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循天時之變,四季養(yǎng)生

發(fā)布時間:2018-09-0759821次瀏覽

從中醫(yī)傳統(tǒng)的理論來看,季節(jié)不同,對人體各方面的影響也明顯不同。四季養(yǎng)生強調(diào)人必須遵循天時變化,來調(diào)養(yǎng)精神、飲食與起居,達(dá)到保養(yǎng)精神和元氣、避免病邪侵害、健康長壽的目的。Originoo_42964_51172685_l.jpg

簡單地說,四季養(yǎng)生就是根據(jù)季節(jié)不同而采用不同的養(yǎng)生方法。四季養(yǎng)生是天人合一大整體原則的主要內(nèi)容之一,也是具體的實踐內(nèi)容之一。五臟各有對應(yīng)的季節(jié),肝對應(yīng)春天、心對應(yīng)夏天、肺對應(yīng)秋天、腎對應(yīng)冬天。所以,根據(jù)季節(jié)的不同,每一個臟器的養(yǎng)生調(diào)理側(cè)重點也應(yīng)該有所不同。
  春生,早睡早起精神好
  春應(yīng)肝而養(yǎng)生?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,“東方生風(fēng),風(fēng)生木,木生酸,酸生肝”,既然肝臟對應(yīng)的是春天,春天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)肝為主。“春三月,此為發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮;夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生;生而勿殺,于而勿奪,賞而無罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少”。
  春季萬物萌生,欣欣向榮,是陽氣初生且逐漸轉(zhuǎn)旺的時節(jié)。在五行上春季屬于“木”,此季多風(fēng)。春季人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,人體循環(huán)系統(tǒng)功能加強,皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌增加,所以說春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)。
  因此,春季要保持心情愉快、舒暢,要喜愛大自然的一切,早睡早起,多到戶外活動鍛煉消除春困。使自己的情志和身體與春季萬物生發(fā)之氣相和諧,這樣人體的肝氣才能調(diào)和暢達(dá),使周身氣血和暢、五臟和平。
  夏長,晚睡早起多運動
  夏應(yīng)心而養(yǎng)長。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,“南方生熱,熱生火,火生苦,苦生心”,既然心對應(yīng)的是夏天,夏天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)心為主?!跋娜?,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實;夜臥早起,無厭于日;使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。逆之則傷心,秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病”。
  夏季萬物繁茂秀美,陽氣旺盛,是長養(yǎng)萬物的季節(jié)。在五行上夏季屬“火”,因此,氣候炎熱,陽氣旺盛,人體消耗增大。人們往往精神不振,注意力難以集中。年老體弱者更覺得無精打采,懶散貪睡。所以夏季要早早起床,活動、出行避開午間的炎熱,還可選擇午睡來保持精力旺盛,使身體得到緩沖。在情志上要保持精神愉快、澄和心神,切忌發(fā)怒,以使人體氣機通暢。可多做一些室外運動,但要避免烈日下暴曬,以防大汗淋滴而中暑。
  秋收,早睡早起斂神氣
  秋應(yīng)肺而養(yǎng)收。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,“西方生燥,燥生金,金生辛,辛生肺”。既然肺臟對應(yīng)的是秋天,秋天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)肺為主?!扒锶?,此謂容平。天氣以急,地氣以明;早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。道之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少?!?br/>  秋季,西風(fēng)颯颯,燥氣當(dāng)令,自然景象因萬物成熟而平定收斂,是陽氣漸退、陰氣漸長、萬物收獲的季節(jié)。起居作息應(yīng)做相應(yīng)調(diào)整,早睡順應(yīng)陽氣之收,早起使肺氣得以舒展,以防收之太過。
  長時間睡眠后期,腦血管中血流速度越來越慢,容易形成血栓,適當(dāng)早起可以預(yù)防腦血栓之類的疾病。心情要保持安寧,收斂神氣,而不是神思外馳。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點,才能保持肺氣的清肅,保持正常的生理功能。
  冬藏,早睡晚起保陽氣
  冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,“北方生寒,寒生水,水生咸,咸生腎”,既然腎臟對應(yīng)的是冬天,冬天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)腎為主?!岸?,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟存,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少”。
  冬日北風(fēng)凜列,天寒地凍,草木凋零,昆蟲蟄藏,生機潛伏,陽氣內(nèi)藏,是萬物蟄藏的時令,人體陽氣自然也潛藏于內(nèi),陰精充盛,正是人體養(yǎng)藏的最好時機。所以冬季要順應(yīng)冬季晝短夜長的規(guī)律,保證充足的睡眠時間,以利于陽氣潛藏,陰精積蓄。待日出而作,以避寒就暖,使人體陰平陽移。在一年四季當(dāng)中,冬季就相當(dāng)于一天中的夜晚,應(yīng)該多休息一些。
  總之,人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律,保持機體與自然的平衡,才能滿足身體的各種生生理需要,進而減少疾病的發(fā)生,順利安康地度過一年四季。

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