健忘的原因和解決辦法
工作壓力、家庭糾紛，甚至礦物質(zhì)攝入不足，都有可能成為健忘的罪魁禍?zhǔn)?。大多?shù)情況下，健忘的原因比你想象的要簡單得多。許多資料都表明，就算是最平常的壓力或者情緒波動(dòng)，都可能對(duì)記憶力產(chǎn)生影響，而這一點(diǎn)常常被人忽略。因此，對(duì)于健忘的人來說，只要找到壓力的根源，正確地釋放壓力，就能產(chǎn)生意想不到的效果。
減壓
壓力，特別是超負(fù)荷的心理壓力，常常造成記憶障礙。工作摩擦、家庭糾紛、擔(dān)心朋友或者事情太多休息太少，都會(huì)導(dǎo)致大腦自動(dòng)“待機(jī)”，防止心力衰竭。而大腦待機(jī)的第一步，就是削減部分記憶力。
遇到這種情況，許多人都會(huì)考慮接受“記憶特訓(xùn)”，或者去醫(yī)生那里作個(gè)“癡呆檢查”，其實(shí)這些都完全沒有必要。不論是給大腦加重負(fù)擔(dān)，還是給心理加重負(fù)擔(dān)，都只會(huì)讓問題變得更加嚴(yán)重，健忘癥狀也會(huì)隨之加劇——如此惡性循環(huán)，只會(huì)讓自己更加擔(dān)心，是不是得了什么腦病。
與其這樣加強(qiáng)腦力運(yùn)動(dòng)，還不如找到導(dǎo)致心理壓力的原因，想辦法放松自己。如果工作任務(wù)太重，就想辦法減少工作量;要是某段人際關(guān)系太煩心，就一起去找專家咨詢。如果壓力實(shí)在太大，練練瑜珈、打打太極都能起到緩解作用，讓身體和精神放松下來，記憶力自然就能恢復(fù)。
如果你非要找人解釋一下，到底是什么原因?qū)е铝私⊥?，你也可以去記憶診所(memory clinic)掛個(gè)號(hào)。專家會(huì)對(duì)你進(jìn)行一系列的生理和心理檢查，來確定你的記憶是不是出了問題，出了什么問題，為什么會(huì)出問題。
多補(bǔ)水
除了壓力以外，日常生活習(xí)慣也會(huì)影響記憶力。大多數(shù)人在60歲以后，記憶力或多或少都會(huì)有些減退，也有許多身體上的疾病會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，比如高血壓、低血壓，還有糖尿病之類的代謝疾病。
生理上的衰老是不是健忘的主要原因，只要對(duì)老人的健康情況進(jìn)行分析，就能作出準(zhǔn)確判斷。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，一些簡單的改變，就能使記憶力得到顯著提升。比方說，不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，往往導(dǎo)致許多老人缺水、缺維生素、缺礦物質(zhì)，從而影響他們的記憶。有位老人平常只吃面包和蛋糕，理由只是面包房離家較近，超市則要多走上幾步。所以說，不挑食，多喝水，不但能保持身體健康，還能增強(qiáng)記憶。
神經(jīng)或精神方面出現(xiàn)狀況也會(huì)導(dǎo)致健忘。孤獨(dú)造成的老年抑郁、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂或人格障礙都能使記憶力衰退。不過，有不少醫(yī)生會(huì)把這類問題導(dǎo)致的健忘，錯(cuò)誤地歸到老年癡呆癥中。
有的時(shí)候，日常用藥也會(huì)產(chǎn)生記憶障礙。有些婦女在更年期時(shí)經(jīng)常失眠，她們會(huì)服用安眠藥幫助入睡。養(yǎng)成習(xí)慣之后，盡管更年期已過，她們?nèi)匀徊粫?huì)停藥。隨著年齡的增長，身體吸收安眠藥活性成分的時(shí)間越來越長，甚至在醒來之后，體內(nèi)仍有安眠藥物存在。所以與更年期前相比，她們會(huì)覺得自己的記憶力嚴(yán)重減退，其實(shí)只是安眠藥惹的禍。
導(dǎo)致健忘還有一個(gè)原因，就是人們對(duì)這件事太敏感了。最近幾年，媒體不斷對(duì)記憶力衰退和老年癡呆進(jìn)行報(bào)道，以至很多人一發(fā)現(xiàn)自己忘了件事，就馬上聯(lián)系到兩者之間的關(guān)聯(lián)?？傊?，身體鍛練、大腦體操、健康膳食、適當(dāng)休息，還有最重要的——學(xué)會(huì)減壓，才是讓你永葆好記性的制勝法寶。
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