剛吃完飯慢走可以嗎
發(fā)布時(shí)間：2021-12-279349次瀏覽
剛吃完飯不可以慢走，最好能休息半個(gè)小時(shí)再慢走，可避免出現(xiàn)腸胃不適。
剛吃完飯最好不要慢走，偶爾有一兩次慢走問題不大，經(jīng)常在飯后立即慢走可影響胃部健康。因剛吃完飯時(shí)，胃內(nèi)有大量食物堆積，需要有血液供應(yīng)胃腸，促進(jìn)消化、吸收。如飯后立即慢走，會(huì)使血液流向肢體，胃腸血液供應(yīng)減少，影響食物的消化吸收，可引起功能性消化不良。剛吃完飯時(shí)，大量食物在胃內(nèi)堆積，如立即慢走還可加重胃部負(fù)擔(dān)，再加上重力作用，很可能會(huì)引起胃下垂等多種腸胃病。
飯后休息半個(gè)小時(shí)再慢走比較好，每分鐘走70-90步，腹部肌肉隨著慢走而運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于為腸胃按摩，可加速腸胃蠕動(dòng)，有利于排便、排毒。飯后一個(gè)小時(shí)后可選擇中速散步，即每分鐘90-120步左右，加速脂肪燃燒，可塑形減肥，還可增加血液循環(huán)速度，對(duì)心肺健康有幫助。
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