶寶的睡眠,當(dāng)然在寶寶睡覺(jué)時(shí)也必須要嚴(yán)格按照氣溫來(lái)蓋被子,盡量選擇一些具有透氣效果的睡衣,平時(shí)應(yīng)該讓寶寶多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,盡可能減少容易上火的食物。
2、兩歲寶寶如何才能擁有好的睡眠
首先建議要擁有固定的睡前儀式,比如在睡覺(jué)之前可以安排一些安靜的親子活動(dòng),比如聊天、講故事、讀繪畫本,然后靜靜的躺在床上等待著入睡。這些固定的睡前模式,可以讓寶寶知道做完后就應(yīng)該睡覺(jué)。
其次還需要保證周圍環(huán)境的黑暗以及安靜,在哄完寶寶睡覺(jué)后,家長(zhǎng)不應(yīng)該用會(huì)有光亮的電子產(chǎn)品,會(huì)影響到孩子的入睡。準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)就應(yīng)該保持周圍光線的黑暗,建議最好是關(guān)上燈,如果需要照明可以打開(kāi)一個(gè)光線柔和的夜燈。
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