中醫(yī)之眼睛保健法
眼睛是人類感觀中最重要的器官,大腦中大約有一半的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線,再將這些視覺、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號,傳送給大腦。由于視覺對人如此重要,所以每個(gè)人每隔一兩年都應(yīng)檢查一次視力。
眼睛保健四法
1、目宜常運(yùn): 古人稱之為運(yùn)睛,用雙掌小魚際分別按眉棱骨,向內(nèi)外作圓圈移動(dòng)各18次,接著雙目輕閉,以雙手拇指甲殼,輕輕在上下眼皮撫摸各36次,然后雙目睜開,作順、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各18圈,轉(zhuǎn)睛時(shí)動(dòng)作宜緩慢,最后遠(yuǎn)眺片刻。具體有去內(nèi)障外翳,增強(qiáng)視力的作用,能防治近視、遠(yuǎn)視、目疾、眉棱骨痛等。
2、按摩熨目:以兩掌相摩擦,待手掌擦熱后,將手掌置于兩眼之上,如此反復(fù)三次。接著以食、中、無名指輕壓眼球,稍停片刻再壓,反復(fù)三次。有養(yǎng)目明目,消除眼肌疲勞,另兩眼明亮有神,視物清晰的作用。
3、穴位保健法:按睛明保健——兩眼閉眬。拇、食二指指端按于睛明穴上,邊按邊振動(dòng),用力均勻,每次5~10分鐘。睛明在哪里?目內(nèi)眥旁0.1寸。
切承泣保健——兩手食指指尖切按承泣,用力均勻,不可切破皮膚,邊切邊振,每次5分鐘左右。承泣在哪里?目正視,瞳孔直下,當(dāng)眶下緣與眼球之間。
捻瞳子髎保健——兩眼閉眬。兩手拇、食二指指端同時(shí)捏住瞳子髎穴不停地捻動(dòng),用力均勻,每次5分鐘左右。瞳子髎在哪里?目外眥旁0.5寸,眶骨外緣凹陷中。
點(diǎn)按攢竹——曲肘置桌,兩手平握拳,拇指伸開,以拇指端附著在眉頭下緣攢竹穴。然后,兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓,采用切法、揉法,待穴位周圍至眼區(qū)有酸脹感覺時(shí),再按壓1分鐘后松指,如此4~6次。攢竹穴為是太陽膀胱經(jīng)的穴位,點(diǎn)按此穴可以明目通絡(luò)。攢竹在哪里?在眉頭凹陷中。
4、運(yùn)目彈睛:頭部不動(dòng),眼珠向四周環(huán)繞一周正反向各3次。然后用力閉緊雙眼同時(shí)呼氣,待氣吐盡后,迅速睜大眼睛,同時(shí)吸氣,共3次。
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