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每天吃完飯，你都在做什么？吸煙？吃水果？喝茶？洗澡？松褲帶？唱歌？散步？還是睡覺？或者躺在床上或者沙發(fā)上一動(dòng)不動(dòng)的玩手機(jī)？如果上述有一項(xiàng)或多項(xiàng)是你飯后必修功課，那么你要提高警惕了，這些生活細(xì)節(jié)正在謀殺你的健康！食物-蔬菜 (10).jpg"/>

飽不宜洗身
　　俗話說“飽不洗身”。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激而擴(kuò)張，血液就會(huì)流向體表，而胃腸附近的血液量就減少了，會(huì)影響消化吸收。據(jù)研究，食物在胃腸道停留的時(shí)間，脂肪大約為5小時(shí)，蛋白質(zhì)約為2小時(shí)，糖類約1小時(shí)，所以最好是休息1個(gè)小時(shí)左右再洗澡，不但不浪費(fèi)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，健康也更有保障。
　　餐后謹(jǐn)慎百步走
　　俗話說：“飯后百步走，能活九十九”，這句話其實(shí)并不適合所有的人，它只適用于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，或者形體較胖、胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸的分泌，有利于身體健康。
　　而有些人卻適合“飯后不要走”，這是指體質(zhì)較差尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，而要在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物比較多，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。
　　患有高血壓等心腦血管病患者更不宜飯后運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應(yīng)減少。有這些病癥者也不要飯后臥床，以免起身時(shí)因一時(shí)腦部血液供血不足而發(fā)生中風(fēng)等意外。
　　不要立即睡覺
　　俗話說：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后立即睡覺，會(huì)使飯菜滯留胃腸中，不能很好的消化，久而久之，會(huì)誘發(fā)胃病、腸炎。入睡后，人體的新陳代謝率會(huì)降低，攝入的食物中所含的熱量便會(huì)變?yōu)橹緩亩谷税l(fā)胖。
　　不要立即吃水果
　　現(xiàn)在人們都習(xí)慣飯后吃一些水果，在外就餐后大方的餐館還會(huì)贈(zèng)送果盤給客人，認(rèn)為水果可以幫助消化，但事實(shí)恰恰相反。水果中富含單糖類物質(zhì)，通常在小腸吸收。飯后食用水果，單糖類物質(zhì)不易立即進(jìn)入小腸而滯留于胃中，會(huì)因單糖發(fā)酵而致脹氣，發(fā)生便秘。故吃水果最好在飯后2～3小時(shí)或飯前1小時(shí)。
　　不要立即伏案工作
　　飯后馬上伏案工作可能會(huì)影響人體對(duì)消化器官的供血量，不利于充分吸收營(yíng)養(yǎng)。
　　不要立即吸煙
　　有的煙民會(huì)說“飯后一支煙，賽過活神仙?！逼鋵?shí)，“飯后吸支煙，禍害大無邊”。據(jù)研究，飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和，因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)。香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，從而加重對(duì)人體健康的損害。
　　不要立即喝茶
　　茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃分泌的消化液，從而影響其對(duì)食物的消化工作。
　　不要放松褲帶
　　飯后松皮帶，胃腸道松弛膨脹，容易形成“將軍肚”，且不利于食物的消化吸收，增加患胃下垂、腸梗阻的可能。
　　不宜立即唱歌
　　很多人習(xí)慣吃晚飯后去KTV，借著酒勁再去嚎?jī)缮ぷ樱笥淹录由钜幌赂星?。其?shí)這是非常不利于健康的。剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。
　　另外，如果吃飯時(shí)飲酒，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時(shí)唱歌，會(huì)加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去KTV，或者干脆先唱歌然后再吃飯。