產(chǎn)后骨質(zhì)疏松怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1026962次瀏覽

說(shuō)起骨質(zhì)疏松，生活中不少人都會(huì)得的，比如說(shuō)老年人啊，還有年輕人因?yàn)楦鞣N各樣的原因也會(huì)患上，骨質(zhì)疏松在早期的時(shí)候沒有癥狀的，只是骨質(zhì)會(huì)慢慢地不斷流失，這樣帶來(lái)的后果就會(huì)很嚴(yán)重，后期可能出現(xiàn)骨折、身高變矮、腰酸背痛、駝背等癥狀，嚴(yán)重的還有可能影響生活，而老年人與生產(chǎn)后的女性則是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。那么生產(chǎn)后為什么會(huì)骨質(zhì)疏松呢?

因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/pln05w4jk2megy8.html" target="_blank">嬰兒從母體中吸收很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，乳汁中又含有大量的鈣質(zhì)，很容易造成產(chǎn)后骨質(zhì)疏松，所以現(xiàn)在越來(lái)越多的女性在生完孩子后會(huì)有腰酸背疼的感覺，坐著的時(shí)候疼痛感減輕，站立時(shí)伸懶腰或是長(zhǎng)期站立、坐的時(shí)間長(zhǎng)的話疼痛感加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重，彎腰、運(yùn)動(dòng)、咳嗽、或是大便用力時(shí)疼痛感加重，這便是產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。

生產(chǎn)后的骨質(zhì)疏松主要的原因是乳汁分泌，因?yàn)槿橹杏兄S富的鈣，是嬰兒的主要食用來(lái)源，而哺乳期的女性一天要分泌幾百毫升的乳汁，這樣鈣的丟失量就大了，如果沒有得到及時(shí)補(bǔ)充，母體鈣代謝就會(huì)不平衡，從而造成骨密度降低然后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松了。產(chǎn)生骨質(zhì)疏松一般會(huì)有小腿抽筋，腰背酸痛，下肢浮腫，牙齒松動(dòng)，疲勞無(wú)力等癥狀，會(huì)在妊娠中晚期開始，如果產(chǎn)后沒有及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)一直持續(xù)到分娩后兩年左右。

已經(jīng)患上產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的媽媽們應(yīng)該注意每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。新媽媽即使再忙碌，一周也要運(yùn)動(dòng)3～5次，并且每次應(yīng)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。多曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松是有好處的。

除了運(yùn)動(dòng)，媽媽們還應(yīng)該補(bǔ)充鈣質(zhì)，多喝牛奶以及攝取含有鈣質(zhì)的食物，如乳制品、小魚干、蝦、豆腐和海帶等食物，另外最好還能額外補(bǔ)充鈣片。不能食用辛辣、過(guò)咸、過(guò)甜等刺激性食品。

另外要注意生活習(xí)慣，平常老是吸煙、喝酒、熬夜、徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活沒有規(guī)律和經(jīng)常喝咖的人群也屬于骨質(zhì)容易流失的人群，會(huì)影響骨骼正常的新陳代謝，所以所有的女性都不要有這些不好的生活習(xí)慣。

產(chǎn)后骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么辦?這是非常重要的問(wèn)題，通過(guò)閱讀上面的內(nèi)容相信能夠幫助到大家。已經(jīng)患上產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的媽媽們不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，要保持良好的心情，壓力過(guò)大也會(huì)影響正常的新陳代謝，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力，讓骨骼恢復(fù)到健康的狀態(tài)。

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