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伴隨著氣溫的提升，“烤”驗也才真正開始，人的身體也會出現(xiàn)這個不適那個不適，這個時候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養(yǎng)生保健，注意預防“三滯”。

一、靜養(yǎng)心防情滯

入夏以來天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱，人的情緒也難免會受到影響，因為濕度會影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是悶熱和濕熱的環(huán)境導致神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，因此人們在夏季很容易出現(xiàn)心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化。

這時很容易就患上焦慮癥，讓不良情緒停滯，影響工作和學習效率，因此在夏季讓情緒穩(wěn)定下來，格外重要。因此可以練練太極拳，對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等癥，有一定療效。

二、莫貪冷防寒滯

炎熱天，人的汗毛孔處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，耗損陽氣。主要癥狀如急易誘發(fā)感冒和腹瀉。所以老人兒童或者體質(zhì)稍弱者，盡量不要輕易吃生冷食物。

這個時候的養(yǎng)生就要注意養(yǎng)陽，而縱觀目前哪些口中天天念叨著要養(yǎng)生健體的人，卻背道而馳，天天冰棍吃著，冷飲喝著，空調(diào)凍著等等這些都是損傷陽氣的怪現(xiàn)象，卻被大家津津樂道。俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。為什么夏天要吃熱性的生姜呢?而沒有聽說冬吃蘿卜夏吃冰棍呢?原因就是要養(yǎng)好陽氣，千萬莫貪涼。

三、按穴位防食滯

夏季也是胃口不開的時候，那么自己揉肚子可是很簡便易行的方法。以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹(結(jié)腸部)可稍稍加力。每次72下，早晚各1次，以腹部溫熱、舒適感為佳;對胃脹，食積、便秘等，以及減肥效果都很不錯，以腹部嘰里咕嚕，砰砰排氣為佳。

此外，大家還可以嘗試自我按摩或者敲打足三里穴位來解決 ，足三里位于在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

每次敲打300下，能夠調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。