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坐飛機恐懼癥也就是飛行恐懼癥，這種疾病的出現(xiàn)和駕車恐懼以及其他的恐懼癥一樣，都是屬于心理問題，嚴重的患者甚至不敢坐飛機，而癥狀較輕的患者在坐飛機的時候也是非常痛苦的，其實這樣的情況都是可以緩解的，那么，坐飛機恐懼癥如何克服呢？

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克服方法從統(tǒng)計數(shù)字來看，開車比飛行要危險得多。飛行其實是比較安全的，近年來飛行的安全性有增無減。天天有幾百萬人坐飛機安然無恙，害怕飛行的人卻把這類事故當作其恐懼的佐證，而不關(guān)注其它統(tǒng)計數(shù)字，實際上是飛行恐懼癥患者自己夸大危險概率。包括天氣恐懼癥和恐高癥在內(nèi)的一切恐懼癥都源于這種強烈卻不理性的恐懼心理。
　　1、安全飛行的經(jīng)歷無助于消除飛行恐懼癥
　　事實上，人的一生中死于飛機失事的概率為兩萬分之一，而死于交通事故的概率為百分之一，死于的概率為五分之一。美國約2500萬人患有不同程度的飛行恐懼癥，有的只是稍微的緊張，有的則是極度恐懼乃至不惜一切代價避免坐飛機。這2500萬人當中約有一半人害怕飛機失事，另一半人患有幽閉恐懼癥，在機艙里會感到極度焦慮。
　　人們對自己的恐懼心理變得非常迷信，使得安全飛行的經(jīng)歷無助于消除飛行恐懼。有的患者由于有不祥預(yù)感而放棄登機。即使他們事后得知那趟航班安全抵達目的地，這種患者也會運用毫無依據(jù)的預(yù)感來強化其焦慮情緒。這不是什么預(yù)感，而是預(yù)期性焦慮，登上了飛機并安全抵達目的地的人也許會視之為現(xiàn)象。當他們下飛機時恨不得親吻大地，就似乎他們剛剛逃過了一劫似的。
　　2、飛行恐懼癥的虛擬現(xiàn)實和認知行為療法
　　有飛行恐懼癥的人經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜劑或飲酒來緩解恐懼。一些患者出差時總是預(yù)定早一天的航班，以便到了目的地有時間從這種自我治療中復(fù)原再開始工作。假如一個人的飛行恐懼癥對生活造成干擾，影響了他出席婚禮或接受升遷，那他最好接受某種認知行為療法。
　　臨床中還可采用虛擬現(xiàn)實療法，每周上一次課，八周即可取得明顯成果。參加者學(xué)習(xí)按照邏輯而非感情用事地評估形勢，假如感到極度焦慮就用深呼吸等辦法來放松。然后讓飛行恐懼癥患者登上虛擬世界的飛機練習(xí)這些技巧。
　　虛擬體驗將依據(jù)患者的需要進行調(diào)整，由于有的飛行因遭遇湍流而非常顛簸，有的則是風(fēng)和日麗天氣下的飛行。飛行恐懼癥的虛擬現(xiàn)實和認知行為療法再輔以藥物治療就可以幫助飛行恐懼癥患者克服疾病，靜神定恐劑為治療飛行恐懼癥的純中藥制劑，沒有任何副作用，效果是非常理想的。