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當(dāng)我們感覺精神狀態(tài)不佳，無法判斷自己是否有抑郁或焦慮癥的時(shí)候，從網(wǎng)上進(jìn)行一些簡單的測試也是一種不錯(cuò)的方法，這些測試方便了我們的生活，同時(shí)我們也可以得到一個(gè)大致的結(jié)果。不過這個(gè)測試只是我們用來初步估計(jì)的，并不是最真實(shí)的結(jié)果，自己是無法確診是否患有抑郁或焦慮癥的，要想最好的了解自己的精神狀態(tài)，還是要看心理醫(yī)生。

這里附上抑郁焦慮的測試量表，你可以測試下：
　　在過去的兩周內(nèi)，以下情況煩擾您有多頻繁？根據(jù)下面9個(gè)問題回答，并記錄下每道題的分值，最后把9道題的分值相加。
　　計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)：完全沒有-0分，有幾天-1分，一半以上的天數(shù)-2分，幾乎每天-3分
　　1. 做事時(shí)提不起勁或沒有興趣。
　　2. 感到心情低落，沮喪或絕望。
　　3. 入睡困難，睡不安穩(wěn)或睡眠過多。
　　4. 感覺疲倦或沒有活力。
　　5. 食欲不振或吃太多。
　　6. 覺得自己很糟或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望。
　　7. 對(duì)事物專注有困難，例如閱讀報(bào)紙或看電視時(shí)。
　　8. 動(dòng)作或說話速度緩慢到別人已經(jīng)察覺？或正好相反-煩躁或坐立不安、動(dòng)來動(dòng)去的情況更勝于平常。
　　9. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭。
　　測試結(jié)果
　　o 0-4分：沒有抑郁癥
　　恭喜哦~~但也別忘了經(jīng)常健心，保持健康的心理狀態(tài)。
　　o 5-9分： 可能有輕微抑郁
　　建議開始每日“健心”，如果愿意可以同時(shí)做心理治療。
　　o 10-14 分：可能有中度抑郁
　　強(qiáng)烈建議做心理治療，或看精神科醫(yī)生。
　　o 15-19 分：可能有中-重度抑郁
　　強(qiáng)烈建議看精神科醫(yī)生，同時(shí)配合心理治療。
　　o 20-27分：可能有重度抑郁
　　強(qiáng)烈建議一定要去醫(yī)院看精神科醫(yī)生，最好有家人陪同。兩周后請(qǐng)?jiān)俅蝸頊y試，情況如果好轉(zhuǎn)，請(qǐng)同時(shí)配合心理治療。
　　注：此結(jié)果不能作為醫(yī)學(xué)診斷。