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養(yǎng)心，即保護(hù)心臟，常保持心理平衡的人五臟淳厚，氣血?jiǎng)蚝?，陰平?yáng)秘，所以能健康長(zhǎng)壽?！靶睦砥胶狻笔墙】甸L(zhǎng)壽的基石，對(duì)于現(xiàn)代都市人來(lái)說(shuō)，誰(shuí)擁有了心理平衡誰(shuí)就擁有了健康和長(zhǎng)壽，“養(yǎng)心”就是擁有心理平衡的重要方法。

清心靜神
　　清心靜神，即保持心神清靜，合理的用神。而清靜是指精神情志保持淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，是思想的清靜，需要修煉才能達(dá)到的狀態(tài)。因?yàn)樯駳馇屐o而無(wú)雜念，可達(dá)到真氣內(nèi)存，心神平安的目的。我們提倡的清心靜神主要是心神不妄動(dòng)，用而不過(guò)，思想專(zhuān)一，排除雜念，不可見(jiàn)異思遷，想入非非 ，從而能專(zhuān)心致志的工作和學(xué)習(xí)。
　　近些年來(lái)，思想清靜與健康關(guān)系的研究越來(lái)越多。生理學(xué)研究證實(shí)，人在入靜以后，生命活動(dòng)中樞的大腦又恢復(fù)到人的兒童時(shí)代的大腦電波的慢波狀態(tài)，也就是人的衰老指標(biāo)得到了“逆轉(zhuǎn)”。
　　社會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡是經(jīng)過(guò)重大精神挫折和思想打擊之后，又未得到良好的精神調(diào)攝，多種疾病的發(fā)病率都有明顯的增加。所以，只有經(jīng)常保持思想清靜，調(diào)神養(yǎng)生，練習(xí)氣功，才可以有效地增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益身心健康。清心靜神，具體來(lái)說(shuō)，包括以下兩個(gè)方面：
　　1） 少思寡欲
　　少私，是指減少私心雜念；寡欲，是降低對(duì)名利和物欲的嗜欲。少私寡欲這個(gè)詞最早見(jiàn)于《道德經(jīng)》中。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，妄思嗜欲出于心，嗜欲不止則會(huì)擾動(dòng)精氣，無(wú)助于健康長(zhǎng)壽。這是因?yàn)樗叫奶兀?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125119.html" target="_blank">欲望太高或太多，達(dá)不到目的，就會(huì)產(chǎn)生憂郁、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，從而擾亂清靜之神，使心神處于無(wú)休止的混亂之中，導(dǎo)致氣機(jī)紊亂而發(fā)病。
　　如果能減少私心和欲望，從實(shí)際情況出發(fā)，節(jié)制對(duì)私欲和對(duì)名利的奢望，則可減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，使人變得心地坦然，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康。我們周?chē)?jīng)常可以看到那些高壽的老人，他們盡管滿頭銀絲，但依然面色紅潤(rùn)，精神矍鑠。這跟他們光明磊落、性格豁達(dá)、無(wú)欲無(wú)求的精神境界有莫大的關(guān)系。
　　2）抑目靜耳，養(yǎng)心斂思
　　養(yǎng)心，即保養(yǎng)心神；斂思，即專(zhuān)心致志，排除雜念，驅(qū)逐煩惱，心神內(nèi)守。要維持心神內(nèi)守，應(yīng)注意避免外界事物對(duì)心神的不良刺激。眼耳是心神接受外界刺激的主要器官，中醫(yī)認(rèn)為其功能受心神的主宰和調(diào)節(jié)。因?yàn)槿松钤谏鐣?huì)中，人事相處，耳目所觸，都要反映在大腦里，從而影響心神。故耳目清靜，不讓瑣碎之事縈繞于心，自然會(huì)使心情舒暢、放松。
　　凝神斂思的養(yǎng)生法，并非無(wú)知無(wú)欲，無(wú)理想無(wú)抱負(fù)，毫無(wú)精神寄托的空耗時(shí)光，也不是飽食終日，無(wú)所用心。它是指在學(xué)習(xí)工作時(shí)專(zhuān)心致志，把名利欲望丟在一邊，則心神內(nèi)守，思想清靜；在學(xué)習(xí)工作之余，寄情于琴棋書(shū)畫(huà)、花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)，興趣盎然，自然凝神定志，瑣碎煩心之事不能干擾，亦有利于安定心神，此即所謂“動(dòng)中求靜，以靜養(yǎng)動(dòng)”法，這個(gè)方法對(duì)那些離退休后在家自我感覺(jué)無(wú)所事事的老年人是尤為適合的。
　　清靜養(yǎng)神這種自我調(diào)節(jié)方法，能保持神經(jīng)系統(tǒng)不受外界因素對(duì)精神的干擾，使人體生理功能處于良好狀態(tài)中。只有精神靜謐，從容溫和，神用專(zhuān)一，排除雜念才能做到安靜和調(diào)，心胸豁達(dá)，神清氣和，樂(lè)觀愉快，這樣不僅有利于學(xué)習(xí)和工作，而且能使整體協(xié)調(diào)，生活規(guī)律，有助于健康長(zhǎng)壽。