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應(yīng)該怎么睡美容覺(jué)

發(fā)布時(shí)間:2018-09-1058798次瀏覽

美麗在睡眠中綻放,充分的睡眠能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂,保持其活力,使皮膚煥發(fā)光彩。只有當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí),血液才能通過(guò)毛細(xì)血管充分到達(dá)皮膚,而充足的睡眠可加強(qiáng)皮膚層的血液循環(huán),充分的血液循環(huán)會(huì)為肌膚提供充足的營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常得到營(yíng)養(yǎng)的皮膚自然是年輕的有活力的。皮膚 (19).jpg

皮膚在晚上少了陽(yáng)光中紫外線(xiàn)和空氣中污染物的刺激,自然晚上就是皮膚進(jìn)行細(xì)胞修復(fù)的時(shí)期。當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),特別是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),皮膚的新陳代謝是非?;钴S的,在這段時(shí)間里使身體進(jìn)入全面休息的深睡眠狀態(tài),能讓皮膚受到最完善的保養(yǎng),促進(jìn)皮膚自身的更新、保養(yǎng)和修復(fù),保持良好的彈性。
  祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),即“子時(shí)”,經(jīng)脈氣血流經(jīng)肝臟,肝臟得到充分的休息,氣機(jī)通暢,自然會(huì)后好氣色,而且還可有效的預(yù)防黑眼圈。美容覺(jué)不是睡的多,而是睡得好。晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn),這八個(gè)小時(shí)睡眠的養(yǎng)顏效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于凌晨睡覺(jué)下午起床那十幾個(gè)小時(shí)的效果的。
  睡美容覺(jué)需要做到以下幾個(gè)方面:
  面部的清潔很重要。要把白天上的妝徹底的洗干凈,帶妝睡覺(jué)會(huì)給皮膚帶來(lái)緊張感。皮膚毛孔清潔而通暢,可使皮膚充分的呼吸氧氣和吸收營(yíng)養(yǎng)。
  睡前不要喝太多的水,不然第二天眼睛會(huì)有浮腫。不過(guò)一杯溫牛奶會(huì)有助于睡眠。牛奶中的色氨酸成分,可以被人體分解為5-羥色胺及褪黑激素,褪黑激素能促進(jìn)睡眠,5-羥色胺則具有平撫情緒的作用。如果臉上有斑點(diǎn)或是黑眼圈,可以睡前在面部涂抹些牛奶。
  一切準(zhǔn)備妥當(dāng),一定不要錯(cuò)過(guò)晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)的最佳美容時(shí)間。不然,也會(huì)錯(cuò)過(guò)皮膚新陳代謝的最好時(shí)機(jī),讓你的皮膚自由呼吸吧!

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想睡覺(jué)但是睡不著是什么原因
想睡覺(jué)但是睡不著,可能是多種原因?qū)е碌?。首先看看睡眠環(huán)境,如果白天在光線(xiàn)刺激,光亮特別強(qiáng)的環(huán)境下,會(huì)出現(xiàn)睡不著。周?chē)沫h(huán)境太吵,或者開(kāi)著燈,也睡不著。再有就是軀體的疾病,比如心、肺有疾病,或者不寧腿綜合征,焦慮、抑郁情況下,也可能出現(xiàn)想睡睡不著的情況。再有倒時(shí)差,也可能想睡覺(jué)但是睡不著。另外軀體的疼痛、皮膚有皮炎、皮膚瘙癢,都會(huì)導(dǎo)致想睡覺(jué)睡不著。如果沒(méi)有上述疾病,想睡覺(jué)就是睡不著,那可能是單純的失眠。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:37

2021-09-29

84987次收聽(tīng)

總是感覺(jué)身體疲憊乏力想睡覺(jué)咋回事
出現(xiàn)了這樣的情況,需要根據(jù)患者的年齡,疲乏無(wú)力持續(xù)的時(shí)間以及病程持續(xù)的長(zhǎng)短等,綜合的因素來(lái)進(jìn)行判斷,這樣的情況是否是軀體疾病造成的。特別是到了醫(yī)生那里,應(yīng)當(dāng)詢(xún)問(wèn)病人,在總是感覺(jué)身體疲乏無(wú)力,想睡覺(jué)的時(shí)候是否還伴有其他的臨床癥狀,例如肢體某些范圍的麻木,甚至無(wú)力特別加重的情況,必要的時(shí)候由醫(yī)生來(lái)予以一些專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查,來(lái)進(jìn)行病情的判斷。如果患者總是感覺(jué)到身體疲乏無(wú)力,想睡覺(jué)的情況,醫(yī)生通常情況下,要根據(jù)病人的年齡和性別,給與一些血液生化學(xué)的檢查,例如給與血常規(guī)的檢查,來(lái)明確病人是否有貧血方面疾病。同時(shí)要明確病人是否患有糖尿病,因?yàn)檠堑牟徽?,例如血糖特別的升高、降低,都有可能造成病人感覺(jué)到疲乏無(wú)力、頭暈、困倦等情況出現(xiàn)。所以出現(xiàn)了這種情況,還是應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院就診,進(jìn)行一些全面輔助的檢查,來(lái)除外一些常見(jiàn)的全身因素,造成了這樣的一組癥狀。此外,如果排除了全身的因素,還應(yīng)當(dāng)注意詢(xún)問(wèn)病人,是否有睡眠障礙的一些表現(xiàn)。如果病人出現(xiàn)了睡眠的障礙,比如入睡困難或者睡眠維持欠佳,睡眠質(zhì)量不好,出現(xiàn)了睡眠時(shí)間比較短的情況,大腦在睡眠當(dāng)中,不能得到很好的休息,在白天也會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力、想睡覺(jué),很多的癥狀出現(xiàn)。出現(xiàn)了這種情況,應(yīng)當(dāng)從改善睡眠的質(zhì)量來(lái)入手,避免白天的一些癥狀,同時(shí)還應(yīng)當(dāng)詢(xún)問(wèn)病人,在睡眠的過(guò)程當(dāng)中,是否有打呼的情況,也就是鼾癥,睡眠呼吸暫停綜合征的患者,在睡眠當(dāng)中由于大腦處于慢性的,缺氧狀態(tài),會(huì)造成病人睡眠當(dāng)中睡眠質(zhì)量下降,也會(huì)導(dǎo)致病人雖然一直在睡覺(jué),但是大腦不能得到很好的休息,會(huì)出現(xiàn)白天乏力,或者是困倦等情況,應(yīng)當(dāng)予以對(duì)因的治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:41

2021-07-09

93919次收聽(tīng)

02:56
每天早晨5點(diǎn)多就醒了正常嗎
睡眠非常規(guī)律、睡眠質(zhì)量非常好,夏天的時(shí)候5點(diǎn)多可以正常的醒來(lái),睡得很晚的情況下睡到5點(diǎn)多就醒了,要考慮有沒(méi)有其它的問(wèn)題了。壓力過(guò)大導(dǎo)致入睡的困難,睡著之后很容易早醒,要考慮有精神心理的疾病,睡眠非常多會(huì)導(dǎo)致早醒的情況發(fā)生,要注意睡眠的時(shí)間就可以了要保持良好的睡眠習(xí)慣、睡眠環(huán)境以及睡眠質(zhì)量。對(duì)于偶然發(fā)生的醒來(lái)過(guò)早,不用過(guò)度的去重視和緊張,睡眠時(shí)間明顯減少,反復(fù)覺(jué)醒或者是伴有緊張、焦慮和頭昏、胸悶、心慌等異常的癥狀,就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診。
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晚上睡覺(jué)總醒是怎么回事
晚上睡覺(jué)老是醒的原因:第一、在睡覺(jué)前服用興奮性的飲品、藥品或者是白天思慮過(guò)度,或者睡眠環(huán)境改變,軀體上有任何不舒服的感覺(jué)等。第二、精神心理方面的因素,比如工作壓力過(guò)大或者有很多情緒方面的問(wèn)題,造成在睡覺(jué)之前有焦慮、抑郁的情緒。第三、某些軀體的疾病,例如胸悶、氣短、憋氣等情況都應(yīng)當(dāng)對(duì)原發(fā)疾病予以診治。第四、要注意睡眠環(huán)境的良好維持,例如保持室內(nèi)溫度、濕度,都應(yīng)該保持一個(gè)很好的適宜入睡的環(huán)境,來(lái)保證入睡。
入睡難怎么辦
入睡難首先要排除是否有一些器質(zhì)性的疾病,比如說(shuō)心臟有病變導(dǎo)致不能平臥,呼吸系統(tǒng)的疾病導(dǎo)致老是咳嗽或者是泌尿系統(tǒng)的疾病導(dǎo)致尿頻,進(jìn)而影響入睡,如果有這些要先治療原發(fā)病。如果沒(méi)有這些器質(zhì)性的疾病,可以通過(guò)以下方法改善睡眠,第1個(gè),形成良好的作息規(guī)律,不要太晚睡覺(jué);第2個(gè),睡前可以喝一些牛奶或者是沖個(gè)熱水澡,有助于放松自己的身體以及頭腦,促進(jìn)入睡;第3個(gè),白天不要睡覺(jué),晚上睡前聽(tīng)輕音樂(lè),下午之后避免劇烈運(yùn)動(dòng);第4個(gè),如果這個(gè)些方法都沒(méi)有用,可以用一些促進(jìn)睡眠的藥物。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:01

2021-05-20

66838次收聽(tīng)

睡眠障礙的病因是什么
引起睡眠障礙的原因主要是心理方面因素,比如長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大,或者有焦慮以及抑郁的精神疾病容易導(dǎo)致睡眠障礙。其次導(dǎo)致睡眠障礙,也有可能是由于腦血管或者腦部腫瘤疾病導(dǎo)致的。最后,呼吸困難以及間接性肌肉抽搐和精神過(guò)度興奮同樣會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。一旦出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象,需要及時(shí)去醫(yī)院查明具體的治病原因,進(jìn)行對(duì)癥治療,有利于病情的恢復(fù)。如果是因?yàn)樾睦硪蛩鼗蛘呔褚蛩貙?dǎo)致的睡眠障礙,可以通過(guò)做心理治療或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及旅游的方式,放松心情改善癥狀。如果是因?yàn)榧膊?dǎo)致的睡眠障礙,則需要積極進(jìn)行疾病治療,有利于癥狀的緩解。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:06

2021-01-26

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睡覺(jué)做噩夢(mèng)怎么回事
在睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)惡夢(mèng),會(huì)對(duì)患者的身心造成影響。睡覺(jué)的時(shí)候患者睡姿不正確,趴著睡覺(jué)或者是壓在胸口上睡覺(jué),都會(huì)造成大腦皮層出現(xiàn)興奮和活動(dòng),容易造成噩夢(mèng)的出現(xiàn)。另外房間的空氣流動(dòng)不暢,也會(huì)導(dǎo)致患者心跳加速,影響到神經(jīng),導(dǎo)致噩夢(mèng)。
睡眠障礙的表現(xiàn)有什么
睡眠障礙的表現(xiàn)也是非常多的,比如睡眠量不足的失眠、睡眠量過(guò)度增多﹐睡眠時(shí)反復(fù)地擦磨牙齒和牙關(guān)緊咬,超過(guò)了九個(gè)小時(shí)的睡眠,這些都是睡眠障礙的表現(xiàn)。建議及早的去醫(yī)院做檢查,這樣才可以改善情況?;颊咝枰B(yǎng)成好的習(xí)慣,這樣對(duì)患者好轉(zhuǎn)是有幫助的。
睡眠障礙是什么
睡眠障礙是指的因?yàn)樯鐣?huì)因素、心理因素、就寢環(huán)境因素,睡眠生理改變、睡眠生理障礙等等原因引起的疾病。一般會(huì)分為睡眠量不正常與睡眠中經(jīng)常發(fā)生發(fā)作性異常兩大方面。需要及時(shí)的進(jìn)行治療,也要注意飲食的調(diào)理,才可以更好的促進(jìn)身體的恢復(fù)。
如何預(yù)防睡眠障礙
首先,應(yīng)該治療基本疾病,注意睡眠的質(zhì)量和衛(wèi)生。并且在白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。然后是不要吃那些會(huì)在睡前引起中樞興奮的食物,比如咖啡和茶。還有就是睡前不要使用手機(jī)等電子設(shè)備。還有就是要營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境,并且養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
02:05
睡眠不好吃什么
可以調(diào)理睡眠的食物有桂圓,蓮子,花茶,干姜,肉桂等,可以根據(jù)導(dǎo)致睡眠不好的具體原因選擇合適的食物調(diào)理。如果因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致睡眠不好,可以食用蓮子、桂圓治療,蓮子、桂圓可以健脾、安心養(yǎng)神。如果患者是因?yàn)閭€(gè)人情緒,經(jīng)常生氣導(dǎo)致睡眠不好可以喝花茶改善,比如合歡花、玫瑰花、茉莉花等這些花茶等。對(duì)于脾陽(yáng)不足導(dǎo)致睡眠不好的患者,可以使用干姜、肉桂等溫陽(yáng)的香料進(jìn)行治療。很多人經(jīng)常失眠,難以入睡,可以通過(guò)膳食的方法來(lái)緩解這一癥狀。如果睡眠不好就會(huì)使人失去精氣神,變得有氣無(wú)力。出現(xiàn)這種情況后建議患者先去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查,通過(guò)醫(yī)生的幫助來(lái)改善自己的睡眠,最直接的解決方式。
數(shù)羊可不可以緩解失眠
數(shù)羊其實(shí)只是一種形式,主要目的是幫助放松自己的精神狀態(tài)。有些人數(shù)羊會(huì)越數(shù)越睡不著,是因?yàn)樗麄兲谝庾约菏欠駭?shù)錯(cuò),反而導(dǎo)致神經(jīng)緊張,沒(méi)有達(dá)到放松目的,不利于失眠癥患者。面對(duì)失眠,首先要保持平和心態(tài),當(dāng)睡不著時(shí)不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:11

2018-09-14

61106次收聽(tīng)

02:11
睡眠障礙分哪些種類(lèi)
對(duì)于睡眠障礙的分類(lèi),可以從兩個(gè)維度去分類(lèi)。通常情況下,從睡眠量的維度方面來(lái)看,睡眠障礙可以分為兩類(lèi)。首先是患者的睡眠,突然出現(xiàn)過(guò)渡性增多的情況,比如出現(xiàn)嗜睡或者是昏睡,甚至有可能是由于腦部的一些病變,以及內(nèi)分泌病變,或者是其他因素所引起的突然性的睡眠量增多,或者是由于腦部的病變引起的發(fā)作性睡眠,患者可能突然出現(xiàn)暈倒入睡的情況,這樣的病癥。另一類(lèi)就是睡眠量過(guò)少的情況,一般來(lái)說(shuō),出現(xiàn)這種情況的患者,可以表現(xiàn)為入睡非常難,會(huì)在睡眠過(guò)程當(dāng)中多次醒來(lái),醒來(lái)以后又不能夠輕易入睡等。從另外一個(gè)大的維度來(lái)分,就是睡眠的過(guò)程當(dāng)中,會(huì)有很多異常性的行為出現(xiàn)。比如說(shuō)夢(mèng)話(huà)、夢(mèng)游以及一些夢(mèng)魘等狀態(tài),這些都可以統(tǒng)稱(chēng)它為睡眠障礙。
03:18
睡眠中異常行為一般出現(xiàn)在哪個(gè)階段
淺睡期可以出現(xiàn)磨牙表現(xiàn)或出現(xiàn)不自主的笑。中期容易出現(xiàn)說(shuō)夢(mèng)話(huà)的狀態(tài)。深睡期會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游的狀態(tài)或者是夜驚癥的狀態(tài)。通常情況下,睡眠需要首先進(jìn)入淺睡眠的狀態(tài),然后由淺睡眠的狀態(tài)再逐漸進(jìn)入到深睡眠的狀態(tài)。在進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)之后,意識(shí)可以出現(xiàn)徹底放松的情況,軀體才會(huì)跟著處于一起放松的狀態(tài)。然后,再進(jìn)入快速眼動(dòng)時(shí)期。一般情況下,在快速眼動(dòng)時(shí)期,軀體會(huì)進(jìn)入到一個(gè)深度睡眠的狀態(tài),但是意識(shí)已經(jīng)休息過(guò)來(lái)。所以就是一個(gè)非常放松的狀態(tài),也就是容易做夢(mèng)的階段。通過(guò)對(duì)于這幾個(gè)階段的認(rèn)識(shí)和了解,就可以知道人體在淺睡期的時(shí)候,可以出現(xiàn)磨牙的表現(xiàn),或者是出現(xiàn)不自主笑的狀態(tài)。在中期,容易出現(xiàn)睡眠說(shuō)夢(mèng)話(huà)的狀態(tài)。等到進(jìn)入深睡期的時(shí)候,可能就會(huì)出現(xiàn)一些夢(mèng)游的狀態(tài),或者是可以出現(xiàn)所謂的夜驚癥的狀態(tài)。
別讓睡眠惰性困擾了你
早上起床后感覺(jué)迷迷瞪瞪,睡得正香時(shí)被突然叫醒后反應(yīng)遲鈍,這種很多人都經(jīng)歷過(guò)的體驗(yàn),在心理學(xué)家看來(lái),其實(shí)是睡眠惰性使然。