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春天是一年養(yǎng)生的關鍵，特別對于高血壓患者來說更是如此，更要注意調理和調養(yǎng)，因為春季是一年中高血壓的高發(fā)期，高血壓是指人體內的內動脈持續(xù)增高。并進一步傷及血管、腦部、心臟及腎等人體的各個器官的一種常見臨床疾病。

根據(jù)衛(wèi)生部調查，現(xiàn)在每三個人中就有一個是高血壓患者和高血壓的易發(fā)人群，傳統(tǒng)上人們認為高血壓是60歲以上的老年人為主，現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率逐步向年輕化發(fā)展，特別是長期居于辦公室久坐不動的的白領更是高血壓的高發(fā)人群，因此預防高血壓就顯的更加重要。
　　飲食清淡、膳食搭配要均勻
　　平時飲食一定要清淡，不要高油、高鹽類食物、不要吸煙喝酒，特別是高度白酒一定要戒掉，煙酒是導致春季血壓身高的主要原因。同時少吃酸性食材，多吃廋肉，禽類、紅棗、蔬菜和水果等這些補益脾胃的食材，去超市時多吃韭菜、菠菜等新鮮時令蔬菜，以為人體補充維生素、降低人體內膽固醇含量，從而達到調節(jié)血壓的目的。
　　春季多到戶外鍛煉
　　一年之計在于春，春季萬物復蘇，百花盛開，室外空氣清新。踏青，親朋好友三五一群，外出，這樣有利于放松心情，把一個冬季集淤于人體內的各類不良釋放出來，增加人體免疫力，改善機體循環(huán)和代謝功能，加速血液循環(huán)，清理腸道垃圾等都是非常有益。
　　預防感冒，做好防寒保暖
　　春季晝夜溫差大，白天氣溫升高，血壓擴張明顯，而晚上或是氣溫驟變的時候，則冷空氣會刺激血管收縮，引起血壓升高。這樣容易引起動脈粥樣硬化斑塊破裂甚至血管破裂，觸發(fā)腦溢血，腦梗塞，心肌梗死等并發(fā)癥的發(fā)生。所以，高血壓患者，特別是血壓高于160的患者在天氣變化的春季一定主要保暖，特別是頭部，腰部等，同時做好感冒的預防工作。
　　不要熬夜或是連續(xù)加班
　　春天陽光普照，室外溫度剛好在20多度，非常適合春天春困，良好的睡眠是人體長壽秘訣之一，高血壓患者一定要保證每天有8小時以上的充足睡眠，不要超負荷工作，同時盡量保證每天中午有15分鐘以上的貓睡時間。
　　遠離高油高鹽類食物
　　高血壓患者一定不要吃高油、高鹽類食物，特別是腌制類食物，比如臘肉、咸魚等，這類食材，對于中老年人來說，冬季過年期間沒有消化干凈，于是在春季繼續(xù)大吃大喝，這樣嚴重加重了人體的負擔，同時眾所周知，長期過量食鹽是導致動脈血管硬化的元兇，所以忌口就非常重要。