怎樣預(yù)防過度疲勞
發(fā)布時間：2018-09-1059401次瀏覽
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》中提出“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，是謂五勞所傷”。由“五久”而引發(fā)的“五傷”是祖國醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之大忌，下面給大家介紹一下怎樣預(yù)防過度疲勞？希望對大家都能有所幫助。
其實，不見得就是像《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說的那么一對一的，什么過度了會傷什么，但這個精神大家應(yīng)該理解，就是什么運(yùn)動或者休息的方式只要過度都不是好事。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還這樣說：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。“不妄作勞”，就是不能勞作太過的意思，當(dāng)然，廣義的勞作又包括多方面，如心勞、身勞、房勞等等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對于疲勞的觀點與中醫(yī)的觀點是基本一致的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，疲勞是人們連續(xù)不斷地進(jìn)行生理活動與心智活動之后工作效率下降的一種心身狀態(tài)，可分為兩種：生理疲勞與心理疲勞。生理疲勞是“為工作所倦”的一種狀態(tài)，表現(xiàn)為心有余而力不足，如腰酸背痛、動作失調(diào)、肌肉痙攣、大腦神經(jīng)活動處于抑制狀態(tài)等；心理疲勞是“倦于工作”的一種狀態(tài)，表現(xiàn)為力有余而心不足，如注意力渙散、思維遲鈍，尤其是情緒上的厭煩、憂慮、焦躁、無聊等。
這兩種疲勞往往是你中有我，我中有你，相互作用，彼此助長，“五勞”就體現(xiàn)著此種特點，如“久視傷血”表明心理疲勞可以傷及身體，“過傷五臟，使五神不寧而致病”表明生理疲勞可傷及精神。
既然“五勞”有損身心健康，那么怎樣預(yù)防“五勞”呢？
一是勞身、勞心要適可而止。如有學(xué)者主張變“五勞所傷”為“五勞所養(yǎng)”，即“適視養(yǎng)血，適臥養(yǎng)氣，適坐養(yǎng)肉，適行養(yǎng)筋，適立養(yǎng)骨”，就是說，無論身或心，都要使其有所“勞”，但必須適當(dāng)，不能過度，適勞有益健康，過勞則損傷身心。
二是要勞逸結(jié)合。如古語云：“一張一馳，文武之道。”“張”是緊張，“馳”是松馳，二者適當(dāng)配合，便不易產(chǎn)生疲勞。唐代醫(yī)學(xué)家說：“不欲其勞，不欲其逸?！闭f的也是這個道理。
三是要重視睡眠。古人說：“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)?！薄澳苊哒?，能食，能長生?！背渥愕乃呒瓤梢灶A(yù)防疲勞，也能夠消除疲勞，從而對養(yǎng)生有利。
相關(guān)推薦
02:19
睡覺睡得很沉怎么回事
睡覺睡得較深沉，往往是大腦神經(jīng)系統(tǒng)的一些疾病的表現(xiàn)。生理狀態(tài)下也可能會出現(xiàn)睡眠睡的較深沉的情況，如白天勞累過度，晚上可能睡覺時睡得較深，這是一種正常的生理的反應(yīng)。在病理的情況下，各種各樣的原因引起的腦部疾病，影響到腦的功能時，大腦皮層興奮性下降時，此時往往有睡覺睡得較深沉的情況。另外，大腦皮層功能下降，這種狀態(tài)有各種原因能夠引起，其中包括一些代謝性的疾病，如代謝性的酮癥酸中毒、感染性疾病，都會引起來大腦皮層功能的下降，出現(xiàn)嗜睡，睡覺較深沉的情況。另外，部分的癲癇也可能會出現(xiàn)，睡覺較深沉的情況。
03:10
每天下午5點左右犯困是怎么回事
如果每天下午5點左右就覺得犯困，第一、是因為一天工作、學(xué)習(xí)過度疲勞，尤其是學(xué)生一天上午四節(jié)課、下午兩三節(jié)，甚至于四節(jié)課，經(jīng)過一天非常繁忙繁重的學(xué)習(xí)之后，中午沒有得到很好的休息或者課間也沒有休息，大腦皮層已經(jīng)嚴(yán)重疲憊不堪的狀態(tài)，這時候就會出現(xiàn)犯困。第二、如果是成年人，每天下午5點左右就犯困，除工作生活過度疲勞之外，還要考慮有沒有器質(zhì)性的疾病，血壓、血脂、血糖有沒有異常。另外，睡眠有沒有障礙，有沒有精神情緒的改變，比如有沒有焦慮、抑郁等現(xiàn)象。
寶寶退熱貼一般要貼幾個小時
當(dāng)小寶寶發(fā)熱以后，外用退熱貼是一個比較常用，也相對來說比較好用的物理療法。退熱貼的原理是迅速的、起到局部退熱的作用，通過化合反應(yīng)帶走一些熱量，起到退熱的作用。寶寶退熱貼，實際上在臨床應(yīng)用的時候，一般4-6個小時，就要給孩子更換一下。如果貼的時間特別長，很多時候，退熱的效果就不太明顯了。所以，對于退熱貼的使用，大家要注意，一般4-6個小時需要進(jìn)行更換。另外，退熱貼也有有效期，在使用的時候一定要先看，是否還在有效期范圍之內(nèi)。如果超了有效期的范圍，這時候就不建議家長再給孩子使用。還有就是，對于寶寶在用退熱貼的時候，要注意一個小竅門。為了起到更好的退熱作用，退熱貼不是常溫使用的。一般來說，如果寶寶有發(fā)熱，可以預(yù)先把退熱貼放在冰箱的冷藏區(qū)，稍微給它進(jìn)行降溫，進(jìn)行冷藏。當(dāng)寶寶發(fā)燒溫度上來需要使用的時候，再把它貼到孩子的額頭、腹股溝、腋窩等位置。貼到這些地方，能夠起到事半功倍的效果，能使退熱貼的作用發(fā)揮的比較快，而且效果也會更加持久一些。家長在使用的時候，不妨試一試這個小竅門。
02:55
渾身乏力沒勁是什么病
疲乏是非特異性的癥狀，所以很難通過這個來說它一定是什么病。出現(xiàn)疲乏的原因：第一、心理上的因素。第二、器質(zhì)性的疾病。第三、血壓過高或者過低。第四、血糖增高或者是低血糖。第五、全身各個器官重要的疾病。第六、心功能不全，心律失常在伴隨其他癥狀。第七、缺血的癥狀，引起了貧血。第八、腎功能不全的病人，慢性腎衰竭的病人也會出現(xiàn)乏力、沒勁等。所以對于疲乏的鑒別診斷是非常多的，一定要具體問題具體分析。
03:00
身體疲勞乏力吃什么藥
當(dāng)出現(xiàn)氣虛的時候除了身體的疲乏無力以外運(yùn)動能力下降、食欲下降、大便不成形、容易感冒，一旦感冒以后長期還不容易好，用一些人參、黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓等藥物治療。血虛引起的疲乏無力，除了疲乏無力的癥狀以外，還有一些其他的血虛癥狀，像頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)干、視力下降等，就用熟地黃、山萸肉、桑葚、當(dāng)歸、白芍這類的藥物進(jìn)行治療。疲乏無力，屬于濕熱阻滯引起來的，除了疲乏無力的癥狀以外，還會出現(xiàn)舌苔厚膩、大便不暢、小便發(fā)黃等，吃像黃芪、黃連、滑石、車前子等清熱利濕的藥物進(jìn)行治療。
犯困乏力是怎么回事
犯困乏力可能是疲勞綜合征、貧血、焦慮癥、抑郁癥、甲狀腺功能減退、腦動脈供血不足等引起的。引起犯困乏力的原因有很多，首先需要考慮疲勞綜合征，該病是因反復(fù)慢性疲勞為特征性的臨床表現(xiàn)。這多見于重體力勞動，長時間腦力勞動的患者，由于體能的過度消耗，精神高度緊張，從而導(dǎo)致乏力犯困的現(xiàn)象，完善相關(guān)檢查，往往無器質(zhì)性疾病。其次，還需要考慮貧血所致，患者往往會有面色蒼白、心慌、犯困乏力、食欲不振的臨床表現(xiàn)，完善血常規(guī)檢查即可明確診斷。另外，焦慮癥、抑郁癥、甲狀腺功能減退、腦動脈供血不足等疾病也可以導(dǎo)致犯困乏力的現(xiàn)象，這就需要結(jié)合患者的伴隨癥狀進(jìn)行鑒別診斷，明確病因。
老年人犯困是什么原因
老年人犯困的原因有很多，首先要考慮與休息不好有關(guān)，因為隨著年齡的增加，患者的睡眠時間會相對的縮短，容易出現(xiàn)入睡困難，容易早醒，失眠多夢的情況，這就會導(dǎo)致白天精神倦怠容易犯困的現(xiàn)象。其次，老年人往往具有高脂血癥，高血壓，糖尿病等基礎(chǔ)疾病，這些疾病會導(dǎo)致血液粘稠，導(dǎo)致血液流速減慢，腦細(xì)胞處于慢性的缺氧過程，也會引起犯困，精神倦怠的臨床癥狀，另外，還需要考慮患者是否有腦供血不足，貧血，甲狀腺功能減退，抑郁癥等疾病因素，這些疾病往往也會造成患者出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。
疲勞綜合征有哪些癥狀
患有疲勞綜合征疾病者身體的各個系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)都可能會出現(xiàn)異常狀況，大多數(shù)人都會存在明顯的身體異常癥狀，例如過早出現(xiàn)面部皺紋等。同時部分人身體還有可能會存在泌尿生殖系統(tǒng)異常以及消化道系統(tǒng)異常的現(xiàn)象。嚴(yán)重者甚至可能不孕不育。
疲勞綜合征是什么原因引起的
在現(xiàn)如今的社會當(dāng)中，很多人都會因為各種各樣的原因而發(fā)作疲勞綜合征，大部分人往往是由精神因素而引發(fā)的該病癥，部分人則可能是因為自身存在著肝功能衰退而出現(xiàn)了疲勞綜合征的現(xiàn)象。除此以外，身體長時間缺水等因素也是引起疲勞綜合征的原因。
慢性疲勞綜合征的飲食禁忌
很多人會工作過于勞累造成慢性疲勞綜合征。所以患者需要選擇合適的食物來調(diào)理服用。根據(jù)患者的體質(zhì)不同，來選擇不一樣的食物。例如濕熱的患者需要少吃油膩物品，身體虛弱者則需多吃補(bǔ)品。另外患者出現(xiàn)此病以后，精神和容貌體態(tài)都會出現(xiàn)變化，容易焦慮不安或出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。
疲勞綜合征中醫(yī)怎么治療
經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流通，病人也會感到很舒適，逐漸的自穩(wěn)系統(tǒng)和自調(diào)系統(tǒng)會發(fā)揮作用，之后能夠恢復(fù)到健康的狀態(tài)，這是比較建議的方法。而患者可以根據(jù)自身的病情來選擇推拿或是針灸的方法進(jìn)行治療，堅持一段時間之后，就會有很好的效果出現(xiàn)。
老是感覺全身乏力是怎么回事
在日常生活中，很多人都有老是感覺全身乏力的情況。其實引起我們老是感覺全身乏力的原因也是比較多的。當(dāng)我們患有一些肝部疾病的時候，出現(xiàn)了貧血的時候，就會老是感覺全身乏力。另外，當(dāng)女性朋友懷孕的時候，也會老是感覺全身乏力。
疲勞綜合征會有什么表現(xiàn)
疲勞綜合癥有疲勞，機(jī)體功能偏于低下，胃腸功能睡眠功能、運(yùn)動功能、判斷功能等等各個方面偏于低下，情志偏于抑郁、偏于焦躁、或者是偏于不穩(wěn)，在情緒方面也有一定的表現(xiàn)。疲勞綜合征最常見表現(xiàn)，正如疾病所命名的就是疲勞。無論休息還是不休息，都不能減輕疲勞，而且是長期的疲勞。一疲勞就是一個月、兩個月、三個月甚至半年甚至更長的時間。減輕疲勞通常相關(guān)的因素，比如休息不好、睡眠不好或者是腦累太過、緊張?zhí)^等等常見引起疲勞的因素，減輕以后這種疲勞癥的狀況仍不減輕。因此稱為疲勞綜合征。有病理性疲勞綜合征。在生理生化檢查、影像學(xué)檢查或者是其他的特性檢查方面證據(jù)不足。所以要判斷疲勞綜合征，長期疲勞不解、休息運(yùn)動不解或者是用治療方法不能輕易緩解的心理疲勞，稱為疲勞綜合征，就是疲勞綜合征的主癥。
如何用中醫(yī)調(diào)理疲勞綜合征
用中醫(yī)調(diào)理疲勞綜合征平時需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。疲勞綜合征一般是脾腎兩虛、肝郁脾虛或者是心脾兩虛，可以采用針灸和藥物進(jìn)行調(diào)理。如果年齡偏大、中年以上一般是脾腎兩虛偏多，可以用中醫(yī)針灸的方法、中藥的方法進(jìn)行調(diào)治。中醫(yī)針灸的方法主要是脾經(jīng)、腎經(jīng)加上關(guān)元、氣海、脾腧、腎腧進(jìn)行針刺或者艾灸。如果肝郁脾虛，中青年比較多，就通過疏肝健脾的方法進(jìn)行治療。脾經(jīng)的像足三里、三陰交；肝經(jīng)的氣門、行間以及背部的肝腧脾腧進(jìn)行調(diào)治，用平補(bǔ)平瀉法。如果心肝氣郁或者是心脾兩虛，就適當(dāng)再加上心經(jīng)的腧穴，要瀉神門、內(nèi)關(guān)、加上心俞，另外再加上脾腧、肝腧或者是說氣海、足三里等等，這樣把心的元素再加進(jìn)去，這樣來講就能夠很好的調(diào)治?？傊綍r如果正確地運(yùn)用中醫(yī)保健的方法、針灸的方法就能夠取得療效，至于中藥可以用八珍湯、歸脾丸、加味逍遙丸等等聯(lián)合的調(diào)制，也可以把幾種中藥分別的進(jìn)行替換應(yīng)用。比如今天服加味逍遙丸明天服歸脾丸，后天服酸棗仁口服液等等，這些調(diào)制效果就好?？傊畞碇v一句話，疲勞綜合征可以用平時的預(yù)防和調(diào)治能有力地控制癥狀，減輕病的發(fā)生發(fā)展。
03:01
疲勞綜合征的常見表現(xiàn)
疲勞綜合征最常見表現(xiàn)就是疲勞。疲勞綜合征也會有癥狀，比如機(jī)體功能偏于低，胃腸功能、睡眠功能、運(yùn)動功能、判斷功能等各個方面偏于低下狀態(tài)。情志有時候偏于抑郁或偏于焦躁或偏于不穩(wěn)。這種疲勞不是平常干重活那樣，休息一晚明天就好，而是無論是休息還是不休息，疲勞都不能減輕，而且這種疲勞是一個長期的疲勞，會一個月、兩個月、三個月甚至更長的時間。在其他檢查方面，特別是生理生化檢查、影像學(xué)檢查或其他的特性檢查方面證據(jù)不足。所以要判斷這個疲勞綜合征，長期疲勞不解、休息運(yùn)動不解或用治療方法不能輕易緩解的心理疲勞，稱為疲勞綜合征。
.jpg)
.jpg)
