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手機(jī)自出世起，就給人們的生活帶來了翻天覆地的變化。移動(dòng)手機(jī)讓人們擺脫了煩人的電話線，能夠更加無憂無慮，隨時(shí)隨地地溝通。移動(dòng)短信又讓人們擺脫了言語的尷尬，達(dá)到更加“心照不宣”的交流。

智能手機(jī)的出現(xiàn)更讓人們對(duì)這個(gè)三寸長的小玩意兒愛不釋手。然而，在帶來便利的同時(shí)，也有越來越多的人陷入了手機(jī)的“溫柔陷阱”。

你手機(jī)“成癮”了嗎?

研究發(fā)現(xiàn)，重度的手機(jī)成癮者和通過精神病學(xué)診斷手冊(cè)定義的某些精神疾病具有相當(dāng)程度的相關(guān)。美國馬里蘭大學(xué)最近的一項(xiàng)有關(guān)手機(jī)的調(diào)查就顯示，越來越多的人開始依賴手機(jī)。手機(jī)已不是生活的一個(gè)幫手，更讓他們沉迷其中。失去手機(jī)對(duì)于這些人，就好像失去了身體的一部分。

調(diào)查的大部分學(xué)生都表示，失去了手機(jī)讓他們“坐臥難安”。很多人甚至都沒能完成整個(gè)項(xiàng)目。撇開他們的國籍、文化、生活環(huán)境背景等因素，所有的學(xué)生都在失去常用媒體后表示出“煩躁，困惑，焦躁，易怒，不安，緊張，焦急，癡迷，沉溺，驚慌，猜忌，生氣，孤獨(dú)，依賴，消沉，神經(jīng)質(zhì)，偏執(zhí)”等情緒。

2006年的一項(xiàng)發(fā)表在《成癮研究和理論》上，由西班牙薩拉曼卡(Salamanca)大學(xué)的心理學(xué)家領(lǐng)導(dǎo)的研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。他們匿名調(diào)查了337名大學(xué)生，其中10%屬于重度手機(jī)使用者。其中，女性的比例還高于男性。

他們還發(fā)現(xiàn)，重度的手機(jī)上癮患者的癥狀和通過精神病學(xué)診斷手冊(cè)定義的某些精神疾病具有相當(dāng)程度的相關(guān)。在重度手機(jī)用戶中，有相當(dāng)一部分人出現(xiàn)了一些軀體化癥狀，身體出現(xiàn)莫名的痛苦。很多人的社會(huì)能力減弱，正常的社交也變得困難。很多人出現(xiàn)了抑郁和焦慮等癥狀。這些癥狀與其他因?yàn)樗幬镆蕾嚮蚴琴€博引起的心理癥狀有重合之處，但是他們之間的關(guān)系尚不明確。

很多學(xué)生在進(jìn)行這項(xiàng)研究之前并沒有意識(shí)到手機(jī)等多媒體設(shè)備對(duì)他們的意義有多么重大。大部分年輕人只是認(rèn)為多媒體是讓生活更便利的一種方式而已。但大部分人在離開媒體之后的一天之內(nèi)就表現(xiàn)出很多情緒和生理上的不適。有些人在描述這段經(jīng)歷時(shí)使用了一些“沉溺、依賴、抑郁的表述修辭”。

領(lǐng)導(dǎo)這一項(xiàng)目的教授認(rèn)為，這多多少少像是一種心理上的“成癮”。和藥物成癮、煙酒成癮類似，失去了手機(jī)也讓人產(chǎn)生了難受的“戒斷反應(yīng)”。

手機(jī)“上癮”的事實(shí)也被其他研究證實(shí)。意大利的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，在意大利有四分之一的青少年擁有多個(gè)手機(jī)，并且聲稱自己手機(jī)上癮。另一項(xiàng)英國研究則發(fā)現(xiàn)，有36%的大學(xué)生聲稱自己離不開手機(jī)。

另一方面，青少年也把手機(jī)當(dāng)做必不可少的“炫耀品”，迫于同輩的壓力，讓他們必須擁有手機(jī)。長期的使用讓他們?cè)絹碓诫y以離開手機(jī)，雖然這不像酗酒和毒品對(duì)人的影響那樣惡劣，也因此很容易被人們忽略。

如果一個(gè)人對(duì)手機(jī)產(chǎn)生了過分的情感依賴，影響了日常生活的正常秩序，并成了不斷追逐新款手機(jī)的“物質(zhì)主義者”，就需要引起人們的注意了。和其他類型的“上癮”比起來，手機(jī)上癮的糾正也更加容易些，不過也需要人們有甩開手機(jī)生活的毅力才行。

首先要做的是建立清醒的自我認(rèn)識(shí)，意識(shí)到手機(jī)依賴的問題，并且有決心去糾正不良的使用習(xí)慣。其二是減少手機(jī)的使用，盡量在非常必要的時(shí)候再拿起手機(jī)，甚至可以讓朋友幫助自己，少發(fā)短信或刪掉過分浪費(fèi)時(shí)間的手機(jī)應(yīng)用程序。最后，一個(gè)明確的限制(例如每天通話/用手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間)是進(jìn)行自我監(jiān)督的好辦法。