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五個月寶寶睡眠時間大概每天在15到16個小時左右，寶寶實際上睡眠的個體差異比較大，有的寶寶睡眠的時間比較短，有的寶寶睡眠時間比較長。而且有的孩子除了晚上的睡眠，還有白天的睡眠，白天的睡眠可能是兩到三次，每次睡眠大概在一個小時左右。每個寶寶都有自己的生物鐘，睡眠時間長短要受到很多因素影響，如睡眠環(huán)境、生活環(huán)境，有的孩子甚至可能出現(xiàn)睡眠顛倒的情況，需要家長來幫助寶寶糾正睡眠紊亂的情況。

出現(xiàn)了這樣的情況，需要根據(jù)患者的年齡，疲乏無力持續(xù)的時間以及病程持續(xù)的長短等，綜合的因素來進行判斷，這樣的情況是否是軀體疾病造成的。特別是到了醫(yī)生那里，應(yīng)當詢問病人，在總是感覺身體疲乏無力，想睡覺的時候是否還伴有其他的臨床癥狀，例如肢體某些范圍的麻木，甚至無力特別加重的情況，必要的時候由醫(yī)生來予以一些專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查，來進行病情的判斷。如果患者總是感覺到身體疲乏無力，想睡覺的情況，醫(yī)生通常情況下，要根據(jù)病人的年齡和性別，給與一些血液生化學(xué)的檢查，例如給與血常規(guī)的檢查，來明確病人是否有貧血方面疾病。同時要明確病人是否患有糖尿病，因為血糖的不正常，例如血糖特別的升高、降低，都有可能造成病人感覺到疲乏無力、頭暈、困倦等情況出現(xiàn)。所以出現(xiàn)了這種情況，還是應(yīng)當?shù)结t(yī)院就診，進行一些全面輔助的檢查，來除外一些常見的全身因素，造成了這樣的一組癥狀。此外，如果排除了全身的因素，還應(yīng)當注意詢問病人，是否有睡眠障礙的一些表現(xiàn)。如果病人出現(xiàn)了睡眠的障礙，比如入睡困難或者睡眠維持欠佳，睡眠質(zhì)量不好，出現(xiàn)了睡眠時間比較短的情況，大腦在睡眠當中，不能得到很好的休息，在白天也會出現(xiàn)疲乏無力、想睡覺，很多的癥狀出現(xiàn)。出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當從改善睡眠的質(zhì)量來入手，避免白天的一些癥狀，同時還應(yīng)當詢問病人，在睡眠的過程當中，是否有打呼的情況，也就是鼾癥，睡眠呼吸暫停綜合征的患者，在睡眠當中由于大腦處于慢性的，缺氧狀態(tài)，會造成病人睡眠當中睡眠質(zhì)量下降，也會導(dǎo)致病人雖然一直在睡覺，但是大腦不能得到很好的休息，會出現(xiàn)白天乏力，或者是困倦等情況，應(yīng)當予以對因的治療。

睡眠不好者注意自我調(diào)整，比如臨睡前情緒要穩(wěn)定，可聽些舒緩的音樂，也可以進行輕微運動，比如散步、身體伸展、瑜伽等。睡前也可用中藥材泡腳，比如艾葉。平時也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等涼血安神、清心安神的藥物，癥狀較重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥。睡眠不好是現(xiàn)代人非常困擾的問題，睡眠不好表現(xiàn)難以入睡。此外睡眠質(zhì)量不高，睡眠過程中做夢比較多，睡眠睡得較輕，甚至有夢魘或者噩夢，說明睡眠質(zhì)量差，也是睡眠不好的表現(xiàn)。另外，出現(xiàn)早醒，醒來之后又難以入睡，也是困擾很多病人的睡眠障礙表現(xiàn)。睡眠不好首先要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理，嚴重者可使用安眠藥；但日常生活中自我調(diào)整也很關(guān)鍵，臨睡前不要看特別激動、恐怖的小說、電影。臨睡前做輕微的運動，比如散步、身體伸展、瑜伽等式，睡覺前用中藥藥材泡腳，如艾葉，還可以聽音樂等。除此之外，日常生活中也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等式?jīng)鲅采?、清心安神的藥物，綜合治療效果效較好。

心理因素對睡眠障礙患者的影響特別大，有一項權(quán)威數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，中國睡眠障礙占世界睡眠障礙人數(shù)的38.2％中就有95％的患者是心理因素導(dǎo)致。這樣就可以看出心理因素對于睡眠障礙的患者影響有多大?，F(xiàn)在很多學(xué)者都在研究心理因素與睡眠障礙的關(guān)系。

針對睡眠障礙患者，可從生活、心理、飲食等多種方面進行自我調(diào)節(jié)。最主要是對情緒的調(diào)節(jié)和調(diào)整，好動的人群可以通過運動的方式調(diào)節(jié)，做時常的自我勉勵、鍛煉等。喜歡安靜的人群可以做一些簡單重復(fù)性工作緩解自己的情緒。除此之外還可以做一些放松練習(xí)。