減肥能吃薯片嗎
減肥者不能吃薯片,因?yàn)槭砥?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/126547.html" target="_blank">脂肪含量多、熱量高,屬于高碳水化合物類(lèi)食物,易影響減肥效果。
在減肥期間,減肥者通常不能吃薯片。薯片主要由土豆、面粉以及多種食品添加劑組成,所含的淀粉、脂肪、熱量高,減肥者適用后易對(duì)減肥結(jié)果造成影響。市面上的薯片屬于膨化食品,且多經(jīng)油炸方式制成,部分人群食用后易影響食欲,不利于腸胃健康。人群在減肥期間,應(yīng)注意以清淡、易消化且富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主,如脫脂牛奶、雞蛋、豆?jié){、全麥面包、鮮榨果汁等。注意保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入,不可挑食、過(guò)度節(jié)食。
除注意飲食外,減肥者還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,如跑步、騎自行車(chē)、游泳等,以消耗機(jī)體多余脂肪,有助于提高減肥效果。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況決定,避免過(guò)度勞累。
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