工作壓力大焦慮癥怎么調(diào)整

發(fā)布時間：2018-09-0364960次瀏覽

在這個飛速發(fā)展，物欲橫流的時代，焦慮癥已經(jīng)成為一種流行病，肆無忌憚的影響著一個又一個人?；加?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125325.html" target="_blank">焦慮癥的大多是正在奮斗的青年人，他們每天都承受著巨大的工作壓力和競爭壓力，打碎了牙也只能往肚子里咽，每天帶給自己的都是負能量，所以就出現(xiàn)了焦慮癥。焦慮癥如果不及時治療，只會更加嚴重，下面我們一起來看一下工作壓力大引起的焦慮癥怎么調(diào)整。

焦慮癥 (48).jpg

1、要有一個良好的心態(tài)
　　首先要樂天知命，知足常樂。古人云：“事能知足心常愜?！逼浯问且３中睦矸€(wěn)定，不可大喜大悲?！靶σ恍κ晟伲钜怀畎琢祟^” “君子坦蕩蕩，小人常戚戚”。要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。
　　2、自我催眠
　　焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。
　　3、自我刺激
　　在發(fā)病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強患者的適應(yīng)能力。
　　4、自我疏導(dǎo)
　　輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。

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