少喝咖啡少吃肥肉，讓女人乳房更健康

發(fā)布時(shí)間：2018-06-2760766次瀏覽

女性患乳腺癌的機(jī)率通常比男性高，因此它成為了謀殺女性健康甚至危及生命的常見惡性疾病之一。相信每個(gè)女性朋友都很關(guān)注乳房的健康，以下就介紹幾個(gè)天然預(yù)防乳腺癌的辦法，讓你的乳房更健康。

如果你想要預(yù)防乳腺癌，從現(xiàn)在起就必須采取些行動(dòng)了。否則，你也許有1/8的機(jī)率會(huì)患上乳腺癌，乳腺癌恐怕是當(dāng)今女性最聞之色變的疾病了。不論你花費(fèi)了多少錢用于治療或是服用新的藥物，患上癌癥的整體概率依然是不變的。但如果按照下列8種在日常生活中就可以做到的自然方法，可以大大提高預(yù)防乳腺癌發(fā)生的機(jī)率。

想要預(yù)防乳腺癌可以吃些黃金健康食品。通過吃大量的高營(yíng)養(yǎng)的蔬果，全谷類食物，種子類食物，堅(jiān)果和豆類，可以增加你體內(nèi)的植物營(yíng)養(yǎng)素。高纖維食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能夠減少54%患乳腺癌的機(jī)率。健康的高纖維食物包新鮮的水果，谷類食物，豆類以及富含類胡蘿卜素，黃酮類的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。

大豆以及健康的豆制品如豆腐，豆豉，味噌，已經(jīng)被證實(shí)能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。不過需要注意的是，避免食用高糖和精制的豆制品，例如豆奶和大豆油脂。而蔥屬蔬菜如大蒜，洋蔥，韭菜，有助于中和易誘發(fā)癌癥的自由基物質(zhì)，可防止癌細(xì)胞在體內(nèi)進(jìn)行繁殖。它們可謂是預(yù)防乳腺癌最好的食物了。為了保證蔥屬蔬菜的最佳使用價(jià)值，盡可能頻繁地吃些生的蔥屬蔬菜。

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加，影響乳房健康。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

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