淺談老年性癡呆的早期預防
老年性癡呆是一種多發(fā)生于老年人,以記憶障礙為主要臨床癥狀的進行性神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病。目前老年性癡呆還沒有理想的治療方法,因此早期預防很重要。下面為大家介紹一下老年癡呆的預防,讓大家盡早的擺脫疾病的煩惱。
1、針對老年性癡呆的發(fā)病規(guī)律進行預防
與老年性癡呆相關的很多危險因素與人們平時的生活方式有關,因此預防老年癡呆應從中青年做起。如養(yǎng)成良好的飲食習慣、休息習慣和用腦習慣,盡量避免患上一些慢性疾病,包括高血壓、糖尿病,還應控制血脂、避免腦外傷等。
2、重視營養(yǎng),均衡飲食
多食用三高(高蛋白、高維生素、高纖維素)和三低(低脂肪、低糖、低鹽)食品,戒煙、戒酒。合理安排一日三餐,保證人體所需的營養(yǎng)成分,防止體重增加,避免使用鋁制炊具等。
3、堅持適度的鍛煉,減緩大腦的衰老
經(jīng)常做適度的有氧運動,可以增進循環(huán)系統(tǒng)健康,促進足夠的氧氣供應大腦,保持腦細胞代謝旺盛。手的運動對大腦是一種良性刺激,可增加腦血流量,滿足大腦的需求,因此老年人應頻繁活動手指。
4、調控情緒,保持良好心態(tài)
老年人盡量避免不良心理刺激,學會自我控制和調節(jié)情緒。遇事要想得開,不以物喜,不以己悲,保持一顆平常心。心理上的年輕是一劑最好的健腦良藥。
5、老有所為,勤于用腦
人要活到老,學到老,用腦到老,在生活中不斷有所創(chuàng)造。老年人要多走出家門,多參加社會活動。平常要常看有益的書報雜志、影視節(jié)目,練練書法、學學繪畫,或與人對弈、彈拉歌曲,也可學電腦、學外語、玩智力拼圖和模型等。
6、注意老年性癡呆的早期疾病信號
如發(fā)現(xiàn)記憶力減退、判斷力差、書寫困難、言語障礙、人格改變等,要盡早就醫(yī)。