五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

棋類有很多，如圍棋、象棋、國(guó)際象棋，雅俗共賞，趣味無(wú)窮。弈棋之時(shí)，精神專一，意守棋局，神情有弛有張。古人就有“善弈者長(zhǎng)壽”之說(shuō)，可以說(shuō)，自古以來(lái)下棋就是一種極有效的養(yǎng)生方式。棋類是被眾多人喜愛(ài)的一種娛樂(lè)項(xiàng)目，也是一種斗智的藝術(shù)。

茶余飯后，兩軍對(duì)壘，殺上幾盤(pán)，不僅能調(diào)節(jié)情緒，增長(zhǎng)智慧，還能陶冶性情，鍛煉意志，其樂(lè)無(wú)窮。下棋可提高人的記憶力及思維能力。下棋時(shí)，兩人相坐對(duì)弈，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，大腦對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，不亞于其他體育項(xiàng)目。
　　一盤(pán)棋的藝術(shù)表現(xiàn)，需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臉?gòu)思，每一步都要深思熟慮，絞盡腦汁，方能取勝。稍一疏忽，棋錯(cuò)一著，滿盤(pán)皆輸。
　　下棋還可調(diào)節(jié)心情，棋逢對(duì)手，全神貫注，能忘卻一切憂思煩惱和疲勞，心中只有一盤(pán)棋，猶如氣功的“意守丹田”，對(duì)于緩和緊張情緒，益心健身大有好處。
　　由于棋藝變化無(wú)窮，經(jīng)常下棋，可使人思維活躍，具有辯證能力，從而延緩大腦的衰老，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
　　但有一點(diǎn)值得注意，下棋時(shí)間不可過(guò)久，不要廢寢忘食，這樣對(duì)身體不僅無(wú)益反而有害。更不要把勝負(fù)看得過(guò)重，要做到“勝亦高興敗亦喜，貴在友誼和情趣”，才能真正達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。
　　下棋，是老年人喜愛(ài)的娛樂(lè)活動(dòng)之一。這些活動(dòng)可以松弛身心、鍛煉思維。但長(zhǎng)時(shí)間下棋，是有害身心健康的。
　　因?yàn)槔夏耆说那榫w往往隨輸贏而波動(dòng)，大腦處于高度興奮狀態(tài)。久之大腦活力和反射能力下降，植物神經(jīng)功能紊亂，甚至?xí)a(chǎn)生疾病。此外，久坐不動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)緩慢，消化能力下降，大便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，易導(dǎo)致便秘和痔瘡。因此，老年人下棋不宜過(guò)度，應(yīng)適可而止。
　　把棋類列入體育項(xiàng)目之中，有很多人不理解：為什么下棋也算體育運(yùn)動(dòng)？它有什么健身意義？下棋雖然不像跑、跳、打球、游泳等激烈的體育運(yùn)動(dòng)，但是神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度、大腦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，往往超過(guò)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下棋時(shí)必須深思熟慮，認(rèn)真對(duì)待，才能取得勝利。否則將一著不慎，滿盤(pán)皆輸。
　　因此，棋類運(yùn)動(dòng)員的每一步棋都是高度腦力運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。腦力運(yùn)動(dòng)和體力運(yùn)動(dòng)一樣，對(duì)身體的新陳代謝有很大影響。哪怕是最簡(jiǎn)單的腦力勞動(dòng)，體溫也要比安靜時(shí)增高，甚至比正常體溫升高兩攝氏度以上。由于體溫升高，使身體里的新陳代謝旺盛，各個(gè)系統(tǒng)的生理功能增強(qiáng)。
　　腦子的重量雖然只占體重的2%，而它在平時(shí)所需要的血液卻占心臟流出總量的20%，需要的葡萄糖約占全身的18%，如果用腦子思考“棋著”時(shí)，血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗就更為可觀。所以大型的棋類比賽，賽完一場(chǎng)后棋手的體重可下降4～8斤。棋類運(yùn)動(dòng)員雖然整天坐著，但是由于消耗較大，身體肥胖的很少。
　　大腦是身體的主宰，指揮著身體各部位的活動(dòng)。棋類運(yùn)動(dòng)能鍛煉大腦，使它的工作能力增強(qiáng)，衰老減慢。英國(guó)神經(jīng)生理學(xué)家科斯塞利斯認(rèn)為：腦子用得越少，越易衰老；腦子用得越多，它的細(xì)胞老化的越慢。經(jīng)常下棋鍛煉腦力，能夠防止腦子過(guò)早衰老，有利于延年益壽。歷史上有很多棋手是長(zhǎng)壽的。
　　棋類比賽也是很強(qiáng)的體力和耐力運(yùn)動(dòng)。其他比賽項(xiàng)目的時(shí)間很短，往往是幾分鐘或幾十分鐘，而一盤(pán)棋最少要幾小時(shí)到十幾小時(shí)。所以練習(xí)下棋也能鍛煉體力和耐力。棋類比賽和其他項(xiàng)目一樣，有嚴(yán)格的競(jìng)賽規(guī)則，雙方在同等條件下進(jìn)行競(jìng)技比賽，能促使自己的智力、技巧、體力、耐力逐漸提高，對(duì)身心健康是很有益的。