擦地板可以減肥

發(fā)布時(shí)間：2018-06-2657877次瀏覽

其實(shí)，我想寫(xiě)的是做家務(wù)可以減肥。為什么呢?很簡(jiǎn)單，做家務(wù)如擦地板、烹調(diào)食物、洗衣服、整理房間、搬東西等日常活動(dòng)是增加能量消耗的重要途徑，而增加能量消耗是兩大減肥基本策略之一(另一個(gè)是減少能量攝入，即少吃食物)。

為增加能量消耗，人們通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目固然可以消耗較多能量，但需要具備一定的條件，如時(shí)間、器材、設(shè)備、技術(shù)以及金錢等。對(duì)于大部分上班族(尤其是家有老又有小的)而言，每天或經(jīng)常(如每周4、5次)從事這樣專門(mén)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目幾乎是不可能的。假如每星期只去專門(mén)運(yùn)動(dòng)一二次，每次1小時(shí)，平均算來(lái)每天能量消耗增加并不多，減肥效果通常并不明顯。比較而言，擦地板等家務(wù)勞動(dòng)增加能量消耗的優(yōu)勢(shì)是，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不受時(shí)間、地點(diǎn)和條件的限制。只要你回到家，在你上床睡覺(jué)之前，都可以進(jìn)行，擦一遍或擦N遍完全隨你意。

擦地板消耗的能量是比較可觀的，擦地板8分鐘所消耗的能量，約相當(dāng)于中速步行10分鐘。如果你沒(méi)時(shí)間或不方便出去走50分鐘，為何不用擦40分鐘地板代替呢?尤其是當(dāng)你出去應(yīng)酬，大吃一頓(或者喝酒)回到家之后，擦40分鐘地板(或與之相當(dāng)?shù)钠渌覄?wù)活動(dòng))幾乎是增加能量消耗避免發(fā)胖或減肥的唯一選擇!順便地，你還以樹(shù)立自己賢妻良母或“勤快人”的形象，何樂(lè)而不為呢?

很多人沒(méi)有認(rèn)識(shí)到，擦地板等家務(wù)勞動(dòng)是減肥或避免發(fā)胖的有效措施。導(dǎo)致肥胖的原因很多，但貪吃(能量攝入過(guò)多)和懶惰(不愛(ài)活動(dòng)，能量消耗太少)是最基本的兩個(gè)因素，可以解釋絕大部分(90%以上)肥胖。常做家務(wù)，多做家務(wù)，把家務(wù)當(dāng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目做，是解決懶惰問(wèn)題(即常說(shuō)的“動(dòng)起來(lái)”)的有效措施。

我老婆是一個(gè)很好的案例。她三年前通過(guò)運(yùn)動(dòng)(健身房跑步+健身操)把體重減了20多斤。之后，她不再去健身房專門(mén)運(yùn)動(dòng)，而是通過(guò)多做家務(wù)和步行上班來(lái)控制體重。每天晚上她都要忙乎家務(wù)一個(gè)多小時(shí)，不是干這就是干那。只要有機(jī)會(huì)，她就走路上班，動(dòng)輒40分鐘或60分鐘。所以，她體重一直保持在滿意狀態(tài)，吃喝應(yīng)酬照舊，體重卻沒(méi)有任何反彈。有朋友覺(jué)得奇怪，問(wèn)她：你不運(yùn)動(dòng)怎么減肥呢?她經(jīng)常會(huì)回答：家有秘方!

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2020-03-03

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針灸減肥的好處

毒副作用小，可減重并塑型，促進(jìn)新陳代謝。針灸減肥是一種較為健康的減肥方式，較藥物減肥，針刺療法沒(méi)有藥物的毒副作用，對(duì)人體可以稱之為一種綠色療法。相對(duì)安全可靠，針灸減肥可以調(diào)動(dòng)人體的正氣促進(jìn)新陳代謝，故相對(duì)安全，毒副作用小，不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致厭食癥、消瘦癥、腸功能紊亂、失眠或者月經(jīng)失調(diào)等疾病，患者可不必節(jié)食，節(jié)食療法減肥較快，但體重反彈同樣較快。另外、針灸減肥不容易產(chǎn)生抵抗，也就是針灸減肥不會(huì)減一段時(shí)間，目前尚未出現(xiàn)人體對(duì)針灸產(chǎn)生免疫，這種現(xiàn)象是不存在的。另外，針灸減肥還有一個(gè)好處，就是針灸它不但可以減重，但是可以塑型，更適合體重不超標(biāo)，但是看起來(lái)比較胖的人，配合健康的生活習(xí)慣，達(dá)到健康減肥的目的。

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晨跑能不能減肥

早上起來(lái)跑步是一個(gè)對(duì)健康很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以呼吸新鮮的空氣，可以燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，也能夠讓整個(gè)人的精神狀態(tài)變好。早上起來(lái)跑步的過(guò)程中，應(yīng)該要注意適當(dāng)?shù)倪x擇舒適的衣服和鞋子，要養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)該要控制脂肪和熱量的攝入。

2019-11-04 54953次瀏覽

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2019-07-03 64241次播放

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在臨床上中醫(yī)針灸減肥，往往選用脾經(jīng)、肺經(jīng)的穴位，比如天樞穴，天樞穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位。還有梁丘穴、足三里穴都是胃經(jīng)的穴位。另外足三里、脾俞穴、腎俞穴、粱門(mén)、天樞等都可以用來(lái)減肥。其實(shí)肥胖就是攝入量太大，然后消耗的太少。一方面要通過(guò)刺激這些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明顯控制食欲的作用。還有天樞穴也是可以吃完飯以后有飽腹感，再加上足三里，也是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位。足三里是人體的一個(gè)大穴，可以起到健脾理氣，增強(qiáng)人體氣血功能的作用。另一方面，選擇脾俞，腎俞來(lái)提高人體的陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣得到生發(fā)，提高陽(yáng)氣的功能。這時(shí)候陽(yáng)氣旺了，其實(shí)人體的新陳代謝就會(huì)增加，就會(huì)提高。一方面通過(guò)梁門(mén)、天樞、梁丘來(lái)控制人體的食欲，一方面通過(guò)脾俞、腎俞提高新陳代謝率，兩方面結(jié)合來(lái)達(dá)到減肥的效果。

2018-11-21 59321次播放