五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

當前社會，有很多人都出現(xiàn)了不同程度的心理疾病，其中，最值得注意的就是失眠癥，這種疾病在當前屬于一種發(fā)病率最高的心理疾病，而且，對患者的健康影響也很大，那么失眠具有哪幾種類型?

不良嗜好型失眠

由職業(yè)者、經(jīng)紀人、創(chuàng)意人員、文化公司職員等，這類人群容易患不良嗜好型失眠。

他們的失眠癥狀通常表現(xiàn)為入睡困難、多噩夢、醒后神智懵懂不清。巧克力，咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致失眠的3大罪魁禍首，而他們通常都習慣喝茶、咖啡，用餐時飲用可樂、這些都含有咖啡因的成分，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌旺盛，加上作用時間長，白天喝多了，晚上自然就睡不著了。而香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時也刺激到了神經(jīng)系統(tǒng)，嚴重妨礙了睡眠時的呼吸。酒精看起來能使人醉倒，但也能造成時睡時醒，而且醒后覺得身心疲憊的狀況。

專家建議：此種類型失眠屬輕度失眠，只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。

盡量避免與三大失眠因素"正面"接觸，戒煙、戒酒、嚴格控制咖啡因的攝入，尤其是下午兩點之后。晚餐后不要做過分興奮的事情，如KTV，回去后容易因過度興奮而失眠。

焦慮型失眠

這類失眠多見于30歲以上的女性領導，比如私企老板、財務主管等等。癥狀多表現(xiàn)為焦躁、恐慌、夜間驚醒后無法再次入睡。因為這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，但婚姻家庭、人際關系無一不牽動情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)，導致失眠。

專家建議：這類失眠屬重度失眠。平常應多注意身心放松，如平躺在床上。多做運動，散散步，練練瑜伽，以調節(jié)情緒。避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回正常生活中。

壓力型失眠

壓力型失眠多發(fā)生在企業(yè)管理者、公務員、科研人員身上。癥狀表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常他們晚上雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著了，夢中也會浮現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，神志不清。

專家建議：壓力型失眠屬重度失眠，此類失眠癥患者常身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，工作節(jié)奏快、壓力大、作息時間不定、精神狀態(tài)過度緊張、情緒不穩(wěn)定，往往是一有大任務臨頭，就睡不著覺了。建議先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。如在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經(jīng)逐漸地放松下來，不知不覺就會進入夢鄉(xiāng)。或者給自己一個美容按摩，讓身心徹底放松。也可聽聽專門的安眠曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，這些都可幫忙入睡。

抑郁型失眠

技術人員、內向的不常與人交往的職業(yè)女性極易患上抑郁型失眠。癥狀多表現(xiàn)為表情冷漠、不愿與人交往;缺乏自信，深夜醒后難以入睡;心緒繁雜，早上醒來還有頭暈等身體不適癥狀。因為性格內向，她們日常不善于表達，遇到問題容易低沉、憂郁。

專家建議：抑郁型失眠屬于重度失眠，應加強人際交往，多參加集體活動。最好請?？漆t(yī)生診治。對于長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫(yī)生，改變這一習慣。專家在此推薦一些可促進睡眠的方法：臥室內不要擺放綠色植物、鮮花，一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。臥室墻壁的色調以淡色為主，淡色幫助淡定。選用厚實的面料作窗簾，可以起到遮光隔音的作用，從而幫助失眠。

從專家的解讀中大家可以發(fā)現(xiàn)，對于失眠患者來說，不同的病癥與類型在治療上所采用的方式也有所不同，所以，建議廣大失眠患者能夠根據(jù)自身的病因進行系統(tǒng)的治療，這樣才能起到對癥下藥的效果。