熬夜造成的黑眼圈怎么辦
熬夜造成的黑眼圈怎么辦?熬夜是導(dǎo)致黑眼圈的一大常見(jiàn)原因,現(xiàn)如今很多女性事業(yè)、家庭兩不誤,晚上下班之后,還要收拾整理家里,常常熬夜,也有一些事業(yè)型的女性加班就像家庭便飯,所以黑眼圈會(huì)非常嚴(yán)重,那么,熬夜造成的黑眼圈怎么辦呢?
眼部瑜伽“燭光冥想”可以幫助放松心情、情緒安定、強(qiáng)化目力,一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧:選擇一個(gè)舒適的坐姿坐好,在暗室中,點(diǎn)燃一支蠟燭放在面前1.5-2米遠(yuǎn)處,高度和雙眼在一條水平線(xiàn)上。
挺直嵴柱,放松全身。開(kāi)始時(shí)閉上眼睛,然后睜開(kāi)雙眼注視前面的燭光,盡量不要眨眼,你可以在心里數(shù)數(shù),看看自己能夠堅(jiān)持幾個(gè)數(shù),同時(shí)讓唿吸放松平穩(wěn),但眼睛疲勞或是有眼淚要流出的時(shí)候就閉上眼睛。
放松眼睛的肌肉,同時(shí)想象燭焰在眉間燃燒,保持一分鐘。然后睜開(kāi)眼,再次凝視燭光,然后再次閉眼休息。這樣重復(fù)6次,凝視時(shí)間可以從1分鐘增加到3分鐘或者更長(zhǎng)的時(shí)間,然后用相同的時(shí)間休息,如有酸脹、流淚屬正?,F(xiàn)象。
站立,把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的桌上,然后向后移動(dòng)雙腳直至身體呈前推的姿勢(shì),雙臂撐住但可活動(dòng)自如。彎曲雙臂使兩肘朝外,慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭、背、臀及腿保持在一條線(xiàn)上。保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘,然后起身,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)頸肩的酸痛減輕了不少。
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