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便秘，是一種生活常見病，發(fā)病人群十分廣泛，不管是襁褓中的嬰兒，還是耄耋之年的老人，或者是充滿活力的青少年，都有可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，小孩子出現(xiàn)便秘，最擔(dān)心的莫過于父母了，造成小孩便秘的因素多與飲食有關(guān)，那么，小孩便秘吃什么好呢？

1、香蕉蘋果泥
　　食材：香蕉、蘋果。
　　步驟：
　　a.將香蕉和蘋果用勺子刮成泥裝。
　　b.放在鍋內(nèi)蒸3min后取出，自然冷卻后可以給寶寶吃。
　　功效：這兩種水中含有果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，能有效幫助腸道“運(yùn)動(dòng)”起來。還能夠鎖住排泄物中的水分，避免水分被過分吸收而出現(xiàn)便秘。注意寶寶的腸胃很稚嫩，生水果中的酸性成分會(huì)刺激寶寶的腸胃，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹瀉、脾胃失調(diào)的癥狀。建議家長(zhǎng)給寶寶喂食蒸熱的水果。
　　2、銀耳橙汁
　　食材：銀耳10-15g，鮮橙汁20ml。
　　步驟：
　　a.把洗干凈的銀耳放入碗內(nèi)用水浸泡至軟。
　　b.隔水蒸碗，期間倒入鮮橙汁慢慢調(diào)勻即可。
　　c.連著渣一起喝完，每日一次，每次一碗。
　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，銀耳對(duì)上火、肺炎、便秘等都有顯著的療效。對(duì)于腸道燥熱導(dǎo)致的便秘，此飲料可以潤(rùn)腸助便，促進(jìn)消化。
　　3、菠菜稀粥
　　食材：菠菜10g，粳米50-100g。
　　步驟：
　　a.用水沖洗菠菜，去除雜質(zhì)，再放入煮沸的鍋內(nèi)燙，半熟后，取出，用刀切成小段。
　　b.粳米放入水中，待其煮成稀粥。
　　c.加入切成小段的菠菜煮沸。加入調(diào)味料（香油、鹽）拌勻即可。每日1-2次，連吃5-7天。
　　功效：中醫(yī)上認(rèn)為，菠菜是涼性食物，在滋補(bǔ)身體，去燥，緩解腸道熱毒上功效顯著，因此能夠改善便秘癥狀。菠菜中含有的酶，有助于腸胃蠕動(dòng)，有助消化潤(rùn)腸的效果。