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將雙手向前平舉，然后單腿蹲立，觀察蹲的時(shí)間長(zhǎng)短。按照不同的年齡，根據(jù)這個(gè)進(jìn)行自測(cè)，持續(xù)不同的時(shí)間，就預(yù)示著您的腿部是否健康。由于肌肉過(guò)度活動(dòng)，肌肉就會(huì)產(chǎn)生一些乳酸，乳酸在肌肉里面堆積不能排泄出來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致疼痛。關(guān)節(jié)炎 (2).jpg"/>

人有動(dòng)脈和經(jīng)脈兩套系統(tǒng)，靜脈是回流的，動(dòng)脈是供應(yīng)血液的。動(dòng)脈供應(yīng)了血液以后，靜脈需要回收回來(lái)，因?yàn)樵谙轮?，回收時(shí)離心臟比較遠(yuǎn)，費(fèi)的力氣就比較大。如果心臟回流不好，回流的慢或者少，走的時(shí)間長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致痛的出現(xiàn)。
　　抽痛就是與肌肉陣發(fā)性的痙攣有關(guān)系。
　　血液循環(huán)的時(shí)候，壓力比較大，所以導(dǎo)致像一跳一跳的感覺(jué)。骨質(zhì)增生或者腰間盤(pán)突出，常常會(huì)壓到腰椎神經(jīng)。神經(jīng)它是一串，沿著神經(jīng)的走形、神經(jīng)的支配，支配到哪里，哪里就疼。
　　伯爾格氏鍛煉法：準(zhǔn)備動(dòng)作，平躺。雙腿伸直，抬高45-90度，持續(xù)2分鐘。放下雙腿，坐在座椅或者床沿上搖晃雙腿，時(shí)長(zhǎng)1分鐘。這種方法有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有助于幫助血液暢通、緩解勞累。如腿部出現(xiàn)疼痛請(qǐng)停止鍛煉！
　　腳踝疼有很多種原因，考慮踝關(guān)節(jié)和踝部，有沒(méi)有骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生的特點(diǎn)就是站起來(lái)的時(shí)候，或者剛一走路的時(shí)候很疼，走一走就不疼了，這就和骨頭有關(guān)系。如果是血管的問(wèn)題，單純腳踝疼比較少，血管問(wèn)題常常是腿肚子疼。因此，一般血管引起的問(wèn)題，可能集中在腿肚子這一塊。腿部血管出現(xiàn)問(wèn)題，輕者靜脈曲張，重者會(huì)造成血管堵塞。