人一天需要攝入多少能量

發(fā)布時間：2021-01-2223490次瀏覽

成年人一天需要攝入能量在1500千卡左右，但實際攝入能量多少還要依據(jù)身高、體重、年齡、性別等多方面因素而定。如果想要消耗體內(nèi)過多能量，可通過少吃多餐、減少高熱量攝入食物等方法控制。

減肥對于很多年輕人群，特別是女性而言是永不過時的一個話題。而科學性減肥方法，需要通過計算人體一天的能量攝入，制定出合理性減肥方案，才能夠達到科學減肥的目的。那么，人一天需要攝入多少能量？

一、人一天需要攝入多少能量

成年人一天需要攝入1500千卡左右的能量維持身體各項機能正常運行。但是每個人的身高、體重、年齡以及性別不同，基礎代謝消耗率也有所差異性，所以實際需要攝入的能量多少還有一定的差異性，需要結(jié)合多方面的因素進行綜合性判斷。

二、如何消耗體內(nèi)過多能量

1.少吃多餐

少吃多餐指的是減少每一餐的熱量攝入，而通過增加就餐次數(shù)來保持身體健康。該種方法能夠減少人體饑餓感，避免熱量攝入過多，同時也能夠滿足身體對于各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求，在降低身體體脂率的同時，身體也會更健康。

2.減少高熱量食物攝入

蛋糕、碳酸飲料、薯條、炸雞以及漢堡等都屬于高熱量的食物，經(jīng)常性攝入這類食物會導致體內(nèi)過多熱量超出身體正常代謝需要而轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/126547.html" target="_blank">脂肪導致體重增加，所以想要消耗體內(nèi)過多熱量，也要注意減少這類食物攝入。

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