五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

現(xiàn)在，很多白領(lǐng)的私人生活從下班才開(kāi)始，無(wú)視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書(shū)、看電影、聚會(huì)……沒(méi)什么事可做時(shí)卻不愿睡覺(jué)，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床，這正是“晚睡強(qiáng)迫癥”的典型表現(xiàn)。

近日，某健康論壇上一項(xiàng)名為“你有沒(méi)有晚睡強(qiáng)迫癥”的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，數(shù)千名網(wǎng)友參與調(diào)查，根據(jù)列出的多項(xiàng)“癥狀”，其中七成人選擇“有”。晚上回家后，困倦感就變成了亢奮，開(kāi)始上網(wǎng)，或者看小說(shuō)或電影。打游戲總想著下一局就是最后一局，看連續(xù)劇想著看完這集就睡覺(jué)，結(jié)果每次都食言。

這幾項(xiàng)提法得到大多數(shù)職場(chǎng)人士的認(rèn)可，紛紛表示自己經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷。其實(shí)，以上幾類(lèi)情況幾乎已經(jīng)成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們保持晚睡習(xí)慣的主要理由。

這種將熬夜當(dāng)做習(xí)以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的狀況，其實(shí)是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多。

不規(guī)律的睡眠以及壓力會(huì)導(dǎo)致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，讓人容易被感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身;長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

造成“晚睡強(qiáng)迫癥”通常有兩種原因。一是對(duì)白天生活的無(wú)聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類(lèi)人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂(lè)中疏散壓力。

二是對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)形成了習(xí)慣性誤區(qū)。強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如收拾房間、看雜志、寫(xiě)文章等。

對(duì)此，下班后可安排一些健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，實(shí)際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒，應(yīng)該學(xué)會(huì)更好地安排自己的時(shí)間，盡量不要把工作帶到家里來(lái)，同時(shí)放松心情，正視壓力。