情緒食品幫你緩解壓力
發(fā)布時間：2018-06-2255901次瀏覽
全世界好像都累了?？?，英國針對壓力一族生產出了“情緒食品”，日本則推出了“減壓牛奶”，據(jù)悉臺灣省的上班族年平均工作時數(shù)高達2282個小時，比日本、美國1800個小時還要高出不少。
在這樣一個步調繁忙快速、生活緊張的年代，人與人之間的關系、工作上的挑戰(zhàn)，甚至過長的工作時間，均可能對人的生理與心理造成壓力，長期下來若沒有適當?shù)氖鎵悍椒?，容易使身體引發(fā)一連串如情緒低落、失眠、緊張、易怒的負面反應。
除了從心理層面找專家咨詢，或生理上采用瑜伽、冥想、按摩等方法來舒解壓力外，在飲食與營養(yǎng)上，一些簡單易行的方法可以讓人受益。
情緒食品走俏全世界
日前，英國《獨立報》報道，因為英國白領們工作緊張，長期處于壓力之下，“情緒食品”在英國逐漸大行其道，目前已經形成了一個11億英鎊的大市場?！扒榫w食品”指富含茶多酚、氨基丁酸和維生素B等能幫助情緒穩(wěn)定的天然或人造食品。專家指出，這類食品銷量在2006年增加了143%，未來甚至可能成為英國出口商的“拳頭品種”。
無獨有偶，總部設在東京的中澤乳業(yè)也推出了“減壓牛奶”，每瓶900毫升的鮮奶售價高達5000日元，比日本市場上的普通牛奶價格高出近30倍。該公司近前發(fā)表聲明說，公司從東京以北一家農場收集了剛擠出來的新鮮牛奶后，會在6個小時內將它們裝瓶。這種牛奶每周取奶一次，是在黎明時分從牛身上擠出來的，因為牛只會在晚上釋放出大量的減壓荷爾蒙“褪黑激素”。據(jù)說這些鮮奶的“褪黑激素”含量相當于普通牛奶的3至4倍。中澤乳業(yè)公司的聲明說，其銷售對象是“生活在充滿壓力社會的成年人”。
根據(jù)日本資料統(tǒng)計，2007年日本因上班壓力過大，導致過勞死的上班族再創(chuàng)新高，較2006年提高7.6%。隨著上班族壓力愈來愈大，日本強調可舒壓的商品更是一年比一年走紅。
日本不少知名品牌都競相推出了舒壓食品，類別包括咖啡、巧克力棒、蘋果汁、優(yōu)格、巧克力卷、牛奶糖、奶油、吐司、面包、泡面，甚至是香腸、醬油、泡菜、味噌湯，目的是讓高壓的上班族，隨時隨地都可以輕松一下!
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喝完咖啡喝酒的后果
首先針對這個問題我覺得是因人而異的，因為咖啡因首先從就是，從咖啡因的角度來考慮，是起到一個中樞興奮的作用，然后喝完以后會使人就是特別興奮，引起一些失眠什么的這些癥狀。對于酒來說也是因人而異，有的人喝完酒也會特別興奮，而有的人喝酒之后會就是會昏睡，所以這兩者一起喝也是因人而異的，但是從角度來講，是不建議咖啡和酒一起喝的。首先咖啡是對胃也是有一定的刺激，而酒精本身對胃也是有一定的刺激的，就是兩者一起合用可能會加重胃腸道不適的一些癥狀。另外從就是咖啡因會引起，就是心跳加快，就是使心臟興奮就心跳加快的一些癥狀，就是和酒一起，和酒一起服用，也可能會使這種癥狀加重。然后第三個，就是咖啡因是有利尿的作用的，就是假如說喝酒喝多了之后，然后就會引起一些特別不適的癥狀，這時候假如說就是咖啡因又利尿，會使這個體內不管是酒精，還是就是酒，酒的代謝產物，常說的乙醛在體內的濃度會加大，乙醛對腎臟是有損傷的，所以這個時候就是在喝完咖啡再喝酒，就會對，加重腎臟的一些損害，所以就是這個問題就是因人而異，但是不建議就是咖啡和酒一起喝完咖啡再去喝酒的。
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晚上吃什么容易消化
正常情況下胃對糖分、蔬菜的排泄比較快，蛋白質次之，脂肪類排泄是最慢的，脂肪從胃排空到腸道，要4-6個小時。若病人本身存在膽囊切除或者胰腺的功能欠佳，對脂肪、淀粉類的消化，可能會出現(xiàn)問題。晚上為減肥、便于夜間的睡眠，晚上吃稀粥可以配合一點咸菜，可以喝雞蛋羹、雞蛋湯之類的，比較好消化的。不過要注意，糖尿病病人，是不提倡喝粥的，因為喝太容易消化的食物，血糖驟升驟降，不利于身體的血糖調控。還有的病人胃食管反流，在夜間臥位容易出現(xiàn)反酸、燒心，病人雖然食物好消化也不要喝稀的。
哪些食物屬于高蛋白食物
什么食物屬于高蛋白的食物，高蛋白的食物是真不少，比如說我們吃的魚、肉、蛋類食物，還有大豆類的食物，這些都屬于高蛋白的食物。但是大豆類的食物里面的豆?jié){，它不屬于高蛋白的食物，因為它里面水分含量太高了。雞蛋，所有的禽蛋類的食物都是高蛋白的，所有的肉類食物幾乎都是高蛋白的，除了肥肉。那么有人說，高蛋白的食物我們應該怎么選擇，我們選擇高蛋白的食物的時候，要注意選擇優(yōu)質蛋白豐富的食物，比如說同樣是高蛋白的食物，豬皮里面蛋白質的含量也高，海參蛋白質的含量也高，但是它里面主要是膠原蛋白含量豐富，膠原蛋白并不是優(yōu)質蛋白。所以，我們在吃肉類的食物首選的是瘦肉或者是去皮的肉，這樣才是真正的高蛋白、低脂肪、低能量的食物。高蛋白的食物在搭配的時候，一定要注意選擇低蛋白、高纖維的食物來搭配，比如說蔬菜、菌藻類的食物，這樣它搭配起來膳食營養(yǎng)才均衡。另外，高蛋白的食物在烹飪的時候，還需要注意一個問題，就是低溫烹調。低溫烹調的方式主要是靠蒸汽和水作為傳熱媒介的，比如說蒸、煮、燜、燉、涮這樣的烹調方法，都是非常健康的烹調方式：第一、溫度低。第二、時間控制的短。那么相對而言，用油、用熱氣或者是用熱的烤箱、烤爐、熱卵石、熱鐵板、加熱的方式都是高溫烹調的方式，比如說這個烤爐里面的熱氣、熱卵石做的一些桑拿蝦，這樣的一些食物。再有就是燒烤類的食物，在燒烤類的食物里面直火燒烤，直接在炭火上燒烤的方式是最差的，不僅會讓食物當中的蛋白質容易產生致癌的雜環(huán)胺，而且還會讓肉類當中的脂肪融化，然后滴落在炭火里面，騰出來的煙里面就含有二噁英、苯并芘這樣的一些致癌物質。所以高蛋白的食物，首先應該選擇優(yōu)質蛋白豐富的食物，其次高蛋白的食物要低溫烹調，那么高蛋白的食物，最好搭配一些蔬菜類的食物，同時食用。
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香榧的功效與作用
香榧主要作用是可以補充體內的微量元素，能夠促進體內蛋白質、脂肪等礦物質的吸收，起到保健的效果。香榧子含有一定的果酸，含有豐富的優(yōu)質蛋白和脂肪，含有維生素以及多不飽和脂肪酸。香榧具有殺蟲消積、清肺化痰以及潤腸通便的作用，可以治療由于肺燥引起的咳嗽、咳痰、便秘等癥。此外，香榧的果殼還可以治療寄生蟲感染引起的病癥，具有殺蟲的作用。現(xiàn)代醫(yī)學研究香榧子還可以降低血脂、預防動脈粥樣硬化，以及心絞痛和心肌梗死的發(fā)生。
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肉蔻的功效是什么
肉蔻具有化濕行氣、消食導滯、溫中澀腸、祛寒止痛、收斂固澀的作用，主要歸脾胃經性溫、辛溫、苦，可用來寒邪入侵引起的腹痛、腹瀉等病癥，也可用于久瀉久痢、出汗不止、食少嘔吐、食欲不振、消化不良等病癥。肉豆蔻有促進胃腸的分泌及胃腸功能蠕動，具有幫助消化、促進食欲、消除脹滿的功效，對腸胃道既可以起到抑制作用，也可以起到興奮作用。其中肉豆蔻能夠使人產生幻覺，針對金黃色葡萄球菌有一定的抗菌作用。肉蔻食用有一定的禁忌人群，比如大便干燥、口干舌燥、胃火旺盛以及有干燥綜合征的人，盡量不要食用。
孕婦喘不上氣來怎么辦
孕婦喘不過氣來可以在醫(yī)生的指導下通過吸氧方法進行調理。孕婦在懷孕期間，由于胎兒的逐漸增長，所占面積逐漸增多，會對心臟、肺部等造成擠壓，就會造成喘不上氣的癥狀。很多孕婦都會出現(xiàn)情況，首先心理方面不要又太大的壓力，否則極度緊張的情緒會加重呼吸困難的程度。如果孕婦覺得喘不上氣來，最重要的應該是注意平時要有一定量的室外活動進行身體鍛煉，并且要多休息、有充足的睡眠時間才行，身體素質的提高會對呼吸困難癥狀有所改善。一般孕婦都是在孕晚期出現(xiàn)喘不上氣來的癥狀，因此可以在孕早期及孕中期時有意識的去鍛煉身體，增強體質。如果在孕中期就出現(xiàn)喘不上氣來的癥狀，或者本身心臟功能不太好的女性，首先要檢查的就是心臟是否有器質性的病變，排除心臟器質性病變后才能進行下一步治療。
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蜂蜜可以減肥嗎
單純的蜂蜜本身并沒有減肥作用，但蜂蜜有健脾和胃、潤腸通便的作用，保持大便通暢，對減肥是有一定輔助作用的。想減肥更多還是要增加活動，少吃多動、管住嘴、邁開腿，單純的靠蜂蜜去減肥是不可取的。少吃、多運動才是減肥最正確的方法。吃蜂蜜對減肥有輔助作用，主要體現(xiàn)在潤腸通便的作用上，要想發(fā)揮潤腸通便的作用，要注意吃的時間和吃的方式，早晚喝為宜，同時用溫水和涼水沖開蜂蜜，千萬不要用滾燙的水，因為滾燙的水會破壞它的營養(yǎng)物質。
怎么樣可以補鋅
缺鋅是一個比較普遍存在現(xiàn)象，第一點您就要到正規(guī)的場所確定是否缺鋅。補鋅有兩種方法：第一種就在醫(yī)生建議下給您補充一些鋅劑，第二種其實食物當中我們都知道海產品、動物的肝臟其實含鋅都挺高。我只是想特別強調，在補充鋅過程中什么對補充它有利，像一些葡萄糖、乳酸、優(yōu)質蛋白質對補鋅有幫助。像一些植酸、過多膳食纖維，甚至包括您吸煙都會影響您或者孩子補鋅。在補鋅同時一個是要補充食物，另外要特別注意什么是有助于補鋅或者什么對補鋅有傷害，我給您推薦一個食材，在補鋅當中鋅含量比較高，就是用牡蠣炒雞蛋，做起來也很簡單，到超市買一些新鮮牡蠣，然后給孩子做牡蠣炒雞蛋，也可以加一些韭菜在里面。
奇異果的營養(yǎng)價值有哪些
奇異果的營養(yǎng)價值一般有維生素、礦物質、氨基酸、膳食纖維、碳水化合物等。如有不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
油菜花粉的功效與作用是什么
油菜花粉的功效有提高免疫力、營養(yǎng)豐富、改善貧血、抗疲勞、抗氧化等；作用有調節(jié)內分泌、促進消化、美容護膚、調節(jié)血脂、支持肝臟健康等。
可以解辣的食物有哪些
現(xiàn)在吃辣的朋友越來越多，大多是在尋找一些刺激，甚至緩解壓力。其實吃辣真的能讓人的情緒好一些，尤其喜歡吃辣的人，可以刺激食欲，加強胃腸道的蠕動；這是在少量的前提下，如果吃辣特別多則會上火。比如今天吃的麻辣香鍋或者麻辣燙，在吃的過程中，務必要注意添加幾種比較涼性的食材。吃飯的過程中，在外邊吃或者在自己家中做，吃辣的時候應該搭配一些水蘿卜、白蘿卜、芹菜、青筍，甚至菌藻類，比如木耳。在吃辣后的幾天中要注意，不要再火上澆油。所謂火上澆油，就是不要再吃其他辛辣的食物，包括花椒、大料調味品都應該少吃；再有一個比較好的緩解方法即多喝水。水具有解毒的作用，平常喝五杯，吃辣后可以每天喝七杯到八杯，盡量讓自己補充水；多吃水果，水果不是多多益善，讓其他食物來緩解，在體內做一個很好的調和或者調節(jié)。這樣慢慢的過兩天會有緩解，下一次不要吃太多辣。
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綠豆湯冷藏后會不會影響解暑效果
綠豆湯可以冷藏。炎炎夏日，綠豆湯在室溫下非常容易發(fā)生變質。在夏天，已經熬好的綠豆湯放置一會兒就容易變餿，所以大家通常會把綠豆粥放到冰箱中冷藏來儲存。但是把綠豆湯放在冰箱中冷藏，也只能減慢綠豆湯變質的速度，并不能阻止綠豆湯發(fā)生變質。冷藏儲存的綠豆湯主要會發(fā)生兩個變化：一、把綠豆湯放在冰箱中冷藏，綠豆湯中的營養(yǎng)素就會隨著時間的推移而有所下降。二、放置在冰箱中冷藏的綠豆湯，在冷藏的過程當中，解暑的功能以及#清熱解毒#的功能也會隨著時間的延長而逐漸減弱。所以綠豆湯作為一種消暑的飲品，是在炎熱的夏日不可缺少的消暑湯汁，受到很多人的喜愛。綠豆湯最好能夠現(xiàn)熬、現(xiàn)喝。如果暫時沒喝完，放在冰箱中，也要好于放在室溫中。
高血壓患者如何進行配餐
無論是初發(fā)高血壓，還是長期的高血壓患者，都需要低鹽飲食，將全日膳食食鹽總量控制在1~4g。已明確含鹽量的食物計算后稱體重配制，水腫明顯者1g/d,一般高血壓4g/d。
白米飯是垃圾食品真的嗎
俗話說，人是鐵飯是鋼，有一網(wǎng)帖稱，南瓜、地瓜、土豆、芋頭、大豆，可以提供豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、蛋白質，且它們都是足夠卻不過量的碳水化合物(糖)的來源。而白米飯卻完全不同，幾乎不含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質，只有淀粉和糖，這是真的嗎?
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