髕骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2020-11-2057840次瀏覽
關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、僵硬;開始活動(dòng)時(shí)痛，活動(dòng)后減輕，負(fù)重時(shí)疼痛加重;有的夜間痛，又稱“休息痛”，究其原因，大多屬于原發(fā)性骨性關(guān)節(jié)炎，除與關(guān)節(jié)本身的老化有關(guān)外，與膝部活動(dòng)過少、血液循環(huán)較差、過度勞累、受寒受潮，以及體形肥胖等因素也有密切關(guān)系，為了幫助更多的患者早日走出疾病的困擾，下面我們就來一起了解一下髕骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉。
大腿繃勁 采取坐位或仰臥位，將腿伸直，然后收回，以“抽動(dòng)”方式進(jìn)行大腿肌肉(股四頭肌)的收縮運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉5分鐘，每2~3次。然后再將腿繃直抬起，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后放下，一起一落，一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進(jìn)行。
膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng) 采取仰臥位，兩腿膝關(guān)節(jié)進(jìn)行一屈一伸的運(yùn)動(dòng)，可以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性，并可消除膝部無菌性炎癥，避免膝關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連。每天堅(jiān)持2~3次，每次3~5分鐘。
自我按摩 取坐位，對(duì)大腿肌肉和小腿肌肉前后進(jìn)行揉捏拍打、捋順點(diǎn)散、對(duì)髕骨進(jìn)行研磨松動(dòng)，以促進(jìn)膝部血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、松解筋腱粘連，達(dá)到“筋動(dòng)骨活”的目的，特別適用于老年體弱運(yùn)動(dòng)有困難者。
此外，在鍛煉膝關(guān)節(jié)的同時(shí)，要注意一些事情，比如防止摔跌或扭傷，做好保暖，天冷時(shí)戴護(hù)膝，不要在風(fēng)口長時(shí)間站立，控制體重，多吃含鈣豐富的食品(如貝殼類、海產(chǎn)品、蛋類、動(dòng)物骨骼、豆類、奶類。
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骨關(guān)節(jié)炎是怎么回事
骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨損害為主，并累及整個(gè)關(guān)節(jié)組織的最常見的關(guān)節(jié)疾病，好發(fā)于中老年人。從中醫(yī)的角度講，骨關(guān)節(jié)炎稱骨痹，屬于“痹證”范疇，由于風(fēng)、寒、濕等外邪乘虛侵襲機(jī)體，引起經(jīng)絡(luò)閉阻，氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致的以肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)酸痛、麻木、重著或關(guān)節(jié)腫脹、變形、活動(dòng)障礙為主要表現(xiàn)的疾病。常見部位有膝、髖、頸椎和腰椎等負(fù)重關(guān)節(jié)及遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)、近端指間關(guān)節(jié)、第一腕掌關(guān)節(jié)和第一跖趾關(guān)節(jié)。骨關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重地影響了患者的生活質(zhì)量，為避免癥狀加重，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用同仁堂進(jìn)行治療，該藥以當(dāng)歸、羌活、川芎、白芷等30余味祛風(fēng)散寒除濕、活血理氣、通絡(luò)止痛、強(qiáng)筋骨的藥材組成，具有散風(fēng)祛濕，舒筋活絡(luò)的功效，可有效緩解關(guān)節(jié)酸脹、僵硬、疼痛等癥狀。此外，是以白酒浸制，酒有通血脈、御寒氣、行藥勢的作用，對(duì)風(fēng)寒痹痛、筋脈攣急等有較好的治療作用。除用藥外，骨關(guān)節(jié)炎患者日常中要注意相關(guān)部位的保暖，尤其是陰雨天不要讓腿部受寒，以免疼痛加劇。
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硫酸氨基葡萄糖膠囊的作用
硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨合成，也可補(bǔ)充生理性硫酸氨基葡萄糖，能夠直接起到抗炎作用，可緩解骨關(guān)節(jié)炎的疼痛癥狀，抑制損傷軟骨基質(zhì)II型膠原的超氧化物自由基、膠原酶及磷脂酶的生成，達(dá)到抑制軟骨降解的目的?？捎行У母纳脐P(guān)節(jié)功能、延緩關(guān)節(jié)間隙狹窄等。如長期服用硫酸氨基葡萄糖，可延緩骨關(guān)節(jié)炎疾病的進(jìn)展、延后關(guān)節(jié)置換時(shí)間、延緩關(guān)節(jié)間隙狹窄、修復(fù)軟骨、保護(hù)關(guān)節(jié)功能等，也可恢復(fù)關(guān)節(jié)功能等。另外，硫酸氨基酸葡萄糖膠囊屬于結(jié)晶型硫酸氨基葡萄糖，有更強(qiáng)的防潮性能、有持久的抗氧化功能。
骨性關(guān)節(jié)炎中醫(yī)可以治好嗎
利用中醫(yī)的方法治療骨性關(guān)節(jié)炎，通常能夠在一定程度上，緩解骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀，但是不能達(dá)到徹底根治的效果。骨性關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨損害為主，并最終累及整個(gè)關(guān)節(jié)損害的疾病，好發(fā)于中老年人，是逐漸進(jìn)展的慢性的退行性疾病，常常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)痛、晨僵等等。中醫(yī)里骨性關(guān)節(jié)炎是屬于痹癥的范疇，利用痛痹的辨證原理進(jìn)行治療。治療方法包括使用祛風(fēng)除濕、活血通絡(luò)的中藥或者針劑，像針灸、推拿等，確實(shí)可以在一定程度上緩解和改善局部的疼痛的癥狀，但療效是有限的。因?yàn)楣切躁P(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)的退行改變導(dǎo)致的，比如骨質(zhì)增生或者軟骨損傷以后，慢慢產(chǎn)生無菌性的炎癥，中醫(yī)方法無法對(duì)因在根本上去解決問題。在包括中醫(yī)在內(nèi)的保護(hù)治療無效，且充分評(píng)估病情程度的情況下，還是需要考慮手術(shù)治療，例如關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)，就是關(guān)節(jié)清理、軟骨的修復(fù)重建的手術(shù)，或者做人工關(guān)節(jié)置換的手術(shù)，這樣可能從一定程度上能夠徹底的對(duì)疾病進(jìn)行治療，達(dá)到比較好的治療效果。
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運(yùn)動(dòng)時(shí)骨頭響是缺鈣嗎
運(yùn)動(dòng)時(shí)伴有肢體或關(guān)節(jié)的一些響聲，多數(shù)情況與缺鈣關(guān)系不太大。運(yùn)動(dòng)時(shí)骨頭響是臨床上較常見的癥狀。中青年人都容易出現(xiàn)，包括頸椎、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位彈響，一部分是生理性的。彈響可以自動(dòng)消失沒有明顯的疼痛不適感，多數(shù)無需處理。大多數(shù)老年患者會(huì)有一些關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)間隙變窄、半月板損傷，或者是一些交叉韌帶的損傷等，這種彈響活動(dòng)時(shí)會(huì)造成活動(dòng)功能的障礙，這個(gè)時(shí)候要到醫(yī)院進(jìn)行及時(shí)就診，進(jìn)行一些相應(yīng)的檢查，比如X光片、核磁等，以及明確病情的嚴(yán)重程度。
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骨關(guān)節(jié)炎的藥物治療有哪些
治療骨關(guān)節(jié)炎的常見的藥物，有主要以下幾個(gè)方面：第一，非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥，具有較好的抗炎消腫作用，可以減輕關(guān)節(jié)的水腫，減輕局部炎癥反應(yīng)，減少關(guān)節(jié)滲出，延緩病情發(fā)展，保護(hù)關(guān)節(jié)功能。第二，活血化瘀、消腫鎮(zhèn)痛類的中成藥物，目的是促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)的恢復(fù)，有利于關(guān)節(jié)腫脹的減輕，關(guān)節(jié)積液的吸收，促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)。第三，改善軟骨的藥物，如硫酸或鹽酸類氨基葡萄糖，這些藥物對(duì)于關(guān)節(jié)軟骨的成分，具有一定的補(bǔ)充的作用。
如何早期發(fā)現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎
骨性關(guān)節(jié)炎要早期的發(fā)現(xiàn)，早期的治療。如何早期的發(fā)現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎？可以通過臨床表現(xiàn)以及癥狀、體征來進(jìn)行早期的診斷。在X線片上，在早期也有一定的表現(xiàn)。骨關(guān)節(jié)炎在疾病的早期會(huì)出現(xiàn)在受涼、勞累或輕微的外傷之后，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的輕微疼痛，以及輕微的酸脹感，這時(shí)往往不被病人所注意，?？梢栽谠缙诔霈F(xiàn)輕度或中度節(jié)段性的隱痛，在休息之后就能有所好轉(zhuǎn)。而在活動(dòng)之后就能有所加重，特別是在天氣變化的時(shí)候，比如在寒冷的環(huán)境和季節(jié)就能有所加重，而在潮濕的環(huán)境也能夠有所加重。有些病人在秋冬季節(jié)變換或者是冬春季節(jié)變換時(shí)，往往關(guān)節(jié)炎就會(huì)有明顯的發(fā)作。這時(shí)往往就診的病人比較多。而以部分的病人在早期在晨起時(shí)會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的表現(xiàn)，這時(shí)也提示著有可能會(huì)有關(guān)節(jié)炎的存在。那么骨性關(guān)節(jié)炎最早期還要進(jìn)行癌線片的檢查，在關(guān)節(jié)的癌線片上可以表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的、輕度的硬化，以及關(guān)節(jié)間隙輕度的變窄，這時(shí)要注意骨性關(guān)節(jié)炎的存在早期的對(duì)癥治療，注意保暖，避免著涼，避免關(guān)節(jié)的勞累。
得了骨關(guān)節(jié)炎能治好嗎
得了骨關(guān)節(jié)炎一般是不能夠治好的。骨關(guān)節(jié)炎常是由于老年人蛻變而導(dǎo)致，人隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)在發(fā)生的退化，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹以及關(guān)節(jié)的畸形。在X線片上可以表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙的變窄，同時(shí)可以出現(xiàn)骨刺的形成，關(guān)節(jié)的內(nèi)翻或外翻的畸形，這時(shí)可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)的受限，也可以激發(fā)滑膜炎而導(dǎo)致關(guān)節(jié)的腫脹。得了關(guān)節(jié)炎要早期的積極治療，比如早期的物理治療，營養(yǎng)軟骨的治療以及關(guān)節(jié)腔注射藥物的治療，但是得了骨性關(guān)節(jié)炎是不能夠治好的，因?yàn)槿穗S著年齡的增長，關(guān)節(jié)繼續(xù)發(fā)生著退化，這時(shí)骨關(guān)節(jié)炎可能還會(huì)繼續(xù)的加重。但是骨關(guān)節(jié)炎如果維持關(guān)節(jié)不疼痛，不影響日常的生活，沒有導(dǎo)致嚴(yán)重的關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，這時(shí)就可以繼續(xù)保守治療。一部分的病人在病變的晚期，由于嚴(yán)重的畸形和活動(dòng)受限，可能需要進(jìn)行關(guān)節(jié)置換的手術(shù)治療。所以得了骨性關(guān)節(jié)炎要注意平時(shí)的積極的、對(duì)癥的治療，以免病情加重過早。如果不能進(jìn)行關(guān)節(jié)置換，那是最好的了，這樣能夠避免移植手術(shù)。
髕骨關(guān)節(jié)炎的癥狀
由于髕骨關(guān)節(jié)炎現(xiàn)在在臨床上比較少見，所以很多人對(duì)髕骨關(guān)節(jié)炎都很陌生，只知道是關(guān)節(jié)炎的一種，其實(shí)髕骨對(duì)我們?nèi)梭w的膝關(guān)節(jié)平日里的正常負(fù)重起著非常重要的作用，如果患有髕骨關(guān)節(jié)炎會(huì)嚴(yán)重地影響患者的正常行走，給患者的正常生活帶來很大的影響，那么髕骨關(guān)節(jié)炎的癥狀是什么樣的呢？
提高骨關(guān)節(jié)炎治愈率有什么方法
骨性關(guān)節(jié)炎的治療方法很重要，只有接受有效的適合直接治療方法，才能達(dá)到理想的治療效果，醫(yī)生介紹說人們不要聽取其他患者的治療方法，因?yàn)槊總€(gè)人的病情不同，因此治療方法也是有所差異的，那么提高骨關(guān)節(jié)炎治愈率的方法有哪些呢?
什么是骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
患骨性關(guān)節(jié)炎，并不是一定要禁止患者運(yùn)動(dòng)，而是要遵循循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成，或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免損傷關(guān)節(jié)，造成更大的傷害，那么骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些呢？我們來一起看看下文的詳細(xì)介紹吧，相信對(duì)大家會(huì)有所幫助的。
骨關(guān)節(jié)炎能檢查出來嗎
在生活當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了類似的骨關(guān)節(jié)炎癥狀時(shí)，那么要及時(shí)去醫(yī)院就診，通過一些正規(guī)的檢查方法來進(jìn)一步檢查骨關(guān)節(jié)炎，這樣才能更早的發(fā)現(xiàn)和治療骨關(guān)節(jié)炎疾病，從而減少疾病對(duì)身體的傷害，那么骨關(guān)節(jié)炎能檢查出來嗎？下面我們就來一起了解一下吧。
骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法
骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，患者首先需要注意一下，必須做好保暖工作，切莫受涼；其次，患者需要注意一下自己的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑以及打太極；最后患者需要注意一下，走路的時(shí)候保持正確治療，避免關(guān)節(jié)受到摩擦受損。
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膝骨關(guān)節(jié)炎針灸有風(fēng)險(xiǎn)嗎
膝骨關(guān)節(jié)炎就是膝蓋的關(guān)節(jié)部位疼痛，關(guān)節(jié)的炎癥用針灸進(jìn)行治療，可以緩解疼痛，舒緩神經(jīng)、壓力，而且改善循環(huán)、改善癥狀。治療膝骨關(guān)節(jié)炎，針灸一般沒有什么風(fēng)險(xiǎn)，只是在針灸的時(shí)候要注意做好消毒工作，避免針灸會(huì)產(chǎn)生感染。平時(shí)如果針灸，最好找專業(yè)的針灸醫(yī)生進(jìn)行針刺，安全療效比較有保障。另外膝骨關(guān)節(jié)炎在針灸的時(shí)候要注意，體質(zhì)比較虛弱的患者，比如氣血嚴(yán)重不足，除了針灸之外，配合一些藥物，特別是補(bǔ)益性的藥物，或暫停針灸，先服用溫補(bǔ)氣血的藥物，等體內(nèi)的體質(zhì)比較強(qiáng)壯，氣血充足的時(shí)候再來針灸，效果會(huì)比較好，結(jié)合關(guān)節(jié)炎的具體情況來應(yīng)用。
骨關(guān)節(jié)炎的病因
骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾骨關(guān)節(jié)炎。疾病累及關(guān)節(jié)軟骨或整個(gè)關(guān)節(jié)，包括軟骨下骨、關(guān)節(jié)囊、滑膜和關(guān)節(jié)周圍肌肉。多見于中老年人，女性多于男性。好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱及遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)等部位，該病亦稱為骨關(guān)節(jié)病、退行性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因迄今尚未完全明了。它的發(fā)生發(fā)展是一種長期、慢性、漸進(jìn)的病理過程。一般認(rèn)為是多種致病因素包括機(jī)械性和生物性因素的相互作用所致。其中年齡是主要高危因素，其他因素包括外傷、肥胖、遺傳、炎癥、代謝等。女性發(fā)病率較高，在絕經(jīng)后明顯增加，可能與關(guān)節(jié)軟骨中雌激素受體有關(guān)。骨質(zhì)疏松病人的軟骨下骨小梁變薄變硬，其承受壓力的能力下降，因此出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的幾率增高。
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膝蓋痛是什么原因
不同的年齡段膝蓋痛的原因是不一樣的，年輕人常見于運(yùn)動(dòng)損傷、中年人常見于膝關(guān)節(jié)的早期退變、老年人常見于膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎。年輕人以運(yùn)動(dòng)損傷比較多見，側(cè)副韌帶、半月板的損傷或膝關(guān)節(jié)的滑膜炎；中年人最常見的是膝關(guān)節(jié)的早期退變，如髕骨軟骨軟化癥，表現(xiàn)為活動(dòng)加劇，體格檢查研髕實(shí)驗(yàn)陽性、挺髕實(shí)驗(yàn)陽性，X線沒有特別的陽性表現(xiàn)；老年人最常見的原因是膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹，活動(dòng)受限，癥狀重的病人屈伸活動(dòng)受限非常明顯，壓痛點(diǎn)在內(nèi)側(cè)間隙的位置上，X線示膝關(guān)節(jié)的間隙變窄及骨刺的生成。
