骨刺如何運動保健

發(fā)布時間：2020-11-2047383次瀏覽

4類骨質(zhì)增生的運動保健法!據(jù)臨床統(tǒng)計顯示，當患者處于急性發(fā)作期時，應(yīng)盡量減少活動，防止過度疲勞，同時要配合藥物治療和一些常規(guī)的康復(fù)理療，當癥狀控制并好轉(zhuǎn)后，可堅持適當?shù)倪\動保健。以下是針對于不同部位患者的運動保健。

1、頸椎骨質(zhì)增生

頸椎骨質(zhì)增生可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等動作。注意動作應(yīng)緩慢、柔和，運動到最大關(guān)節(jié)活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行兩次。

2、腰椎骨質(zhì)增生

①站立位，腰部左右旋轉(zhuǎn)。

②坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。

③仰臥起坐。

④仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復(fù)30次，每天兩次。

3、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生

①坐位，膝關(guān)節(jié)屈伸運動，可視情況于踝關(guān)節(jié)處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。

②踩固定自行車，每天30分鐘。

4、在尚未發(fā)生骨質(zhì)增生時，我們可采取下列一些有效預(yù)防措施：

①要適當進行體育鍛煉，促進骨的新陳代謝。

②避免大強度的劇烈運動，注意保護關(guān)節(jié)。

③注意補充鈣劑。

4類骨質(zhì)增生的運動保健法!以上就是骨質(zhì)增生患者的運動保健法，建議患者經(jīng)常練習(xí)。

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怎樣治療骨刺

治療骨刺可以通過吃藥、針灸、外敷膏藥等保守治療方法，癥狀嚴重時可以通過手術(shù)進行治療。首先要知道骨刺是因為脊柱、關(guān)節(jié)周圍的軟組織骨化來增加脊柱關(guān)節(jié)穩(wěn)定性而產(chǎn)生的。骨刺本身是有一定作用的，有的骨刺是會引起癥狀，有的骨刺是不會引起癥狀的。對比較輕度的癥狀，可以通過保守治療方法，比如吃藥、針灸、按摩、外敷膏藥就可以達到治療效果。對于出現(xiàn)嚴重的神經(jīng)癥狀時，需要手術(shù)治療，把骨刺徹底的去除，才能達到比較好的一個治療效果。對于反復(fù)發(fā)作沒有壓迫神經(jīng)的，但是對周圍的軟組織刺激比較重的骨刺，可以考慮封閉治療。

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很多45歲以后的中老年人，會出現(xiàn)骨質(zhì)增生的問題，尤其是腳和下肢等受重力比較大的關(guān)節(jié)處。一旦腳后跟，出現(xiàn)了走路不敢用力，有針刺感覺的時候，大部分就是腳后跟，出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，長了骨刺。對于腳后跟的骨刺治療，可以選擇阿莫西林等消炎藥、布洛芬等止疼藥，還可以選擇用仙人掌，或者是蒼耳等中藥偏方來治療。

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骨刺要做什么檢查

X光片檢查、核磁共振檢查、ct檢查。對無癥狀的骨刺，X光片就可以十分清楚地看到骨刺的大小及位置，在X光片上，一般骨刺會呈現(xiàn)在光滑關(guān)節(jié)部位的間隙內(nèi)，出現(xiàn)突出的刺一樣的骨質(zhì)增生突起，這時就可以明確地診斷有骨刺，骨刺的診斷可以說是非常容易。但是有些骨刺可能會出現(xiàn)一些癥狀，例如腿痛、關(guān)節(jié)痛、下肢麻木，像放電一樣地感覺，對這些癥狀需要進行鑒別它的部位，發(fā)生的原因。對膝關(guān)節(jié)的骨刺，如果引起關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)積液，需要進一步的進行核磁共振檢查，排除關(guān)節(jié)類交叉韌帶以及半月板是否存在損傷。如果出現(xiàn)下肢的放射性疼痛，我們可能需要進行腰椎的ct或者核磁共振檢查，來查看骨刺是否引起腰椎神經(jīng)根的壓迫，以及壓迫程度，還要看骨質(zhì)增生是否導(dǎo)致有椎管狹窄這些癥狀。對手部麻木疼痛這些癥狀來說，考慮有頸椎部的骨質(zhì)增生引起頸部神經(jīng)根出現(xiàn)壓迫，這時也需要進行ct或者核磁共振的進一步檢查。檢查有利于診斷疾病的嚴重程度以及形成原因，并可以做出是否由于其他疾病導(dǎo)致的這些癥狀。

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怎么預(yù)防骨刺形成

骨刺形成的原因，主要是由于骨質(zhì)增生以及關(guān)節(jié)部位的軟骨出現(xiàn)磨損、破壞并促成骨頭本身的修補，鈣質(zhì)沉積以及增生，這是一種退役自然的退化現(xiàn)象。所以，我們在預(yù)防骨刺的過程中注意進行兩方面的防護：第一，是保護關(guān)節(jié)；第二，是對骨質(zhì)增生進行預(yù)防。我們要在拾東西或者搬重東西的時候保持腰身挺直，不要常做彎曲，讓膝關(guān)節(jié)骨頭發(fā)生壓力增重的動作。同時膝關(guān)節(jié)不要快蹲、快起，這些過于猛烈的動作，平時坐著的時候盡可能將腰部緊貼，避免半臥半坐式。這種坐姿可以導(dǎo)致頸椎或者腰椎的壓力增加。在飲食上，我們需要進食一些可以預(yù)防骨質(zhì)增生的食物。鎂和鈣是保持骨骼健壯的主要物質(zhì)。這些物質(zhì)主要存在于綠葉蔬菜、水果當中，所以我們平時需要多吃一些蔬菜水果，同時它富含鐵鈣的營養(yǎng)，并且比較容易吸收。鎂在大多數(shù)物質(zhì)中都存在，所以我們平常需要飲食均衡。另外還需要多做運動，或者要延長日照的時間，這可以保證骨質(zhì)肌肉彈性，也可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)的不適。游泳、瑜伽、氣功、太極拳等這些活動是很合適的。平時需要減輕體重，不要讓體重增加，導(dǎo)致身體各部分的負荷加重，另外還需要進行充分的休息，好的休息可以減少鈣質(zhì)的流失，有利于預(yù)防骨質(zhì)增生。

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2018-12-13

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骨刺是什么

骨刺又稱為骨質(zhì)增生或骨贅，骨刺的增生是關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)磨損，導(dǎo)致局部形成炎癥，這種磨損引起局部不穩(wěn)定，機體出現(xiàn)代償性骨質(zhì)增生，增生過程中逐漸硬化，形成骨刺。骨刺是一種自然的老化現(xiàn)象，一般長骨刺就表示此人的脊椎進入老化階段，久坐久站也會引起。

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2018-10-19

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如何預(yù)防頸椎骨刺形成

頸椎骨骨刺預(yù)防需要做到工作一定時間后，活動一下項背部肌肉，休息時使用頸椎枕、平時多做項背部肌肉村聯(lián)等。頸椎骨刺是生活中特別常見一種疾病癥狀，越來越多的年輕人出現(xiàn)頸椎骨刺。一旦出現(xiàn)骨刺，就會給患者的生活和工作造成很大的困擾。頸椎骨刺的形成往往跟頸椎的小關(guān)節(jié)磨損導(dǎo)致不穩(wěn)定有關(guān)，且跟職業(yè)也有一定的關(guān)系。職業(yè)方面，IT職業(yè)、編輯、從事長期伏案工作，司機等，他們可以在一定時間工作后，改變體位，避免長時間坐位或頸椎保持一個姿勢，可以適當活動后側(cè)的項背部肌肉，讓肌肉放松。其次，這樣的患者休息時可以使用頸椎枕，使頸椎處于一個非常好的生理弧度。這樣會使肌肉放松，椎體之間小關(guān)節(jié)的應(yīng)力會減輕，減少骨刺的發(fā)生。在平時生活中可以做項背部肌肉的訓(xùn)練，通過肌肉訓(xùn)練使脊柱力量更穩(wěn)定，可減輕由于不穩(wěn)定所導(dǎo)致牽拉骨椎增生。

2018-10-15 55542次播放

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