膝關(guān)節(jié)炎的保健措施
發(fā)布時間：2020-12-1024662次瀏覽
膝關(guān)節(jié)炎疾病一直是困擾著很多中老年人一種比較嚴(yán)重的常見疾病，出現(xiàn)這樣的疾病不但會給患者本身帶來一些病痛折磨，而且這種疾病在治療的時候也是相當(dāng)困難，患者還要長期忍受病痛的折磨，專家表示對于膝關(guān)節(jié)炎一定要在治療的同時重視好保健護理，下面我們一起針對膝關(guān)節(jié)病來了解一下。
膝關(guān)節(jié)病在其病變早期時候也應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)?shù)谋＝『皖A(yù)防措施：堅持以預(yù)防為主是首要原則?？墒拱Y狀晚發(fā)生，對癥狀明顯者也可以有減輕痛苦和治療疾病的作用。另外骨性關(guān)節(jié)炎患者因其年齡較大，較多的患者還合并有心血管和肝、腎功能不全，糖尿病等疾病，在治療時，尤其手術(shù)治療時，必須全面考慮，以防發(fā)生腦血管意外等嚴(yán)重并發(fā)癥。骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)展緩慢，早期癥狀較輕，無明顯功能影響，所以不是所有病人都需要治療的，只有出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，劇烈疼痛，才為治療指征。
專家介紹：有膝關(guān)節(jié)病的人，既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘栽黾酉リP(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進展，不要認(rèn)為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關(guān)節(jié)。
據(jù)研究，有膝關(guān)節(jié)炎的人，游泳和散步是最好的運動，膝關(guān)節(jié)炎的日常保健既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復(fù)練習(xí)、模仿蹬自行車，都是病人最好的運動。
膝關(guān)節(jié)炎的日常保健在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
膝關(guān)節(jié)炎的保健工作，骨病專家指出，得了膝關(guān)節(jié)炎以后容易反復(fù)發(fā)作，因此在生活當(dāng)中大家要多了解一些膝關(guān)節(jié)炎的病因和常識，這樣可以大大降低膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)機率，同時也能減少對身體的傷害。
相關(guān)推薦
膝蓋軟組織損傷一般多長時間可以自愈
膝蓋軟組織損傷具體多久能完全恢復(fù)，主要看當(dāng)時受傷的部位，膝關(guān)節(jié)累及的結(jié)構(gòu)，以及受傷的嚴(yán)重程度，也有個人體質(zhì)問題，因人而異，年輕人要比老年人恢復(fù)要更快一些。另外就是康復(fù)訓(xùn)練對于膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)后也有非常重要的作用，要重視康復(fù)對于膝關(guān)節(jié)功能的影響。如果損傷比較輕微，比如單純膝關(guān)節(jié)周圍皮下軟組織的挫傷，一般只會導(dǎo)致皮下的淤血、腫脹，并沒有累及到膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的重要結(jié)構(gòu)，比如半月板前后交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)副韌帶都是完好的，這種情況就可以采取保守治療的辦法。保守治療辦法主要是制動、休息、冷敷，還有減少運動量，也可以口服一些消腫、止疼、活血化瘀的藥物治療，一般3-4周基本上可以恢復(fù)到正常的狀態(tài)，達到自愈的目的。如果膝關(guān)節(jié)受到的創(chuàng)傷比較大，腫脹、疼痛明顯，經(jīng)過核磁檢查，發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的半月板，還有韌帶結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)囊損傷，有些還會有股骨和脛骨側(cè)骨挫傷的表現(xiàn)，就需要仔細的查體、閱片，確定治療方案。如果是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，沒有完全斷裂，或者半月板紅區(qū)的損傷，可以采取保守治療的辦法，佩戴膝關(guān)節(jié)支具1個月，新型的內(nèi)側(cè)副韌帶和半月板損傷就可以自我愈合，1個月后需要進行膝關(guān)節(jié)屈伸功能鍛煉和肌肉力量的訓(xùn)練，差不多3個月就可以恢復(fù)正常狀態(tài)。如果是膝關(guān)節(jié)前后交叉韌帶的損傷，這種損傷是非常大的，這種完全的撕裂，撕裂可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)前后項，還有旋轉(zhuǎn)的不穩(wěn)定，后期出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的概率非常大，需要進行膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療，重建斷裂的韌帶恢復(fù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
膝蓋老是感覺冷疼是什么原因
一、膝關(guān)節(jié)疾病。隨著年齡增長，關(guān)節(jié)漸漸發(fā)生退行性改變，出現(xiàn)了一些炎癥，怕冷、怕涼。在冷、潮濕的這時候癥狀加重，在空調(diào)、下雨、陰天，癥狀更加明顯。還有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)周圍長了腫瘤、關(guān)節(jié)積液、腫物等也會引起膝關(guān)節(jié)疼。二、其他關(guān)節(jié)的疾病反射過來的，也就是膝關(guān)節(jié)本身沒有病變，但是疼的病變在膝關(guān)節(jié)一緣或別的部位，最常見的是髖關(guān)節(jié)這大塊。髖關(guān)節(jié)出了問題，會感覺膝關(guān)節(jié)疼。此外，髖關(guān)節(jié)周圍的腫瘤、閉孔神經(jīng)、神經(jīng)炎等，也表現(xiàn)為膝內(nèi)側(cè)的疼痛。
膝蓋一彎一直就響還疼是怎么回事引起的
這種情況要具體情況具體分析，膝蓋一彎一直就響還疼痛，好多情況都是因為膝關(guān)節(jié)的髕骨關(guān)節(jié)發(fā)生了問題，出現(xiàn)了髕骨的軟化，這時候髕骨關(guān)節(jié)之間的摩擦加重了，軟骨之間就會有彈響。而且因為軟骨發(fā)生了明顯的變化，什么變化呢，就是可能有軟骨的退變、老化，這時候會引起一個膝關(guān)節(jié)的疼痛，而且膝蓋在一彎的情況下，髕骨受力就相對來說要很大，這時候病人就會感到非常的不舒服，而且會有彈響。還有一種情況是什么情況呢，有可能膝關(guān)節(jié)半月板有損傷，損傷的話一彎一直，尤其是在屈曲的時候，膝關(guān)節(jié)屈曲就會出現(xiàn)疼痛，彈響的情況。除了髕骨軟化或者髕骨，關(guān)節(jié)發(fā)生退變有彈響，還會在膝關(guān)節(jié)的韌帶周圍也會出現(xiàn)彈響，韌帶的老化或一些支持帶，有些硬化也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的彈性這種情況，也是具體問題要具體分析。但是在臨床中，常見的就是一個是髕骨關(guān)節(jié)的問題，髕骨關(guān)節(jié)退變導(dǎo)致彈響的問題還是很多的。
為什么會得膝關(guān)節(jié)炎
為什么會得膝關(guān)節(jié)炎?提起膝關(guān)節(jié)炎大家都知道，它是骨病當(dāng)中最為流行的一種，但是很多人對于膝關(guān)節(jié)炎的原因并不了解，因此導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率持續(xù)升高，骨科專家提醒，在生活當(dāng)中大家應(yīng)多了解一些膝關(guān)節(jié)炎的病因，這樣對預(yù)防疾病的發(fā)生會有一定的幫助。
膝關(guān)節(jié)炎該怎么防治
膝關(guān)節(jié)是人體運動最重要的關(guān)節(jié)，跑、跳、蹲、跪的動作都需要良好的膝關(guān)節(jié)功能，然而天氣寒冷，人的膝關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)，稍不注意就容易受傷，所以鍛煉時一定要保護好膝關(guān)節(jié)。那么膝關(guān)節(jié)炎該怎么防治呢
懷孕期間得膝關(guān)節(jié)炎吃些什么
膝關(guān)節(jié)炎是發(fā)病率很高的疾病，在患上此病后，不僅要積極的去治療，同時還需要注意日常飲食，正確的飲食可以有效促進疾病的恢復(fù)，所以一定要多加注意，尤其懷孕期間得膝關(guān)節(jié)炎如何飲食?下面就這個問題我們來詳細地了解一下：
急性膝關(guān)節(jié)炎癥狀有哪些
生活上患了關(guān)節(jié)炎，要想治好它，就需要我們認(rèn)識到關(guān)節(jié)炎的癥狀了，我們只有清楚關(guān)節(jié)炎的癥狀，才能更快更好地治療關(guān)節(jié)炎，為此我站專家和大家分享的就是關(guān)節(jié)炎的癥狀，那么，急性膝關(guān)節(jié)炎癥狀有哪些？我們可以通過文章了解一下。
退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防
退行性膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉，膝骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法，退行性膝關(guān)節(jié)炎的禁忌，方法才是我們最可以盡快的安排做好的，如何進行退行性膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉和積極一點預(yù)防起來，不會讓退行性膝關(guān)節(jié)炎負(fù)擔(dān)大家的變的是特別的糟糕，那么，退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防？我們一起來看看下文介紹吧。
膝蓋疼怎么回事
膝蓋實際上是指的膝關(guān)節(jié)的一個俗稱，膝關(guān)節(jié)是由股骨、脛骨、腓骨、髕骨還有關(guān)節(jié)液、髕韌帶以及肌肉組織所組成，而這個關(guān)節(jié)活動度比較大，而且支撐著全身的重量，所以膝蓋的壓力比較大，特別容易產(chǎn)生疼痛，凡是引起膝關(guān)節(jié)的一些病變，都會引起關(guān)節(jié)疼痛。在臨床中就要注意分辨清楚是什么原因引起的，年輕人的往往風(fēng)濕性的病變比較多見，老年人往往是膝骨性關(guān)節(jié)炎比較多見，一些愛運動者往往是因為勞損，如果登山或者是走路太多，如果膝關(guān)節(jié)過度的勞損也可以引起膝關(guān)節(jié)的疼痛。
02:06
雙側(cè)膝關(guān)節(jié)少量積液怎么治療
患者雙側(cè)膝關(guān)節(jié)少量積液的治療要休息，口服藥物，外用藥物，用超聲波引導(dǎo)下抽。1、要休息，減少運動量，減少運動量目的是減少對滑膜的刺激。使滑膜得到休息，得到新代謝，積液就會減少。2、要口服藥物，比方腫痛安膠囊，龍血竭膠囊都會減輕積液的炎癥。3、外用藥物，比方外用一些膏藥，活血化瘀的膏藥，活血止疼膏。4、如果還不行臨床上經(jīng)常是抽積液，有條件的話，可以在超聲引導(dǎo)下抽得更準(zhǔn)，之后還要用彈力繃帶再給病人纏上，讓促進炎癥吸收。如果說積液來源于半月板損傷，或來源于軟骨退變，這時候要處理這些疾病。
02:01
膝關(guān)節(jié)退行性病變康復(fù)方法有哪些
膝關(guān)節(jié)的退行性變的康復(fù)方法。第一個方法是中醫(yī)的手法和針灸，手法是通過你的筋膜的松解術(shù)，推拿術(shù)可以緩解這種肌肉的張力，減輕疼痛。第二個中醫(yī)的理療可以做一些，紅外線，一些中頻超聲波的觸動藥物都可以緩解癥狀，都可以促進康復(fù)。第三個指導(dǎo)病人進行功能鍛煉，比方說一些股四頭肌的鍛煉，還有腘深肌的鍛煉，增量膝關(guān)節(jié)周圍基礎(chǔ)力量，會促進關(guān)節(jié)炎這種炎癥的消退。還有一個康復(fù)辦法，就是一個運動療法，現(xiàn)在很多國外的專家和國內(nèi)專家都在研究，運動療法會緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛，也是一種康復(fù)辦法。
01:52
膝蓋疼是怎么回事
膝蓋疼主要見于年輕人以風(fēng)濕性的病變多見，老年人以膝骨性關(guān)節(jié)炎多見，愛運動者是因為過度勞損引起膝蓋的疼痛，比如登山運動者或走路太多導(dǎo)致。膝關(guān)節(jié)由股骨、脛骨、腓骨、髕骨還有關(guān)節(jié)液、髕韌帶以及它的肌肉組織所組成，膝關(guān)節(jié)活動度比較大，而且它支撐著全身的重量，所以壓力比較大，就特別容易產(chǎn)生疼痛，凡是引起膝關(guān)節(jié)的一些病變，都會引起關(guān)節(jié)疼痛。
01:28
膝關(guān)節(jié)有積液怎么辦
膝關(guān)節(jié)積液嚴(yán)重的時候，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜增生，滑膜增生就會產(chǎn)生一些滑液，會造成膝關(guān)節(jié)積液，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹。這種情況患者疼痛比較明顯，需要到醫(yī)院就診，拍攝X光片排除其他疾病時，就能看到里面，關(guān)節(jié)會有一些骨質(zhì)增生。早期的膝關(guān)節(jié)積液可以適當(dāng)采用一些口服的非甾體類藥物，進行消炎鎮(zhèn)痛治療。比較嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)積液患者，可以采取關(guān)節(jié)腔穿刺的方法把液體抽出來。同時注射一些麻藥，利多卡因、玻璃酸鈉、幾丁糖等藥物進行注射，能夠改善關(guān)節(jié)潤滑度，減輕患者的疼痛和腫脹。
膝關(guān)節(jié)炎是如何引起的
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。膝關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。它的特點主要是關(guān)節(jié)間隙變窄，軟骨磨損比較嚴(yán)重，會造成關(guān)節(jié)會內(nèi)翻或者外翻的畸形，常見的有老年人X型腿或者是O型腿。
01:46
膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎
得了膝關(guān)節(jié)炎是可以跑步的，要強調(diào)的是跑步的方式、時間和長度，也需要根據(jù)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作疼痛程度來決定，如過去疼痛，現(xiàn)在不痛，則可以正常跑步。如果是急性階段就需要休息，不可以跑步。跑步建議：不超過半小時，三公里以內(nèi)，減少連續(xù)運動對膝蓋造成的傷害。
