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今天早上，在八大處公園里遇到2位早鍛煉的朋友，她們主動(dòng)與我打招呼結(jié)伴而行，那姐倆邊走邊說(shuō)，“你能不能給我介紹點(diǎn)國(guó)外的健康飲食，特別有興趣了解些國(guó)外的事情……”。她們的話(huà)語(yǔ)直白而深刻，渴望與拜托，為此我在姐妹過(guò)節(jié)的(三八婦女節(jié))前夕，寫(xiě)下博文中來(lái)滿(mǎn)足她們的小小請(qǐng)求。

亞洲國(guó)家——日本婦女的健康與飲食。

一個(gè)美國(guó)乳腺癌防治協(xié)會(huì)的機(jī)構(gòu)訪(fǎng)問(wèn)日本時(shí)發(fā)現(xiàn)，日本是世界上婦女患乳腺癌較低的國(guó)家，經(jīng)過(guò)多次的訪(fǎng)問(wèn)和仔細(xì)的研究。他們?cè)诜治鋈橄侔┌l(fā)病原因時(shí)發(fā)現(xiàn)，日本婦女乳腺癌發(fā)病率較低的原因，與其食用海藻的飲食習(xí)慣有關(guān)。

有人用日本海中的10余種食用海藻作抗腫瘤實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，有6種食用海藻具有抗白血病作用，其主要成分是褐藻膠。

海藻類(lèi)食物包括：紫菜、海帶、海白菜、褲帶等?，F(xiàn)代科學(xué)證明，海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)，由于海藻類(lèi)蔬菜病蟲(chóng)害少，所以受農(nóng)藥污染的機(jī)會(huì)少，是真正意義上的綠色食品，而且它含有陸上蔬菜是所沒(méi)有的植物化合物。因此，經(jīng)常食用海藻類(lèi)食品，具有良好的保健作用。

海藻中含有亞油酸和亞麻酸等人體必需的脂肪酸，其中不少是二十碳五烯酸，對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化及腦血栓的形成十分有益，而且這些脂肪酸在所有的海藻中均含有，含量較多者，可占脂肪酸的15—20%。

海藻中含有較豐富的海藻多糖，從中提取的海藻淀粉硫酸脂，具有降低膽固醇的作用;海藻中含有的硒元素，據(jù)研究表明，不僅對(duì)心臟有保護(hù)作用，更是預(yù)防肺癌等癌癥不可缺少的微量元素。

德國(guó)科學(xué)家調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，患有冠心病的心肌梗塞者，體內(nèi)含硒量比健康者要少得多，生活在低硒地區(qū)的人，其死于心臟病人數(shù)比富硒地區(qū)高出5倍。

美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)有食用含硒海藻習(xí)慣的科羅拉多州，死于心臟病的人僅為華盛頓州的1/5，中國(guó)著名的克山病亦是由于缺硒所致。

此外，海藻中含有的海藻氨酸，具有降壓作用。海藻纖維具有防治便秘，降低有害物質(zhì)積聚功效。海藻多為堿性，強(qiáng)化人的免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力和消除疲勞。

女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可以有效補(bǔ)鐵。專(zhuān)家認(rèn)為缺碘可以引起甲狀腺腫大，還會(huì)誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮肌瘤等，因此，建議婦女要適時(shí)補(bǔ)碘，多吃些海藻食品。

海藻食品富含蛋白質(zhì)、脂肪含量少，具有奇特的減肥功效，甚至有人還生產(chǎn)過(guò)海藻減肥香皂。

此外，海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富。頭發(fā)中尤其是女性的頭發(fā)，如果缺乏以上兩種氨基酸會(huì)使頭發(fā)變脆、分叉，失去光澤。

常食海藻食品還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長(zhǎng)，減少色素斑點(diǎn)。此外，海藻還能有選擇性地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物。