哪些食物可降血壓
發(fā)布時間：2018-06-1961511次瀏覽
在成人糖尿病患者中，估計有73%的人或者有高血壓，或者正在服用藥物降壓。美國糖尿病協(xié)會推薦的理想血壓是130/80 mm Hg以下?？刂蒲獕嚎梢越档托呐K病，卒中，糖尿病腎病及其他慢性糖尿病并發(fā)癥發(fā)生的風險。
至今眾所周知的是，低鹽飲食有助于降壓。但大家知道的僅僅只是降低鈉鹽攝入而已。1997，研究員公布了降血壓食譜的研究結(jié)果。
他們發(fā)現(xiàn)，一個總體來說的低脂飲食就可以降血壓。多吃水果蔬菜和低脂肪的乳制品，就算沒有降低鈉鹽攝入，也能起到降壓的作用。
研究人員再次重復了最初的降血壓食譜研究，這一次，受試者也減少了鹽的攝入。研究表明，鹽越少，血壓越低。
降血壓食譜是一種健康的飲食方式;除了降血壓，還可以減肥。這里有一些幫助你降血壓的小貼士——或許甚至可以讓你免除口服降壓藥的煩惱。
每天吃4到5份蔬菜。
每天4到5份水果(是的，這是算在四五份蔬菜之內(nèi)的)
2到3份低脂乳制品如牛奶，乳酪，或酸奶。
每天少于6盎司肉。(1盎司=28.350克，約170g，不到二兩)
限制鈉鹽攝入每天低于1500mg。特別注意含鹽高的食品有：冷藏的和袋裝的食品，快餐，加工過的肉類如午餐肉，醬油，湯，精制米面。經(jīng)常閱讀食物標簽，了解你吃的食物中含鹽量的多少。
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高血壓病的并發(fā)癥有什么
高血壓常見并發(fā)癥如腦梗、腦出血、腎功能衰竭、冠心病、腦血管、下肢動脈閉塞等。高血壓是國最常見心血管疾病之一，嚴重危害心血管患者健康，目前保守來講國大約有3億人群都是高血壓患者。高血壓對靶器官帶來損害，靶器官包括大腦、心臟、腎臟以及血管。對于心臟危害，可引起心功能下降甚至心衰。若常年不控制高血壓，會導致心力衰竭，使下肢水腫、活動后氣短、甚至有肺淤血情況發(fā)生；常年高血壓可帶來大腦靶病變損害，出現(xiàn)腦梗、腦出血等情況；也可對腎臟帶來損害，久而久之引起腎功能衰竭；對血管損害，包括心血管損害、冠心病、腦血管損害，也可導致腦血管狹窄，甚至腦梗；下肢動脈損害，可引起下肢動脈粥樣硬化，甚至下肢動脈閉塞情況。
高血壓形成的原因
高血壓形成的原因有：體重超標或者肥胖，高鹽飲食，精神過于緊張，缺乏運動鍛煉，遺傳因素。高血壓一般分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩大類。原發(fā)性高血壓的病因并不是很清楚，有很多能引起血壓升高的危險因素。繼發(fā)性高血壓就是指有明確能引起血壓升高的疾病。1、體重超標或者肥胖，其中超標和肥胖會導致身體交感神經(jīng)興奮性增加，水鈉潴留、腎素醛固酮系統(tǒng)被激活，還能產(chǎn)生胰島素抵抗的因素，這因素都可以使血壓升高。2、高鹽飲食、高血壓飲食可以引起體內(nèi)的水鈉潴留、血容量增加，可以導致血壓的升高。3、精神過于緊張，隨著現(xiàn)代生活社會的節(jié)奏加快，人的精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，如果經(jīng)常熬夜，這些因素都可以引起體內(nèi)的腎上腺素，或去甲腎上腺素水平升高，導致血壓的升高。4、缺乏運動鍛煉，主要是由于血管的阻力增加引起。5、遺傳因素，研究證明高血壓有家族聚集性，40%的高血壓患者跟遺傳因素有關。繼發(fā)性高血壓其原因很多，比如腎臟疾病、腎動脈狹窄、腎臟的占位性病變、心臟瓣膜病、甲亢、原發(fā)性醛固酮增多癥、嗜鉻細胞瘤等等，這些疾病都可以引起血壓的升高。繼發(fā)性高血壓，最主要的是在積極平穩(wěn)控制血壓的同時，還應該針對原發(fā)病采取針對性的治療措施。
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高血壓病的并發(fā)癥有哪些
高血壓的危害就是對靶器官損害，靶器官包括大腦、心臟、腎臟以及血管，對心臟的危害，可以引起心功能的下降甚至心衰的發(fā)生，如果常年不控制高血壓，會導致心力衰竭，下肢水腫、活動后氣短，甚至有肺淤血的情況。高血壓也可以對大腦的靶病變損害，有可能會出現(xiàn)腦梗、腦出血等一類的情況發(fā)生。高血壓也可以對腎臟損害，會引起腎功能衰竭。對血管的損害也有很多，包括心血管的損害、冠心病、腦血管的損害也可以導致腦血管的狹窄，甚至有腦梗的發(fā)生。
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高血壓不吃藥有什么危害
臨床上建議高血壓病人及時用藥。因為高血壓用藥能夠控制高血壓發(fā)展，能夠降低并發(fā)癥出現(xiàn)。如果高血壓病人長期不吃藥，會導致相關靶器官損害，也會出現(xiàn)相關并發(fā)癥。在臨床上，每一種藥物都有一定副作用。“是藥三分毒”，但是藥物副作用和高血壓最后導致靶器官損害，還有嚴重的并發(fā)癥相比，這些藥物副作用是微乎其微。有一些病人，拒不吃藥或者怕藥物有副作用，這種觀點不可取。因為長期不吃藥會導致更嚴重高血壓相關臨床靶器官損害，會導致更嚴重并發(fā)癥，從而降低患者臨床治療率，降低病人生存率。
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高血壓不能吃的食物
高血壓藥保證低鹽低脂飲食，動物脂肪高的食物不要吃，膽固醇高的食物也不能吃，鹽分較多的食物也避免進食。高血壓是最常見的慢性病。醫(yī)生面對患者時在參考標準的基礎上，根據(jù)其具體情況判斷該患者最合適的血壓范圍，采用針對性的治療措施。高血壓在原則上，病人應該選擇低鹽低脂飲食，尤其是低鹽飲食。最新的聯(lián)合國教科文組織給高血壓病人定的食入量是每天小于等于五克的食鹽。除低鹽飲食，高血壓的病人還合并有肥胖、血糖偏高，這時低脂飲食也非常重要，避免食用過多的動物脂肪，包括膽固醇比較高的食物。此外，高血壓病人適當增加高纖維素食物的攝入，可能對病人的身體健康更加有利。
血壓的控制標準
國內(nèi)外諸多的臨床試驗發(fā)現(xiàn)，正常血壓組和正常高值血壓組的對比研究發(fā)現(xiàn)，正常高值血壓組會發(fā)生心、腦、腎的損害。所以對于中青年高血壓患者不存在糖尿病、沒有腦卒中的情況下，盡量將血壓控制在接近120/80mmHg為妥，要求血壓平穩(wěn)，避免忽高忽低。對于老年動脈硬化程度較重的高血壓患者，也盡量將血壓控制在140/90mmHg以下。
