轉(zhuǎn)呼啦圈可以減去腰部贅肉嗎

發(fā)布時間：2018-06-2964766次瀏覽

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種非常流量的健身法，當你看見“轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎”這個題目的時候，你就應該明白一個道理，只要是運動都可以減肥，當然有些運動的減肥效果并不明顯，呼啦圈是一個非常優(yōu)秀的減肥方法，轉(zhuǎn)呼啦圈最先減的部位是減腰，因為大多數(shù)人都是因為腰部過于肥胖。

呼啦圈是否越重越好?

答案是否定的，呼啦圈的重量需要自己去調(diào)節(jié)，找一個適合自己的重量，這樣會更容易堅持下去，呼啦圈對于長時間運動的人來說，這或許不是一個強度太大的運動，因此你運動的時間比運動的重量更重要。

呼啦圈的運動時間要多少?

任何運動，時間都不宜過長，呼啦圈也一樣，特別是剛剛開始用呼啦圈的時候更要注意這個一個問題，否者你第二天可能會明白彎腰的痛苦。呼啦圈運動時間控制在20分鐘左右非常合適，如果你很牛，你可以控制在30分鐘作用，這樣堅持半個月你就會發(fā)現(xiàn)明顯的改善。

呼啦圈的注意事項：

對于處于生理期的女性來講，最好不要用這種動作，雖然不是很劇烈，但是仍然需要注意。不合適老年人或者缺鈣以及骨質(zhì)疏松的患者，或者腰部有疾病的患者，否者也許會有讓人想象的后果。

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