什么時(shí)候喝水減肥最好
發(fā)布時(shí)間：2018-06-2965736次瀏覽
清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/ai076ojhktyfuz1.html" target="_blank">食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱?lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
挑選水的小貼士
礦物質(zhì)水：并不一定能被很好地吸收
礦物質(zhì)水和礦泉水有很大的不同。礦物質(zhì)水只是以純凈水為基礎(chǔ)，按一定比例加入礦物質(zhì)濃縮液的水，水中人為添加的礦物質(zhì)并不一定能很好地被人體所吸收。
功能水：不能當(dāng)成“治病水”
電解水、磁化水、頻譜水、能量水，這些玄乎的水就是功能水，屬于人工仿生產(chǎn)品，采用仿生學(xué)的原理，用高科技手段對(duì)水進(jìn)行處理。物理技術(shù)不同，但功效大同小異，比如緩解高血壓、便秘等。但少數(shù)人會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)。
礦泉水：并非適合所有的人
真正優(yōu)良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質(zhì)，相對(duì)含量穩(wěn)定，容易被人體吸收和利用，卻不含人為添加的礦物質(zhì)。根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，對(duì)開(kāi)發(fā)的礦泉水水源必須測(cè)試54項(xiàng)水質(zhì)指標(biāo)，其中9項(xiàng)指標(biāo)為界限指標(biāo)，有一項(xiàng)或一項(xiàng)以上必須符合要求。
但不同企業(yè)生產(chǎn)的礦泉水所含礦物質(zhì)的種類(lèi)和含量不同，硬度也不同，但多為偏堿性。即便是衛(wèi)生、合格的天然礦泉水也并非適合所有的人。因?yàn)槊總€(gè)人所需微量元素的種類(lèi)和數(shù)量并不相同。
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減肥排出油的大便真的是油嗎
減肥排出油的大便可能是減肥藥里面的成分，或者是食物不消化。需要警惕的是在大便中看到肉眼可見(jiàn)的油滴可能不是好事，可能是一個(gè)膽腸綜合征，或者是慢性胰腺炎導(dǎo)致的胰腺的內(nèi)外分泌功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致食物無(wú)法消化排出。如果是一個(gè)正常的人，突然大便里面出現(xiàn)油星子、油沫子，則需要引起警惕是否攝入了過(guò)度的高蛋白、高脂肪，引起胃腸道一過(guò)性無(wú)法復(fù)合。再或者有既往病史的話(huà)，就需要警惕是不是慢性胰腺炎導(dǎo)致小腸和大腸對(duì)脂肪蛋白的吸收障礙，進(jìn)而導(dǎo)致大便里面能看到所謂的油星子和油沫子。
體質(zhì)指數(shù)正常值
體脂指數(shù)的正常值在18.5到23.9之間，超出這個(gè)范圍就說(shuō)明超重，大于28的話(huà)就可以算作肥胖。體脂指數(shù)主要受飲食、基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)狀況的影響，體脂也并不是越低越好。
男人減肥怎么瘦腿
現(xiàn)在不僅女性有減肥的意愿，很多男性也想要讓自己的身材變得越來(lái)越好，特別是瘦腿，可以使用墊上抬腿、坐姿提踵、踏板拉伸、站姿提踵等方式，瘦腿效果非常不錯(cuò)，還可以吃芹菜、芝麻、大豆等食物，讓瘦腿作用變得更加明顯。
避孕藥有激素會(huì)發(fā)胖嗎
避孕藥里含有雌激素和孕激素的成分，正常情況吃避孕藥幾年后才會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間吃這種藥物后，食物里的孕激素，有弱雄激素樣的作用。能促使體內(nèi)的合成代謝，促使蛋白質(zhì)合成和脂肪的合成。人就顯得變胖，另外，避孕藥里的雌激素成分，能導(dǎo)致水鈉潴留。這也是在少數(shù)婦女中發(fā)生，且是較長(zhǎng)時(shí)間服用才會(huì)發(fā)生，正常情況體重增加，并不會(huì)導(dǎo)致肥胖癥發(fā)生。平時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)，合理的膳食，多吃一些高蛋白和高維生素食物，盡量減少脂肪和糖的攝入。合理安排生活方式，適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)體質(zhì)，控制鹽分的攝入，能減輕副作用，從而可以繼續(xù)口服避孕藥。相對(duì)來(lái)說(shuō)避孕藥的效果非常高效，避孕藥能調(diào)理女性月經(jīng)周期，還能治療痛經(jīng)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常好。
澤瀉可以減肥嗎
澤瀉在某種程度上具有一定減肥的效果，該藥物主要是通過(guò)減少人體水分和蛋白質(zhì)達(dá)到減肥的目的，并無(wú)法減輕體內(nèi)的脂肪。所以服用該藥物雖然可以減輕體重，但對(duì)人體并沒(méi)有任何幫助，如果過(guò)量服用還可能會(huì)引起中毒。
減肥的方式有哪些
仔細(xì)觀察一下會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊肥胖的人士比較多，對(duì)于這些人群來(lái)說(shuō)，他們最渴望的就是通過(guò)合適的方法減掉身上的贅肉，其實(shí)現(xiàn)在減肥的方法有很多，如果應(yīng)用得當(dāng)，可以起到減肥的作用?，F(xiàn)在常見(jiàn)的減肥方法有：節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、按摩減肥以及抽脂手術(shù)等，愛(ài)美者可以根據(jù)自身實(shí)際情況選擇。
肥胖影響懷孕嗎
說(shuō)到肥胖，多數(shù)人都認(rèn)為肥胖最大的危害性是會(huì)影響到形象問(wèn)題，很少有人會(huì)將肥胖和懷孕聯(lián)系在一起，其實(shí)如果身材過(guò)于肥胖，也會(huì)致使女性受孕率降低，影響到懷孕，就是因?yàn)樯聿倪^(guò)于肥胖，會(huì)影響到女性正常的卵細(xì)胞發(fā)育，甚至是出現(xiàn)排卵困難，或者是月經(jīng)不調(diào)等情況，而這些情況是不孕癥最為常見(jiàn)的誘因。
肥胖病因
基因因素、環(huán)境因素都有可能導(dǎo)致肥胖。肥胖分為原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖。肥胖更多是指原發(fā)性肥胖。一、基因，肥胖是有家族聚集性的。在一個(gè)家庭中可能會(huì)出現(xiàn)多個(gè)胖子，但是基因因素目前還不是很確定。二、環(huán)境因素，也就是能量攝入和能量代謝的問(wèn)題。肥胖之所以能夠形成主要是能量消耗小于能量的攝入，這跟生活方式和飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系。如果平時(shí)吃得多、活動(dòng)少或者吃的種類(lèi)出現(xiàn)問(wèn)題，常常會(huì)導(dǎo)致大量的能量積存，同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，大量多余的能量就會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中導(dǎo)致肥胖。三、節(jié)儉基因的問(wèn)題。在遠(yuǎn)古時(shí)期人類(lèi)的生活環(huán)境非常惡劣，基因會(huì)拼命地保存人體能量，使人體在特殊需要的情況下能夠有能量來(lái)維持正常的生活。但是隨著生活水平的提高，基因仍然在發(fā)揮作用，就有可能會(huì)儲(chǔ)存更多的能量來(lái)供給脂肪細(xì)胞進(jìn)行儲(chǔ)存導(dǎo)致肥胖。
內(nèi)分泌性肥胖與單純性肥胖有什么不同
單純性肥胖能通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)控，會(huì)出現(xiàn)體重降低。但是內(nèi)分泌性肥胖，不能只通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行治療，還需要一些特殊的治療手段，包括藥物和手術(shù)，所以?xún)烧叩膮^(qū)別還是很大的。內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別：一些內(nèi)分泌性疾病可以造成體型的肥胖，在普通人看來(lái)可能沒(méi)什么區(qū)別，但是對(duì)于醫(yī)生來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)體型、面部的改變得以區(qū)分。舉個(gè)例子，像庫(kù)欣綜合癥，它是由于體內(nèi)過(guò)高的糖皮質(zhì)激素造成患者外形上肥胖的表現(xiàn)，但是這種肥胖跟普通的單純性肥胖，還是有一定區(qū)別的。它表現(xiàn)出來(lái)的是向心性肥胖，也就是說(shuō)它表現(xiàn)的是軀干部的肥胖，面部可能會(huì)出現(xiàn)滿(mǎn)月臉，從外表看可能跟普通的肥胖難以區(qū)別，但是通過(guò)實(shí)驗(yàn)室的一些手段進(jìn)行激素測(cè)定，經(jīng)過(guò)功能性的診斷可以區(qū)別內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖。還有其它的一些疾病，也可能會(huì)造成肥胖的體型。內(nèi)分泌性肥胖，實(shí)際上是一個(gè)病理性的肥胖，跟單純性的肥胖不一樣。
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肥胖的危害
肥胖的危害有三高，高血壓、高脂血癥和高血糖，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化和關(guān)節(jié)痛等。肥胖除會(huì)影響正常體型，造成外觀不好以外。更多的是會(huì)給帶來(lái)很多的危害：一、最常見(jiàn)危害是三高。高血壓、高脂血癥和高血糖。因?yàn)榉逝只颊哂写罅康闹炯?xì)胞，會(huì)造成患者的胰島素抵抗，胰島素抵抗會(huì)造成血糖糖耐量代謝異常，進(jìn)而出現(xiàn)糖尿病。而糖尿病會(huì)引起很多的繼發(fā)疾患。二、肥胖會(huì)引起血壓升高，造成心血管系統(tǒng)以及血脂的異常，最終會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化。三、肥胖還會(huì)引起患者關(guān)節(jié)痛。正常人膝關(guān)節(jié)會(huì)承受一定的壓力，但是肥胖患者相當(dāng)于在正常人的膝蓋上綁了一個(gè)沙袋，所以會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。
肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有：遺傳性原因，內(nèi)分泌性原因，環(huán)境獲得性肥胖，心理性原因，藥物性的肥胖。肥胖目前第三世界國(guó)家非常流行，在體檢中心，大概有1/3以上的人都超重或者肥胖。從宏觀的角度來(lái)講，肥胖往往是病人攝入的熱量超出了消耗的熱量。1，遺傳性原因，病人的肥胖可能是遺傳基因造成的，可能還合并其他的系統(tǒng)的疾病；2，內(nèi)分泌性原因，內(nèi)分泌性原因往往見(jiàn)于下丘腦的病變，可能造成的飽食中樞調(diào)定點(diǎn)有問(wèn)題，這個(gè)過(guò)程可能出現(xiàn)內(nèi)分泌性的肥胖，下丘腦、腎上腺、甲狀腺引起的分泌激素性肥胖都有因可循，可以找到病因后通過(guò)藥物治療；3，環(huán)境獲得性肥胖，病人吃得多消耗得少，比如飲食過(guò)度、不良的飲食習(xí)慣、長(zhǎng)期高鹽高脂肪飲食等；4，心理性原因，心理性的肥胖往往見(jiàn)于青少年，一般見(jiàn)于父母在喂養(yǎng)孩子過(guò)程中，沒(méi)有健康飲食的觀念，總覺(jué)得孩子胖乎乎的就是好，或者母子分離的不是很好，這種類(lèi)型的肥胖往往通過(guò)對(duì)父母和孩子進(jìn)行心理方面的治療和干預(yù)可以緩解；5，藥物性的肥胖，一些病人在吃一些藥物，比如抗抑郁的藥物、促進(jìn)睡眠的藥物后，可能由于藥物的副作用引起肥胖。一般需要干預(yù)的，除了遺傳性、內(nèi)分泌性、藥物性的肥胖，平時(shí)日常生活的減肥指的是運(yùn)動(dòng)少、吃得多的單純性肥胖。
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肥胖的原因
肥胖的常見(jiàn)原因有以下幾點(diǎn)：第一，遺傳性原因，病人的肥胖可能由遺傳基因造成，可能還合并其他系統(tǒng)的疾??；第二，內(nèi)分泌性原因，內(nèi)分泌性原因往往見(jiàn)于下丘腦病變，可能造成飽食中樞調(diào)定點(diǎn)有問(wèn)題；第三，環(huán)境獲得性肥胖，病人吃得多消耗少，比如飲食過(guò)度、不良的飲食習(xí)慣、長(zhǎng)期高鹽、高脂肪飲食等；第四，心理性原因，心理性的肥胖一般見(jiàn)于青少年父母在喂養(yǎng)孩子過(guò)程中，沒(méi)有健康飲食的觀念；第五，藥物性的肥胖，一些病人在吃藥物，比如抗抑郁的藥物、促進(jìn)睡眠的藥物后，可能由于藥物的副作用引起肥胖。
肥胖的危害
肥胖的危害有很多，可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病，影響骨骼健康，誘發(fā)其他相關(guān)的代謝性疾病。一、對(duì)心血管疾病的影響。肥胖由于增加了心血管的負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致了腦血管供應(yīng)的不足。血液分布到外周，腦的供血不足，心臟要保持身體龐大體積的血液供應(yīng)，心臟必須用力工作，長(zhǎng)此以往心肌容易勞損、肥厚，血管容易擴(kuò)張。擴(kuò)張到一定程度以后，心血管功能就會(huì)下降，腦部又出現(xiàn)貧血的狀況，因此心腦血管負(fù)擔(dān)加重。二、骨骼的影響，骨骼壓力太大容易造成椎間盤(pán)突出、造成膝關(guān)節(jié)疾病。三、肥胖可以誘發(fā)其他一些相關(guān)的代謝性疾病，如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等其他代謝性疾病。
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肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有很多，主要包括遺傳因素、飲食因素、不喜歡運(yùn)動(dòng)、疾病、藥物因素等。1、遺傳因素：父母很胖，生下的孩子肯定胖。2、飲食因素：吃得食物過(guò)多、熱量過(guò)大、過(guò)肥，很容易造成能量的堆積，使人肥胖。3、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)：患者懶惰，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致食物得不到消耗。4、疾病的因素：有些疾病造成身體的代謝紊亂，比如內(nèi)分泌的疾病等等會(huì)使患者肥胖。5、藥物性的因素：比如長(zhǎng)期用激素藥物容易形成向心性肥胖。除此之外，現(xiàn)在認(rèn)為人體過(guò)度勞累和緊張，容易引起機(jī)體的功能紊亂，引起肥胖。因此，平時(shí)還要注意這方面的問(wèn)題。
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肥胖有哪些危害
肥胖的危害很多，主要的危害有增加了心血管的負(fù)擔(dān)；對(duì)骨骼壓力太大，導(dǎo)致椎間盤(pán)突出、膝關(guān)節(jié)疾病等；誘發(fā)代謝性疾病等。1、對(duì)心血管疾病的影響，肥胖增加了心血管的負(fù)擔(dān)，會(huì)使腦血管供應(yīng)不足，心臟供血負(fù)擔(dān)重，心肌容易勞損，血管容易擴(kuò)張。擴(kuò)張以后再到一定程度后，心功能、心血管功能就下降，而腦又出現(xiàn)貧血的狀況，因此心腦血管負(fù)擔(dān)加重。2、對(duì)骨骼的影響。骨骼壓力太大容易造成椎間盤(pán)突出、造成膝關(guān)節(jié)疾病。3、誘發(fā)其他相關(guān)的代謝性疾病。如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等等。因此，肥胖是百病之源，所以要及早地控制和治療肥胖癥。
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